1. זהה את אזור הבעיה.
2. להרים טכניקות יעילות.
3. בחר את הטכניקה הנכונה.
תוכנית זו מאפשרת לך לחשב את הגורמים לבעיות, ואז להתרכז חיסול שלהם. אל תשכח את הסימפטומים. אז, אם אדם סובל אוסטאוכונדרוזיס, שתי משימות חשובות באותה מידה שקר לפני המעסה: כדי לעורר את שחזורם של אזורים פגומים על ידי שיפור אספקת הדם (שפשוף, לישה, וכו '), וגם כדי להסיר או לפחות להפחית את הכאב (stroking). בהתבסס על דרישות אלה, טכניקות עיסוי שנבחרו. להלן בצורה של טבלאות כמה המלצות שניתן להשתמש בהם כדי לפתור בעיות אופייניות עם עמוד השדרה. יש לזכור רק כי הם בעלי אופי כללי: הגוף של כל אדם הוא ייחודי, ולכן המלצות אלה צריך להיות מחדש ו יצירתי בכל פעם. בכאב חמור, מומלץ למזער טכניקות הקשה, להחליף אותם על ידי stroking.
עיסוי עם עקמת
אנשים עם עקמת דורשים טיפול מיוחד. כדי למנוע סיבוכים מסוכנים, מעסים מקצועיים צריכים לעבוד איתם. תנאי נוסף נוסף הוא ניטור מתמשך של האורטופד. בטיפול עקמת, יש צורך לשפר את זרימת הדם ואת הלימפה, כדי לנרמל את טונוס השריר, ולחזק את השרירים של הבטן ובחזרה. לכן, עיסוי אחד יהיה קטן. למרות שזה הוכח די יעיל. תשומת הלב העיקרית צריכה להיות משולם תנועות stroking, אשר משמשים בתחילת הפגישה כדי להירגע את העכבר להקל על הכאב, וגם לאחר טריקים כוח עמוק. בשל כך, הדם עולה, בצקת נעלמת (אם יש אחד). לאחר שריר מוכן כראוי, אתה צריך לרכז את המאמצים שלך על אזורים דחוסים, לעסות אותם עם כריות של המדד גדול, האמצע. במידת הצורך, משקולות משמשים.
תרופות
אם תחליט לפנות לשיטות הטיפול הקלאסיות, אז כאן עדיין תפקיד מוביל הוא שיחק על ידי תרופות שונות. לכן, כדי להרפות את השרירים באמצעות חומרים הקשורים שרירים relaxants, תפקיד חשוב גם ניתנה משככי כאבים ותרופות היפנוטי. המגמה האחרונה לגבי תרופות היא לא להתעלל בהם, להגביל את המינון, כמו גם את משך הכניסה. אחרת, תלות פסיכולוגית ופיזית על התרופה עשויה להתפתח, וזה מאוד לא רצוי. משככי כאבים המשמשים כאמצעי משכך כאבים מחולקים לשתי קבוצות: לא סמים ונרקוטיים. אלה האחרונים נגזרים אופיום ויש להם תופעות לוואי רבות, ולכן מומלץ להשתמש בהם רק כמוצא אחרון. לגבי שרירים relaxants (metokarbamol, iiklobenzaprine, וכו '), היתרון שלהם כבר יותר ויותר נחקר לאחרונה. כפי שמוצג על ידי מחקר רפואי, כדי להסיר עוויתות שרירים, אין צורך להשתמש באמצעים מיוחדים, אשר גם לעתים קרובות לגרום נמנום מוגברת. כדי לנרמל את המצב, זה מספיק כדי למנוע נפיחות ודלקת. בהקשר זה, הפופולריות של שרירים relaxants הן בקרב הרופאים והן בקרב חולים הוא כל הזמן ירידה. עד כה, תרופות אלה הם prescribed רק אם התכווצויות שרירים לא עוצרים במשך זמן רב.
כדי למנוע כאבי גב, זה לא מומלץ לוותר רק עם תרופות אלה ניתן לרכוש בכל בית המרקחת ללא מרשם. המטרה שלך היא לא לגמרי לטבוע את הכאב (זה ידרוש אמצעים חזקים), אבל כדי לשמור על זה ברמה כזו רגשות לא נעימים לא מונעים ממך לנהל חיים מוכרים. זה יעזור לך תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (אספירין, איבופרופן, indomethacin ו butadione), כמו גם paracetamol, אשר יחד עם phenacetin, analgin וכמה תרופות אחרות יש השפעה טובה antipyretic. אם הכאבים חזקים במיוחד, אז כחלופה למשככי כאבים נרקוטיים עדיף להשתמש בגירסה המשולבת המיוצגת על ידי תרופות ידועות כגון pentalginum, citramone, ascofen וכו '. הבה נשווה את שלושת התרופות הנפוצות ביותר: אספירין (הנקרא גם חומצה אצטילסליצילית) ), paracetamol (שמות אחרים - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) ו ibuprofen (שמות אחרים - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). כפי שמוצג בפועל הרפואי, איבופרופן יש את ההשפעה הטובה ביותר אנטי דלקתית אנטי edematous, ואספירין הוא מחוץ לתחרות כמו משכך כאבים. Paracetamol נשאר במקום השלישי בשני המקרים.
למרות האפקטיביות שלה (ואולי בזכות זה), כל שלוש תרופות יש תופעת לוואי בולטת. הביטוי הנפוץ ביותר של זה הוא גירוי של הקרום הרירי של הקיבה והמעיים. במקרה זה, אתה צריך בנוסף לבצע עיסוי לקחת תרופות שנועדו להגן על זה: ציטוטק, אקוטרין או מיסופרוסטול. לצורך אותה מטרה, מומלץ לקחת תרופות מיד לאחר ארוחה, על בטן מלאה, או רקאלית, בצורה של נרות. בנוסף, בגלל נטילת אספירין, קרישת הדם מתדרדרת, אשר יכול להוביל לאובדן דם גדול בפציעות. אם אמצעי פשוט נמכר בחופשיות בבית המרקחת לא עוזרים, הרופא בדרך כלל מרשם משככי כאבים חזקים יותר. עם זאת, יש לזכור כי הנזק שנגרם על ידי אותם עולה ביחס לאפקטיביות של תרופות. לכן, ההשפעה המזיקה ביותר על רירית המעיים והבטן היא indomethacin, שימוש ארוך טווח אשר יכול להוביל להיווצרות כיבים: phenylbutazone (butadione) הוא מסוגל להשפיע על מוח העצם, וכו 'רק במקרים קיצוניים הרופאים לפנות משככי כאבים חזקים כמו solpadein acetaminophen עם קודאין). תופעות הלוואי הנגרמות כתוצאה משימוש זה יכולות להיות חמורות מאוד ומגוונות: מסחרחורת ובחילה לראיה ירודה וקושי בריכוז. במקרה החמור ביותר, יכול להיות אפילו תלות פיזית (אל תשכח כי קודאין היא אחת התרופות). בין התרופות המשמשות לטיפול בכאבי גב וביצוע עיסוי, קבוצה מיוחדת היא תרופות הורמונליות - קורטיקוסטרואידים (קורטיזון, פרדניזון ואחרים). לתופעות הלוואי של תרופות אלו יש מאפיינים משלה. לעתים קרובות אנשים רבים חווים תיאבון מוגבר ועלייה במשקל הקשורים, היחלשות של חסינות, ואת המראה של השיער שבו הם לא היו בעבר. בנוסף, שינויים בנפש עשויים להתרחש: נדודי שינה, עצבנות מוגברת, תנודות במצב הרוח בלתי סבירה, וכו 'חלקית, אלה השלכות שליליות ניתן לפצות אם אתה לוקח תרופות הורמונליות כל יום אחר. עדיין, סטרואידים נחשבים "תרופה קיצונית", אשר משמש רק כאשר כל שיטות אחרות של טיפול אינם יעילים. במשך זמן מה, זריקות קורטיזון היו פופולריים מאוד, שבו תרופה זו הוזרק ישירות לתוך רקמת דיסק בין-חולייתי כדי להקל על דלקת. האפקטיביות של נהלים אלה עדיין מוטלת בספק. בנוסף, מתנגדיהם טוענים כי התערבות כזו יכולה לשבש את המבנה הרגיל של המפרק ובכך להחמיר את הבעיה.
כלים מיוחדים
תרופות הן תרופה חשובה, אך לא היחידה, עבור מחלת הגב. רבים מאיתנו ראו בחיים או לפחות על המסך טלוויזיה צווארונים נוקשה מיוחדים המסייעים בבטחה לתקן את הצוואר פגום. אלה הסובלים מכאב בגב נשאלים לעתים קרובות: האם הם לא יעזרו על ידי מכשיר דומה אם להציב באזור המותניים? בנושא התמיכה במחוכים ובחגורות, יש שתי נקודות מבט מנוגדות. תומכי התקנים אלה מאמינים כי השימוש בהם מסייע לגב לשחזר את הניידות שלהם מהר יותר, מבלי לאלץ את האדם לחוות עינויים מיותרים. המתנגדים טוענים כי השימוש במכשירים כאלה פועל על המטופלים באופן מעודד: במקום לבצע תרגילי התעמלות, הם מקווים לתמיכה זו, ושרירי עמוד השדרה בינתיים מתדרדרים עוד יותר. לרוב, שני סוגים של מכשירים משמשים לתמיכה בגב. תמיכה ניידת המשלימה את החלק האחורי של רהיט זה שבו אתה יושב, ובכך מסייע לך לשמור על יציבה נכונה. אז, את הגרסה הפשוטה ביותר היא bolsters המותני, אשר עשויים מחומר נקבובי מאוד קל ממוקמים מתחת למותניים. תמיכה ניידת יכול גם להיראות כמו קובץ מצורף מיוחד, אשר בדיוק חוזר על קווי המתאר של החלק התחתון של הגב (חומרים שונים ניתן להשתמש כדי להפוך את הגב נוסף, הם יכולים גם להיות מתנפחים).
תמיכה בצוואר ובראש, כמו גם את עמוד השדרה יכול להיות צורות שונות, ככלל, הם דומים סוגים רגילים של כריות, מצויד במכשירים אורתופדיים ערמומי. מכשירים כאלה נוח לשימוש אם אתה רוצה לישון במטוס, מכונית או אוטובוס. מכשיר נוסף שעדיין מרגש את מוחותיהם של אנשים רבים הסובלים מכאבי גב הוא חגורת הרמת משקולות. כאשר מסתכלים על ספורטאים מקצועיים שמניחים אותם על כל יציאה לפלטפורמה כדי להגן על המותניים, חלקם מגיעים באופן אוטומטי למסקנה על היתרונות של התאמות כאלה. בינתיים, נתונים מדעיים לא כל כך חד משמעי: מחקרים רבים שנערכו בנושא זה, לא יכול להוכיח חגורות הרמת משקולות למעשה להפחית באופן משמעותי את העומס על הגב התחתון. כפי שאתה יודע, המחלה היא הרבה יותר קל למנוע מאשר לטפל בה מאוחר יותר. כלי המניעה החשוב ביותר לטיפול בעמוד השדרה הוא מזרן טוב. בחירת נושא זה לכאורה פשוט, זה לא מספיק לקרוא על התווית מילים כמו "אורתופדי", "תורם לשמירה על יציבה נכונה", וכו 'עדיף לשים לב אינדיקטורים אובייקטיביים, בעיקר - נוקשות של המזרן: ככל שזה יותר, זה יהיה שימושי יותר עבור שלך חזרה. לערך יש גם סוג אריזה. אפשרויות אופטימליות הן חומרים טבעיים כגון coir (סיבי קוקוס), שיער סוס, אצות, וכו 'עבור אותם אנשים נאלצים לנסוע לעתים קרובות או פשוט כמו נסיעה, לוח מתקפל נייד יהיה נוח מאוד ושימושי. לשים את זה מתחת לכל מזרון, אתה יכול לישון בבטחה על זה ללא חשש של כאבים בגב. בקרב הנהגים, בעיה נפוצה מאוד היא פגיעה בצוואר. בהקשר זה, רבים מהם יש ספקות לגבי האפקטיביות של אותם מוטות, אשר מצוידים גב המושב במכוניות. על פי הכללים (ובניגוד לאמונה הרווחת), תמיכה כזו צריכה להיות ממוקמת לא ברמת הצוואר, אלא ישירות מאחורי הראש. אם במכונית שלך דרישה זו לא נצפתה, הקפד לבצע את ההתאמות הנדרשות על ידי התאמת גובה התמיכה בעצמך. עכשיו אנחנו יודעים איך לעשות עיסוי גב השדרה.