הסר עייפות ונפיחות מן הרגליים

תחושת הכאב, עייפות, כאבים ברגליים, הופעת התכווצויות בשרירי השוק היא תסמונת של רגליים כבדות או עייפות. מחלה זו במספר מקרים מתחיל עם תסמינים אלה, ולאחר מכן יש דליות ורידים. בנוסף, הרגליים והרגליים להתנפח, יש תחושה של "שריפה" או "מצמרר".
הופעתה של תסמונת הרגליים העייפות תלויה בנטל העצום על הרגליים, אדם עושה כ -19 אלף מדרגות ביום, מעל 2000 ק"מ, וכל החיים עוברים 150 אלף ק"מ. כבר עם הגיל, הרגליים של אדם "באז", נפגע, מלווה נפיחות חזקה. כל זה הוא מנוסה באופן קבוע על ידי מחצית האוכלוסייה הבוגרת: ורידים צפופים ו overstretched אין לי זמן להעביר דם בקצב הנכון, אשר בתורו צובר עודף נוזלים ברקמות, מוביל בצקת וגורמת כאב. בנוסף, תסמונת הרגליים עייפות, הוא סימן של כשל הורמונלי או דליות. איך להקל על עייפות ונפיחות מן הרגליים, אנו לומדים מפרסום זה.

נכון לטפל הרגליים, אתה יכול לשמור על בריאות וכוח של הרגליים. הטיפול ברגל כולל: אמבטיות, התעמלות, מבחר נעליים נוחות, שימוש באמצעים רפואיים וקוסמטיים. כאשר עייפות לא מרגיש את הרגליים, לשבת קצת, לשים את הרגליים על התמיכה כך שזה מעל לרמה של הראש. ואם אתה הולך לישון, לשים כרית או כרית קשה תחת הרגליים, כך שהם מורמים מעט.

אמבט ניגוד נותן עייף טונוס השרירים
עבור אמבטיה כזו, לקחת 2 אגן, באגן אחד אנו שופכים מים קרים, בעוד מים חמים על 40 מעלות. אנחנו מתיישבים על כיסא ובמשך כמה דקות אנחנו מורידים את הרגליים שלנו לתוך מים חמים, ואז לתוך מים קרים, אנחנו עושים בערך 15 או 20 פעמים. ההליך יופסק עם מים קרים, לשפשף את הרגליים עם מגבת קרה למרוח אותם עם שמנת מזינה.

עיסוי, אשר מסייע לשחזר את הרגליים חיוניות
שמנו על הרגליים קרם מזין או שמן שמנוני והתחלנו לעסות את הרגליים בתנועות מעגליות, לנוע מהאצבעות עד הקרסול. אם הרגליים עייפות אנו נשתמש משחה לפני עיסוי, אשר מכיל את תמצית מנטה, אקליפטוס או משחה קמפור. עיסויים של הרגליים עם האגודלים. אנחנו יושבים על כיסא, רגל אחת כורעת בברך ומניחה אותה על ברכה של הרגל השנייה. יד ימין לכופף לתוך אגרוף, מפרקי לחיצה קצת על הרגל, מעסה את זה ככה. לכופף וליישר את האצבעות בשתי הרגליים. אחר כך אנחנו מעסים את הרגליים בידיים שלנו בתנועה מעגלית, נעים מהקרסול ועד הברך. אם הרגליים הם ורידים מורחבים, אז הרגליים לא ניתן לעסות.

שיפור הטון ושיפור בריאות הגוף
- לעסות את האגודל בתנועות מעגליות, אז זה יעזור להסיר את כאב הראש, אם הכאב חזק, ואז לעסות את האצבעות של שתי הרגליים.
- להקל על עייפות ודלקת העיניים יעזור לעסות את האזור על הרגל, הוא ממוקם מתחת לאצבע האמצעית.
- אם אתה מעסה את האזור מתחת לאצבע הקטנה, אז זה יחסוך ממך את העובדה כי זה pawns האוזניים, מן הכאב באוזניים.
- אתה יכול לעסות את הרגליים במגבת. לתפוס את הקצוות של המגבת, ללחוץ אותו על הרגליים ולשפשף את הברכיים והירכיים בתנועות קלות. עיסוי ניתן לעצור כאשר העור של הרגליים הופך ורוד.
- עיסוי יהיה יעיל אם הוא עשה עם זיפים נוקשה. שפשף את הרגליים בתנועה מעגלית ועבור עד הישבן, ולאחר מכן להחיל קרם מזין או מזור.

- רולר massager גם משחרר עייפות. שים את שתי הרגליים על גלגלים לעיסוי לסובב את הרגליים במשך כמה דקות קדימה ואחורה. לאחר עיסוי זה, אתה תרגיש קל.

- במכירה הופיע מכשיר כזה, אשר באמבטיה יוצר מערבולת מלאכותית, זה מאמץ להקל על עייפות.

- אתה צריך ללכת יחף בבית, ביער, על החוף, על הדאצ'ה, שכן הליכה לא יותר גרוע מאשר עיסוי. וכדי לשמור על הרגליים עייפות, אתה צריך למצוא נעליים נוחות.
- כדי למנוע עייפות, לעורר את זרימת הדם ולמנוע את הרחבת הוורידים זה גרביונים אלסטיים יעזור, הם יאהבו מעסה כדי לעזור לשפר את זרימת הדם ולהשפיע על השרירים של הרגליים.

- רגליים עייפות ונפוחות ניתן לנגב עם פרוסות קרח. אנחנו מכינים אותו decoctions של סיד, צבע, מרווה, קמומיל או סרפד.

אמבטיות להסרת עייפות
להקל על עייפות ולהירגע הרגליים של אמבט מלח. יוצקים בתוך קערה של מים חמים, לשים כמה כפיות של מלח ים או מלח, לערבב אותו כדי להמיס את המלח. אנחנו מורידים את הרגליים במשך 10 או 15 דקות לתוך המים. האמבטיה מסייעת להרגיע את הרגליים ולשפר את מצב העור.

אמבטיה מקמומיל, פריחת סיד ודבש
אם הרגליים עייפות ונפוחות. קח 2 כפות למלא קמומיל למלא אותם עם 1 ליטר מים רותחים, אנחנו מתעקשים 5 דקות. בואו לשתות מרתח של קמומיל ו פריחת סיד, להוסיף 1 ליטר מים רותחים, לשים כף אחת של דבש, לערבב היטב ולשים את הרגליים באמבטיה במשך 15 או 20 דקות.

אמבטיה ממרק מנטה וסרפד
קח כף אחת של סרפד ו 1 כף מנטה יבש, למלא 1 ליטר מים רותחים, אנחנו מתעקשים 5 או 7 דקות, לתת למרק לשפוך לתוך האגן ולאכזב במשך 20 דקות. זה ממריץ את זרימת הדם.

כל הגוף יהיה לעודד את אמבטיות לימון קליפת תפוז. נמעך כוס קליפה, נמלא 1,5 ליטרים של מים רותחים, נרתך כמה דקות. כאשר הוא מתקרר, יוצקים לתוך האגן ומניחים 20 או 25 דקות.

אמבט מלח מחטניים
אם הרגליים עייפות מאוד, ואתה מחכה לעסקים, אמבט זה יעזור להסיר עייפות.
יוצקים מים לתוך הכיור, מוסיפים לים או מלח שולחן אליו בקצב של 2 כפות מלח לכל 1 ליטר מים, מוסיפים כמה טיפות של תמצית אורן ומניחים את כף הרגל ב -15 דקות. אנחנו לוקחים אמבטיה לכל הגוף, אם יש זמן, ואז אתה יכול לעבוד עם כוחות חדשים.

אמבטיה מהשדה של horsetail
למחוץ ½ כוס דשא ולמלא 1 ליטר מים רותחים ומבשלים את מרתח מקורר, מתח להוסיף 1 ליטר מים, להניח במשך 15 או 20 דקות של כף הרגל. קרסים ½ כוס דשא ומלאים בליטר מים רותחים, מבשלים במשך 10 דקות. מגניב את המרק ואת המתח ואת להוסיף 1 ליטר מים, בואו נשליך את הרגליים באמבטיה במשך 15 או 20 דקות.

כאשר רגליים עייפות בקרסוליים, הבצקת מופיעה, זה אופייני בימים חמים. הסר את הנפיחות עם שום. קוצצים את השום במיקסר וממלאים את השום בכוס מים רותחים. זה דייסה יהיה שפשף על אתרי הרגל נפוחות להחזיק במשך חצי שעה, ולאחר מכן עם מים קרים ואז לשים אותו בתוך קערה של מים קרים, במשך 10 או 15 דקות ועיסוי קל לעסות את הרגליים נפוחות.

אמבטיות המקלות על הנפיחות של הרגליים
אמבטיה מקמומיל ולימון
קח 1 כף קמומיל ו 2 כפות מליסה, למלא 1 ליטר מים רותחים, אנחנו מתעקשים 5 דקות. מסיס ב 1 ליטר מים חמים 1 כף מלח להוסיף מרק מתוח של עשבי תיבול. להחזיק את הרגליים במשך 25 או 30 דקות. ואז לשטוף את הרגליים במים קרים היטב לשפשף אותם במגבת.

אם העבודה היא כל הזמן על הרגליים, אז נלבש גרבי כותנה בערב, ספוג במים מומלחים או במים חומציים עם חומץ. דחיסה זו ניתן להשאיר בן לילה.

כדי לטפל בנפיחות ברגליים אנחנו לוקחים בד כותנה, טובלים אותו במים קרים, עוטפים אותו ברגליים, מניחים שקית ניילון וגרבי צמר. עיסוי קטן של הרגליים בתנועות מעגליות, נע מלמטה למעלה.

אם הנפיחות של הרגליים חוזרת על עצמה באופן קבוע. זה הגיוני לראות רופא, זה יכול להיות סימפטום של הפרעות מטבוליות הדם. עם edemas זמני יהיה להתמודד עם תרופות עממיות

עם נפיחות ברגל, לקחת 2 כפות של זרעי פשתן, לחלוט ½ ליטר מים רותחים, לשים על אש איטית ומבשלים במשך 10 דקות, לתת עירוי אינפוזיה. מסונן עירוי לשתות כל יום ½ כוס לחודש.

קח 4 כפיות של זרעי פשתה, לשפוך אותם 1 ליטר מים. אנחנו מרתיחים במשך 15 דקות. נסגור את המחבת ונשים אותה במקום חם. תן לנו להתבשל במשך שעה 1. אנחנו לא יכולים לחלחל. נוסיף פרי או מיץ לימון לפי הטעם. אנחנו שותים חצי כוס כל 2 שעות במשך 6 או 8 פעמים ביום.

תרגילים להסרת עייפות כף הרגל
1 . נעלה על גרביים ואנחנו נופלים על עקב 50 או 60 פעמים.
2 . עומד, אנחנו רול במשך 5 דקות עם הרגליים כדור או סיבוב.
3. בואו לאסוף את עפרונות הפזורים על הרצפה עם בהונות.
4 . בואו לשבת בנוחות רבה יותר, אנחנו נרחיב את הרגליים, אנחנו מסתובבים מפסיק על 10 פעמים במפלגה אחת, ובמפלגה אחרת.
5 . אנחנו כמו עקבים וקצות האצבעות על הצד הפנימי והצד החיצוני של כף הרגל.
6. הכנס עיפרון בין בהונות ונסה לכתוב משהו.
7. כדי לחזק את הגיד של בהונות, לעמוד עם האצבעות על ספר עבה, כך אצבעות שלך לתלות על הרצפה. ננסה לתפוס את אצבעות הספר בקצה הספר.
8. התחתון ולהרים את בהונות 10 פעמים.
9. ללכת יחף, זה אחד התרגילים היעילים.

עכשיו אנחנו יודעים איך להקל על עייפות ונפיחות מן הרגליים. באמצעות אמבטיות פשוטות אלה, דחיסות ותרגילים, אתה יכול להסיר נפיחות ועייפות מהרגליים.