כיצד לחזק את השיער: ויטמינים

אם אתה מכיר בעיות כגון שבירות, יובש, חוסר ברק שיער, לא לזרוק את החלום של שיער ארוך, מבריק כבד, קישוט האמיתי שלך. הגורם העיקרי לבעיות שיער הוא חוסר ויטמינים. כיצד לחזק את השיער?

ויטמינים יעזרו לך. ויטמינים מאוד, אשר, אבוי, הגוף שלך חסר.

בריאות השיער נקבע במידה רבה על ידי קבוצת ויטמין "B". חשוב גם ויטמינים A, C, E.

ויטמין B2.
שיער נראה בריא הודות ויטמין B2. תסמינים של מחסור בוויטמין זה: השיער בשורשים הופך במהירות למלוח, ואילו קצות השיער נשארים יבשים. ויטמין B2 נמצא במוצרי חלב, בשר (כולל כבד), בלחם.

ויטמין B3.
כאשר יש חוסר של ויטמין B3, שיער אפור מוקדם הוא ציין, צמיחת השיער מאט. במיוחד הרבה ויטמין B3 בשר בקר, כבד. מקורות הוויטמין הם גם דגים, בוטנים, דגנים מלאים, שמרים של ברואר.

ויטמין B5.
זוהי חומצה פנטותנית. חשוב לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, הוא אחראי על הזנת השיער עם חמצן, עוזר לחזק את השיער, בעל השפעה מועילה על נורת השיער. ויטמין נמצא עוף, כבד, סובין, חלמון ביצה, דגנים מלאים, בוטנים; ברוקולי, שמרי בירה.

ויטמין B6.
המחסור גורם לגירוד, קרקפת יבשה, קשקשים. כדי לחזק את השיער, יש צורך לחדש את מחסור של ויטמין B6, צריכת בשר עוף, בשר חזיר, כליות, דגים, ביצים, ירקות, סויה, תפוחי אדמה, כרוב, אגוזים, בננות, דגנים מלאים.

ויטמין B9.
זה עוזר לשפר את צמיחת השיער. כמות מספקת של ויטמין מכיל ירקות, גבינה, גבינת קוטג ', דגים, שמרים מזון.

ויטמין B10.
ויטמין B10 תומך צבע שיער בריא, מונע שיער אפור מוקדם. מוכלים במוצרי חלב, אורז, תפוחי אדמה, דגים, אגוזים, חלמונים, שמרי בירה.

ויטמין B12 .
ויטמין B12 (kolabamin) מפעיל את חלוקת התאים, ולכן חשוב מאוד לשיפור המצב הכללי של הגוף ושיפור צמיחת השיער. כמה ויטמין זה נחוץ ניתן לשפוט מן העובדה כי תוצאה של חוסר שלה יכול להיות מוקד alopecia, גירוד ויובש הקרקפת. ויטמין B12 אינו נמצא במזונות צמחיים. מקורות של ויטמין: בשר, פירות ים, חלמונים, מוצרי חלב.

ויטמין Sun.
ויטמין V (חומצה פולית) הוא הכרחי עבור הגוף לייצר תאים חדשים. לפיכך, ויטמין זה תורם באופן משמעותי לצמיחת השיער. Replenish חוסר חומצה פולית מסייעת לשימוש של ירקות, כבד. ויטמין B נמצא גם בשמרים של ברואר.

ויטמין A.
ויטמין A (רטינול) הוא הכרחי עבור אלה שיש להם שיער יבש ושביר. רטינול משחזר את מבנה השיער ונותן לו גמישות. ויטמין A נמצא בכבד דגים, בחמאה, חלמון ביצה, אשחר ים, אוכמניות, משמשים מיובשים, דומדמניות, אפר הרים וגזרים.

ויטמין C.
הפונקציה של ויטמין היא לשמור על העבודה של נימי להאכיל את זקיקי השיער. ויטמין C משפר את זרימת הדם של כלי הקרקפת, מחזק את זקיקי השיער, מניעת נשירת שיער. מקורות של ויטמין C: פירות הדר, דומדמניות שחורות, כרוב (כרוב כבוש רצוי) , הירכיים של עלה בר.

ויטמין E.
חשוב לתהליך נורמלי של העברת חמצן בדם, זרימת דם טובה וחיזוק של המערכת החיסונית. חוסר ויטמין זה גורם הפרה של צמיחת שיער או אפילו הפסד שלהם. ויטמין E נמצא זרעי חמניות, שמן חמניות, אגוזים.

כיצד לחזק את השיער? בתי מרקחת למכור מוכנות מוכנות ויטמין קומפלקסים של חברות מקומיות וזרים. תכשירים משולבים אלה נועדו לחזק את השיער, לשפר את מצב העור, הציפורניים.

ויטמינים רבים ידועים לשימוש חיצוני. זה - מועשר בשמפו, ויטמינים, מסכות, סרום. זה מעניין כי מומחים רבים רואים את השימוש החיצוני של ויטמינים להיות חסר תועלת. השאלה מה להשתמש כדי לחזק את השיער, אתה מחליט.