כיצד להכין את הגוף עבור השנה החדשה?

בחגים אנחנו נרגעים ואנחנו לא יכולים להתנגד למגוון של מאכלים ומשקאות בשולחנות החגיגיים. התוצאות לא לגרום לך לחכות, כמה קילוגרמים מיותרים היטב על המותניים והמותניים, הכבד בבטן וחולשה כללית במשך זמן רב יזכיר לך את החגים עודף. איך להכין את הגוף שלך לשנה החדשה, כך מאוחר יותר אתה לא צריך ללכת על דיאטה ולארגן פריקה ימים?

צריכה מופרזת של מזונות שומניים ומשקאות אלכוהוליים, בשילוב עם ניידות נמוכה במהלך החגים, משבשת את מערכת העיכול. אלכוהול מאט את הנסיגה של חומרים מזיקים מרעלים מהגוף, ואת הצריכה המוגזמת שלו יכול להוביל הפרה של הפונקציות של הלבלב. כתוצאה מכך, ניתן להפחית חסינות, חולשה כללית, עייפות. בנוסף, את intemperance מאחורי שולחן ראש השנה משפיע ישירות על מצב העור והשיער.

כדי להכין את הגוף לשנה החדשה ולמזער את ההשלכות השליליות של שתייה ואכילה בערב השנה החדשה, לארגן לעצמך תקופה קטנה של חיים בריאים לחלוטין - פריוקס. Preaox-programes אורגניזם עבור עומסים תזונתיים מוגזמת ורעלים.

תוכנית נגד חזה

כדי להגביר את היעילות של תוכנית הפריאוקס, להתחיל את זה בערך 2-3 שבועות לפני ראש השנה.

שיפור העיכול

לחזק את microflora המעי ותמיכה במערכת החיסונית יעזור "לחיות" יוגורט. לשתות יוגורט בכל ערב לאחר הארוחה. כלול מוצרים עם תוכן גבוה של prebiotics, למשל מוצרי חלב, בננות, קטניות, דגנים, פתיתי תירס, בצל, שום. שמור על המשטר של תזונה - לאכול בזמן, לוותר על דיאטות, לא לזלול.

לשמור על הכבד

עזרה הכבד שלך כדי להסיר את הרעלים שנצברו במהלך החגים, לנקות אותו. כדי לעשות זאת, במשך כמה שבועות לפני ראש השנה, לאכול נכון, לצרוך כמויות גדולות של מים, לוותר על קפה ואלכוהול. הוסיפו את הדיאטה שלהם למאכלים מלאים, כגון שיבולת שועל או אורז חום, כדי להאיץ את הפרשת המרה ובכך לטהר את הכבד, ירקות סיביים ירוקים עשירים בסיבים ומגנזיום יעזרו.

להחליש את העומס

לוותר בזמן על מזון כבד, לתת את ההעדפות שלך ירקות ופירות. אם אתה לא יכול לחיות בלי בשר, לאכול חתיכת בשר קטנה או טלה נמוכה שומן. לחסל מן משקאות קיצוב שלך, מזון קפוא נוחות, מזון משומר.

אנחנו מנקים את הגוף של השקופיות

על בטן ריקה, לשתות כוס מים עם כמה טיפות של מיץ לימון סחוט טרי, מיץ אלוורה כמות קטנה של דבש על הטעם. ב -15 דקות תוכלו לאכול ארוחת בוקר. הליך כזה פשוט בבוקר יתמוך אורגניזם לילה מיובש ולנקות אותו של רעלים.

אנחנו מבלים טיפול

המיצים הטובים ביותר עבור תוכנית העדיפות הם: מיץ תפוחים ומיץ פטרוזיליה; גזר ומיץ זנגביל; מיץ מתפוח, סלק ורוטב; וגם מיץ, המורכב גזר, סלק זנגביל. לשתות מיץ שלאחר narcotoxic ליום כדי להאיץ את הייצור של קולגן ולשפר את מצב העור. בנוסף, מיצי פירות יער מכיל מספר עצום של ויטמינים.

בחר ירקות חטיפים פירות

אם יש לך תחושה של רעב, ולפני זמן הארוחה העיקרית היא עדיין רחוק, לאכול ירקות קטנים או חטיף פירות.היתרון הגדול ביותר לגוף שלך במהלך ההכנות לחגים יהיה פירות כאלה פירות כמו ארטישוק, ברוקולי, סלרי, כרוב ואבטיח.

אנו מקבלים ויטמינים

כדי לשמור על חסינות, לקחת את ויטמיני B, בגלל מתח וחוסר שינה, הייצור שלהם בגוף יורד.גביר את המינון היומי של ויטמין C (לא פחות מ 500 מ"ג ליום), אומגה -3 ו אומגה -6. לשתות קורס של תרופות עם אבץ ו אכינצאה.

תישן מספיק

לחופשה חוסר שינה לא הופך ללחץ על הגוף שלך, לטפל בזה מראש. כפי שאתה יודע, חוסר שינה בעיקר משפיע על מצב העור שלנו, שכן זה במהלך השינה כי תאי העור לשחזר את התאים שלהם. לכן, לפחות שבוע לפני החג, לנסות לישון לפחות 8 שעות ביום. לפני שאתה הולך לישון, לכבות את כל מכשירי חשמל מן שקעים לאוורר את החדר, זה ישפר את השינה.

המשיכו הלאה

חוסר פעילות גופנית במהלך החג הופך את מערכת העיכול שלך איטי, אשר יכול להוביל לנפיחות או עצירות.לכן, לנסות לעשות טיול יומי קטן באוויר הצח, לעשות את התרגילים האהובים עליך קצת מתיחה.

כל אלה המלצות פשוטים יעזרו לך לפגוש את השנה החדשה במלוא "הלחימה" מוכנות, לא כדי להרוויח קילוגרמים נוספים ולהרגיש טוב אחרי החגים.