אבל אם מסתכלים על הכל מזווית אחרת, מקבל משקל הוא דבר בודד, לכן יש נורמות בינוניות עבור כל אדם. כמה נשים לרדת במשקל בשליש השני של ההריון ולהתחיל לקבל שומן קרוב יותר ללידה. לעתים קרובות, לאחר למידה על ההריון השני, נשים לנסות, לאכול עבור שני, נהנה כל כך תחת התוכנית המלאה.
הריון הוא לא הזמן הטוב ביותר עבור דיאטות לאבד משקל. אבל אתה יכול בקלות לשמור על תזונה נכונה בסיסית ולחשוב על העתיד שלך (לזרוק קילוגרמים לאחר הלידה הוא די קשה). בואו להבין איך להימנע מעודף משקל במהלך ההריון השני.
זכרו תמיד כי אתה צריך ארוחת בוקר כל יום עבור מטבוליזם הנכון! נשים רבות מאוד, מן ההרגל של החיים להריון השני שלך, להימנע מארוחת הבוקר. זה לא נכון. אחרת, בכל מקרה אחר, יהיה לך תיאבון פראי לארוחת צהריים, ואתה תשים הרבה יותר לתוך הבטן מהמתוכנן.
זה שווה באופן קבוע להמציא תפריט ארוחת הצהריים שלך! לקבלת הערה יש צורך לומר, אתה כבר החליט מה אתם אוכלים לארוחת בוקר וצהריים? יש לך הרבה יותר הזדמנויות לאכול עוד שוקולד, המבורגר או נקניק. התיאבון של אישה בהריון הוא כמעט בלתי אפשרי לחזות, ולכן אם יש לך רצון להשתמש במשהו ישירות ברחוב או ברכבת התחתית, אתה צריך להיות מוכן לזה. מראש, להכין תפריט ליום ולא לשכוח לשאת לחם ושתייה יוגורט.
נסו לא ללכת למקדונלדס ולכל סוג מוסד חשוד. מסעדות וממנות לא יכול להתפאר בישול רק בריא "מנות" בריא. נוכחות של שמן, תבלינים שונים ותוספים - כל זה לא משתקף היטב בדמות שלך. אבל זה לא אומר שאתה חייב לא לעזוב את הבית, ויש רק מזון לזוג. הדבר העיקרי והחשוב ביותר להסתמך עליו הוא השכל הישר. כאשר הולך לבית קפה, זה בסדר להזמין מבושל היטב, טעים ביותר "בריא" מנות של המטבח הזה. למרבה הצער, במהלך ההריון השני, אתה צריך לוותר על צלעות חזיר האהובים עליך, קרפצ'יו מבשר, סושי, דגים גולמיים, מוצרים שאינם מפוסטר מחלב. כמו כן, אין צורך לשתות משקאות קפה לעתים קרובות מדי, חזק עם תה - אם שחור או ירוק, או משקאות תוססים.
נשים בהריון באמת צריך הרבה קילוקלוריות. אבל, למרבה הצער לא כל הקלוריות יש את אותה השפעה על הגוף שלך. זה הכרחי לנסות לאכול כמו שצריך ולא להזים מזון שמנוני במיוחד מזיק. אתה לא צריך לאכול את המנה השנייה באמצעות כוח, ואמר כי אתה מצפה לתינוק. עדיף להחליף חלק נוסף של בשר עם תפוח או יוגורט ולספר למשפחה שלך כי אתה מנסה לאכול נכון, ואת האוכל שלך מאושר על ידי מומחה. תקשיב היטב ללחישה השקטה של גופך, היא לעולם לא תטעה בך, אז אם אתה רוצה פתאום לאכול חתיכת עוגה ענקית, כמובן, תאכל אותה, ואם איבדת את התיאבון שלך, אל תכריח את עצמך לאכול משהו.
אל תשכח על מוצרים אלה כי אתה לא צריך לשים את הבטן אם אתה רוצה לדעת איך להימנע מעודף משקל במהלך ההריון השני. זה נקניק, גבינה, המבורגרים, עוגות ולחמניות - כל זה עדיף לזרוק מתוך התפריט של ההריון השני. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך להגביל את עצמך לכל דבר, אבל לזכור כי מזונות אלה צריך להיות אכל פחות. אל תשכח - כל מה שאתם אוכלים משפיע על התינוק שלך ועל התפתחותו. לכן עדיף לא מלאי את עצמך עם נקניקיות, מזון משומר, עדיף להתמקד במוצרים טבעיים, כפי שעשית בהריון הראשון. נסו לבשל פחות במחבת, להשתמש בספינת קיטור. זכור את היתרונות של דגים וירקות טריים. אבל אין טעם לנסות מאכלים לא מוכרים ומוזרים. אננס, מנגו, כמובן, אתה יכול לאכול, לא עושים את זה כל יום. דיאטות מודרניות ממליצות לאכול דיאטה מסוימת, ויש רק מה סבא אבותינו אכלו וזה גדל באזור שלנו. ראוי לציין את העובדה כי זה יש את האמת.
המשימה שלך היא כדלקמן: עליך לספק את עצמך עם כמות נורמלית של חומרים מזינים, כמו גם ויטמינים, תוך צריכת כמו כמה צבעים מלאכותיים מזיקים מזיקים ככל האפשר. בנוסף, חשוב מאוד עבור נשים בהריון כדי לפקח על מאזן המים בגוף. הרופאים נותנים עצות לשתות לפחות כמה ליטר מים ביום (אם אין לך בצקת).
זכור כי כל פעילות גופנית אפשרית בשלב זה של ההריון יש צורך! תרגילים יותר אתה יכול לעשות, יותר טוב לך את הדמות שלך. אבל לא יותר מדי להפעיל את עצמך יותר מדי. הריון הוא לא מחלה. ובגלל שאין לך סיבוכים רציניים, ולרופא אין שום דבר נגד הכיבוש שלך. אתה מוזמן ללכת לבריכה, כדי אקווה אירובי עבור אמהות עתידיות. כמו כן אל תשכחו על טיולים ארוכים והפסקות בעבודה (לקום מהשולחן וללכת 5 דקות קדימה ואחורה).
אל תשכח כי אסור בהחלט לאכול בלילה, אחרת כל המאמצים שלך יבוזבזו.
ההריון השני הוא לא המדינה כאשר אתה צריך להכשיר את כוח הרצון שלך. אם אתה משוגע רוצה משהו לאכול בשעה 12 בבוקר, אנו ממליצים לך לא להתווכח עם הגוף שלך. אבל לא לנצל את האוכל! אין לתקוף את תפוחי האדמה מטוגן עם חזיר, זה יהיה טוב יותר כדי להחליף את המנה הזאת עם ספל של חלב, קפיר, יוגורט. זכור כי ההריון השני הוא מהיר וקל יותר במונחים של עבודה, אבל מבחינת ירידה במשקל זה הרבה יותר קשה. לא להעמיס את עצמך ואת הגוף שלך, כך מאוחר יותר אתה לא צריך לסבול את חוסר האפשרות של ירידה במשקל ומציאת דמות יפה. אנו מאחלים לך לידה מוצלחת בפעם השנייה ולא להתמודד עם הבעיה של השלכת קילוגרמים עודפים!