אם אתה מתעמל, הגוף טיפות את רמת הנוזל, ואז אתה מרגיש ירידה בפעילות גופנית. חוסר מים גורם לירידה בנפח הדם וזה יכול לגרום לעייפות. כאשר אתה פעיל, אתה צריך לשתות 7 או 10 כוסות מים ביום. אם אתה נוהג אורח חיים בישיבה, האנרגיה לא להסתובב באופן אינטנסיבי לפי הצורך.
אנשים שעובדים בעבודה פקידותית צריכים, תוך שעתיים לאחר שהתחילו לעבוד, לעשות הפסקה של 5 דקות, ואחרי הצהריים בצהריים לקחת את אותה הפסקה, ולאחר שעה נוספת.
כאשר עובדים על מכונות לאחר ההתחלה, לאחר 2 שעות של עבודה, אתה צריך לארגן הפסקה של 5 דקות, ואתה צריך לעשות את אותה הפסקה אחת וחצי שעות לאחר ארוחת הצהריים.
אם בעבודה אתה מוצא את זה קשה להתרכז, אתה צריך זרעים או אגוזים, הם יכולים להפעיל את האנרגיה של הגוף. קפה צריך להיות מוחלף עם אשכולית או מיץ תפוזים. הם יהיו השפעה דומה, אבל לבריאות הם יהיו שימושיים יותר.
אם אחרי העבודה אתה לא יכול להתאושש מעייפות, עייפות נופלת על הרגליים: לשכב על הרצפה, לשים את השטיח על הרצפה, להישען על הרגליים על הכיסא, כך שהם מעל הראש שלך, ולאחר 2 דקות אתה כבר מרגיש הקלה.
בערב, מגיע מהעבודה, אתה צריך להקצות 1 שעה של זמן מנוחה. ובשעה הזאת אתה מקדיש את אהובתך. האזן למוסיקה, צפה בתוכנית הטלוויזיה, קרא את הספר האהוב עליך. קח אמבטיה עם שמנים ארומטיים, עשבי תיבול, מלחים. חלום על משהו בלתי מושג, פשוט תן לדמיון שלך להשתולל. העיקר הוא להתנתק מענייני היומיום ועייפות יעבור.
להירגע אחרי יום קשה יעזור אמבטיה של עשבי תיבול
אמבט, אשר שפכו עירוי של פרחים של קורנית, התרופה הטובה ביותר עבור עייפות. האמבטיה מן העירוי של השורש של angelica מרפא מתנגד עייפות עצבים, מחליש את התוצאות של התעללות ניקוטין, מחזק את קליפת המוח. האמבט מיובש של סנט ג'ון מטפל במחלות של מערכת העיכול, נדודי השינה, מתחדש ומחזק את קצות העצבים. האמבט של yarrow מסדיר את הפרשת מרה, מקל על עוויתות, מרגיע.
איך להכין אמבטיה של עשבי תיבול
לזרוק בסיר של מים רותחים (5 ליטר מים) 3 חופנים של פרחים דשא יבש ועלים, לחלוט, מתעקש ומוסיפים לאמבטיה עם מים נקיים. אמבטיות כאלה נלקחות 3 פעמים בשבוע.
קח 50 גרם של פרחים לבנדר, יוצקים ליטר מים, מביאים לרתיחה ולהשאיר באמבט מים במשך 10 דקות. בואו להתקרר, ואז לסנן. טמפרטורת האמבטיה צריכה להיות 36 או 38 מעלות. הליך זה נלקח לפני השינה, זמן אמבטיה לא יותר מ 20 דקות. אחרי האמבטיה אנחנו הולכים למיטה.
תרגילים אחרי האמבטיה
תרגילים אלה יש השפעה מועילה על השרירים של הידיים, הכתפיים, הצוואר, אשר, כאשר יושבים ליד השולחן, נתונים לעבודה כבדה במהלך העבודה הביתית.
תרגיל. זה יעזור למתוח עם קושי להפוך את הצוואר. כדי לעשות זאת, אנו לוחצים על הסנטר אל החזה, לאט להפוך את הראש ואז שמאלה, ואז בצד ימין. ואז מטה בעדינות את ראשו לאחור, נוטה קדימה, כך שסנטרו מגיע אל חזהו. חזור על התרגיל מספר פעמים. אנחנו מפילים את הראש, וזה אותו דבר, ואז ימינה, ואז שמאלה.
2 תרגיל. משוך את עמוד השדרה, להקל על תחושת אי נוחות להקל על הכאב. ללא שם: בואו לטפל הקצוות של המגבת, ולהרים אותו מעל הראש. לאט להטות את הגוף ימינה. בואו נחזור למצב ההתחלה ונטיס את הגוף שמאלה. חזור מספר פעמים.
אמבטיות ארומטיות להסרת עייפות
כאשר הקור זוחל לאורך רצפת חדר השינה וחודר לחריצים של החלון, אמבט חם מוקצף נראה כמו חג אמיתי של הנשמה והגוף. כמובן, זה לא מספיק לשכב במים חמים, רגילים כדי להקל על עייפות לטפל בעונה בעונה הקרה. כדי להסיר שרירים ומתח עצבי ולשמור על הטון של העור אתה תהיה עזר על ידי צמחי מרפא, קטורת ושמנים אתריים, אשר ניתן להוסיף מים או מנורות ארומטי.
נסה מתכונים אמבטיה ארומטי שלנו כדי לגרום לך להרגיש כמו אפרודיטה.
מן ההיסטוריה ידוע כי הרומאים העתיקים בבתים היו חדרי אמבטיה קטנים, הם שימשו לרחיצת ידיים וידיים. במאה הראשונה לפני הספירה בתי מרחץ כבר שימש כדי לשמור על טוהר הגוף, כמו גם עבור תקשורת תרבותית בילוי נעים.
ניחוחות רכים ומרגיעים של אמבט, קטורת, נרות דולקים, מוסיקה רגועה ואור רך מסייעים לעצבים רגועים, מפחיתים את הרגישות, מורידים את השרירים ומתח עצבי, עייפות ומסייעים להירגע. בואו ללמוד איך לקחת אמבטיות כראוי.
עבור כולם, צמחי מרפא נחשבים אוניברסליים. לכל צמח יש חומר המשפיע על הגוף. המרכיבים העיקריים המשמשים קוסמטיקה הם Balms, שרפים, שמנים אתריים, שמנים שומניים, פחמימות, אשר נמצאים בחלקים שונים של צמחים, פעמים שונות של השנה. כאשר אתה מלאי על עשבי תיבול, אתה צריך לקבוע את הזמן של האוסף. כדי להכין מרתח לאמבטיה, אתה צריך לשמור את הנוסחה ואת הריכוז כך תמצית לא מזיק לך, אבל עוזר. אבל לפני שאתה מחליט מה מתאים לך, אתה צריך לנסות אמצעים שונים, אתה צריך להתייעץ עם רופא מראש.
אמבטיות אלה יש להשתמש 1 או 2 פעמים בשבוע. משך האמבטיה הוא 10 או 20 דקות. במים אתה צריך לצלול כך אזור הלב אינו מכוסה על ידי מים. במים אתה צריך לשקר, להירגע השרירים שלך, רגוע ונוח. אמבטיות יש להשתמש בכל עת נוח לך, אבל לא מיד לאחר הארוחות, ולא על בטן ריקה. לא יאוחר מ 1 או 2 שעות לפני השינה בלילה. לאחר ההליך, אתה צריך לנוח במשך חצי שעה יושב או שוכב על כיסא.
חיזוק אמבטיות היגייניות
עבור אמבט צמחים אתה צריך להרתיח את הדשא במים, על פי ההוראות על החבילה, עבור כל עשב כתוב מתכון משלו, ואז המרק מתעקש, מסוננים ושופכים לתוך האמבטיה. בשביל אמבטיה אחת, 250 גרם של דשא.
כדי לתת גמישות העור לנקות אותו, אנו משתמשים decoctions של עשבי תיבול: פרחים תלתן, קמומיל, מנטה, עלה פטל, עלה ליבנה.
האמבטיה המשותפת משוחזרת מתוך תערובת של אורגנו, גזר אווז, קמומיל, בטטה, דשא של התור, עלה סרפד, עלה ליבנה.
אמבט מרגיע מוכן מהאוסף: קמומיל, ציפור, ציפור, אורגנו, סרפד, momwort.
עם מחלות עור דלקתיות, עור מגרדים יכול להיגרם על ידי אמבטיה עם מרתח של ניצני קמומיל ליבנה.
1. אמבטיה עם עלי ליבנה טריים יעזור עם הזעה מוגברת.
2. אמבטיה עם מחטים אורן משפיע היטב על תהליכים מטבוליים, מרפא וצלילים את העור.
3. אמבטיה עם מליסה משחרר מתח, מרגיע, מקדם מהר להירדם, מפחיתה עצבנות.
4. אמבטיה עם ולריאן מפחיתה מתח נפשי, חרדה, מרגיע.
5. אמבטיה עם רוזמרין משפר את זרימת הדם, משחזר כוח, עוזר עם overfatigue חמורה. זה אמבטיה ממריצה נלקח הטוב ביותר בבוקר. כאשר לשטוף את הפנים עם פתרון של רוזמרין, קמטים על הפנים מוחלקים החוצה.
6. האמבט עם אזוביון מעלה מצב רוח, נותן עליזות, מרגיע עצבים.
7. אמבטיה עם שמן ורדים משחרר אהבה, מרגיע עצבים, מעשים בעדינות.
8. Yarrow תורם את העבודה הטובה ביותר של הלב.
9. מנטה עוזר עם עוויתות, זה עוזר גם עם עוויתות של כיס המרה והקיבה. ריח חריף של מנטה מעשים מרגיז.
10. מרווה מצמצם את הנקבוביות. אם יש לך המורחבת הנקבוביות, אתה צריך לקחת אמבטיות של מרק של מרווה 2 או 3 פעמים בשבוע.
התעמלות באמבטיה
ניתן לשלב את הקבלה של אמבטיות עם התעמלות. ואת התרגילים המפורטים להלן יעזור זה. אנחנו לוחצים בין הרגליים ספוג או ספוג ולהרים את הרגליים לאט לאט גבוה. צייר את הרגליים הישרות לספור עד 3. התרגיל חוזר על עצמו 3 עד 5 פעמים. זה טוב עבור הבטן ועל הירכיים.
האם אתה רוצה להיות שדיים המשרד כתפיים יפות?
אנחנו נוביל את היד הימנית דרך הראש, ככל האפשר מאחורי הגב ולאט לאט לתאר את היד עם עיגולים גדולים. ואז נעשה את אותו תרגיל ביד שמאל. התרגיל יחזור על עצמו 10 פעמים בכל יד.
תרגיל קלאסי לחזה: הרם את הראש, קפל את הידיים שלך מול החזה. אנחנו מחברים את הקצוות של האצבעות, ומרפקים את המרפקים בגובה החזה בצורה אופקית. עכשיו לחץ את כפות הידיים בחוזקה יחד והחזק אותם במשך 10 שניות. ואז להירגע.
לאחר נטילת אמבטיה זה יהיה נחמד מאוד לחות את הגוף עם קרם מדהים, כך העור נשאר תמיד רך, כמו ורד. קרם הגוף לאחר האמבטיה מוחל הטוב ביותר על עור רטוב, אבל לא רטוב.
קרמים לאחר אמבטיה
1. קרם עם ריח של אזוביון
50 מ"ל של שמן חמניות, 20 מ"ל של שמן אבוקדו, 80 מ"ל של Tween, 15 מ"ל של מתחלב, 10 מ"ל של שמן צמחי זרעי ענבים, 8 מ"ל של שמן אתרי של אזוביון, 3 מ"ל של שמן אזוביון.
2. קרם "בוקר חם"
50 מ"ל של שמן חמניות, 20 מ"ל של שמן אבוקדו, 80 מ"ל של Tween, 15 מ"ל של מתחלב, 5 מ"ל של שמן אתרי של קמומיל, 5 מ"ל של reseda, 2 מ"ל של Schisandra, 1 מ"ל של סטמבל.
קרמים אלה מוחלים לאחר האמבטיה מתאימים לכל סוג של עור. הגוף נעשה עדין מאוד. יש לזכור כי העשרה של העור עם מינרלים, ויטמינים הוא הכרחי בכל עת של השנה והוא מתאים לכל העור.
אין להתעלם הסימפטומים של עייפות. אל תחשבי על עצמך אדם חולה ללא תקנה, הכל מטופל. וכאשר עייפות מביא אותך למטה, להקצות זמן לנוח, לממש, לקחת אמבטיות עם עשבי תיבול, פשוט להירגע. תאמינו בעצמכם ובעצמכם, אתם תצליחו להתגבר על הכל.