אתה לא מרוצה עם עצמך ואת רוצה לשנות את החיים שלך, אבל לא יודע איפה להתחיל? אז, אתה הוא פנה אל העצה שלנו. מי יודע, אולי על ידי לקיחת אלה חמש דרכים להתחיל חיים חדשים, אתה תהיה מופתע לגלות כי לקוחות פוטנציאליים מבטיחים נפתחו לך. העיקר - זכור: כדי שהחיים שלך ישתפרו, אתה צריך קודם כל לשנות את העולם הפנימי שלך, ורק אז לקחת על עצמך את הסביבה.
1. שחזר את השמחה שלך
מה זאת אומרת במילה "תענוג"? אם אתה חושב על לענות על שאלה כזו, זה אומר שבחיים שלך זה מרגיש לא מספיק. אנשים מכניסים מושג זה למשמעות מאוד מגוונת, אבל אנחנו מאוחדים על ידי העובדה שכולנו צריכים הנאה תקופתית. ו משולל תענוגות קטנים אדם הופך חסר הגנה לפני דיכאון.
גם אם אתה רציני מאוד בטבע ואתה לא נשאר בבית או בעבודה עם תחושה מוגברת של אחריות, זה לא אומר שאתה צריך לשלול את עצמך של בילוי מהנה ומהנה. אחרי הכל, כאשר אתה שמח משהו, מחשבות חסרות מנוחה ללכת על הרקע, והחיים נראים קלים ועננים. יש שקט נפשי. ואם אתה צוחק בו זמנית, אז אתה הופך בריא פיזית, כי הגוף מתחיל לייצר הורמונים שימושי. מדענים הוכיחו כי אצל אנשים שהם אנשים מצחיקים, אפילו ריפוי פצעים הוא מהיר יותר! בנוסף, אדם עם ביטוי שמח מושך אנשים מאושרים אחרים.
כדי לעקוב אחר נתיב זה רבים מאיתנו סובלים מהרגל לחיות תחת המוטו "קודם כל המטוסים ...". אנו שואפים לבצע משימות חשובות תחילה, ולשלוח את ההנאות עד סוף הרשימה. אבל מכיוון שכל המקרים לא משתנים, מתברר שאין לנו זמן להתחיל חיים חדשים.
האם אתה חושב שאתה לא יודע מה לרצות את עצמך? האם אתה חושב כי כיף הלך לך לנצח עם הילדות שלך? אל תאמינו לעצמכם, זה לא נכון. הנה כמה דרכים כדי לוודא זאת:
♦ כתוב על דף הנייר את כל הרצונות שלך, אבל הם מעולם לא מומשו בגלל חוסר ההיגיון שלהם או העסקתך. כאשר אתה שם נקודה, תראה לפני רשימה של דרכים שונות לרצות את עצמך. עכשיו הדבר היחיד שאתה צריך זה לבחור זמן עבורם.
זכרו מה העניק לכם אושר בילדות. רוב הרגעים האלה אתה יכול ליהנות עד עצם היום הזה, במיוחד מאז הם בדרך כלל זמין ואינם דורשים עלויות חומר רציני. לדוגמה, ביום חורף בסדר, לקחת טרמפ מן ההר הקפוא ב "הצבע החמישי", צבע בסגנון של "גרפיטי" הקיר של הדאצ'ה שלך.
♦ אופציית win-win הולכת לקולנוע לקומדיה. אחרי זה, אתה בטח יהיה במצב רוח טוב. בימים הבאים, כאשר מתרחשים מצבים מלחיצים, זכרו את הבדיחות מהסרט שיותר משעשעות אתכם.
2. חי היום
למרבה הצער, לכל אחד מאיתנו יש ניסיון של כשלים ואכזבות. אנחנו לא יכולים לברוח מהם, כי זה חלק הקיום האנושי. וכמה פעמים העבר לוחץ עלינו עומס כבד, מונע לעבור את החיים בקלות ובחופשיות! אנחנו זמן רב להישאר תחת השפעת מה שקרה ובכך להחמיץ את הטוב כי ההווה מציע לנו. לדוגמה, פעם מאוכזב בידידות, לנצח לשלול את עצמנו הזדמנות לרכוש אותו שוב. ואחרי שחווה בגידה של בעלה, אנו מגנים את עצמנו לחיים משעממים ללא אהבה. אבל אתה לא יכול לחיות כך!
♦ תקן ועבור בעצמך את כל מה שקורה לידך כל יום. בנה את ההתנהגות שלך ואת היחסים עם אנשים אחרים על בסיס זה, תוך התחשבות מה שקורה כאן ועכשיו. לפעמים כדאי לומר את האירועים: "אני נוסע הביתה באוטובוס חם ובהיר, מחוץ לחלון הבוהק, גבר צעיר ויפה מצד שני לא מוריד לי את העיניים ..."
♦ "לשכתב" את העבר שלך. אם אתה נראה מושפל או מבולבל, לחשוב על התפתחות נוספת של האירועים, שבו אתה להתגבר על זיגזגים של הגורל ולצאת מנצח. זה לא משנה שזה לא היה למעשה. אבל העבר יאפשר לך ללכת.
אם אתה תופס את עצמך זוכר את הפצעים הישנים, עצור, עצור את הנשימה למשך חמש שניות וחושב על משהו מהנה מאוד. שמור את זה בזיכרון שלך. טכניקה זו תעזור לך לחזור מן העבר אל ההווה ולהישאר בו.
3. מעריך את מה שיש לך
רובנו בונים כל מיני תוכניות חיים, שבדרך כלל לא מתגשמים מיד, או אפילו נשארים בחלומות. מישהו לא מאבד אופטימיות וממשיך באגרסיביות לרדוף אחרי המטרה. ומישהו מקובע על מה שהוא לא מקבל, וכתוצאה מכך, יש תחושה של כעס. אבל לתחושה הזאת יש נוגדן.
♦ כל לילה לפני השינה, זכור מה נתן לך הגורל - הן ביום האחרון והן בחייך הקודמים. אם תנסו קשה, החשבון לטובתכם, אנו בטוחים, יהיה משמעותי. למד להעריך את מה שכבר יש לך. תסתכל סביבך: בטוח בחיים שלך הרבה טוב צבר, שממנו אתה לא רוצה לסרב. וכאשר אתה רואה את זה, לנסות להבין שהחיים נפלאים והתלונה היא חטא.
כאשר אתה מאושר, אל תפחדי להודות בפני עצמך. לעתים קרובות לדבר על מה ספציפי
אתה מעריך את החיים שלך. תארו לעצמכם שזה ימשיך למשך שארית חייך, וליהנות מהרגשה זו. ולתת לאנשים שאתה אוהב ולהוקיר יודע על היחס שלך אליהם. אל תהיה עצלן להזכיר להם על זה, אפילו חמש פעמים ביום.
4. אל תמשיכו על אחרים
מילה כה קצרה "לא", אבל לפעמים זה קשה לבטא את זה! באותם מקרים נדירים, כאשר אנו מצליחים, אנו מלווים את הסירוב של ברד של הסברים והתנצלויות. "אני לא יכולה להשגיח על הכלב שלך, כי יש לי עבודה בשביל שני סכומים, בן כיתה א', בעל משתין, שלושה חתולים ... "תמונה מוכרת, לא?
קשה לנו לומר לא, כי נשים הן מטבען לעזור. אבל אתה לא יכול להפר את האינטרסים שלך, אחרת אתה תהיה כל הזמן ייסורים על ידי תחושה של אי שביעות רצון. מסרב אדם על בקשה בלתי אפשרית או בלתי סבירה, אתה מכריח אותו להתחשב איתך, ובסופו של דבר - להגן על עצמך מפני שישב והלך.
♦ אל תענה מיד לבקשה לטובה. שאל את הזמן לחשוב, בהתייחסו לצורך לבדוק את העניינים המיועדים. בסביבה רגועה, להחליט אם אתה רוצה לענות בהסכמה או לא. אם אתה לא רוצה, ואז להודיע את הסירוב שלך בנימוס, אבל בתקיפות.
אל תסחפו בהתנצלויות. הם רק לגרות את היריב שלך, ואתה נראה כאילו אתה מנסה להתפתל החוצה. מוטב להביע את התקווה שהבעיה תיפתר בלעדיך.
זכרו את המצבים בהם אתם נוהגים לומר "כן" בניגוד לרצונכם, ולהתכונן לקראתם מראש.
5. אל תכעס.
פסיכולוגים כבר מזמן גילו כי כעס הוא הסיבה כמעט כל הפרעות נפשיות של אדם. אנחנו כועסים הרבה יותר מכפי שאנחנו חושבים - לעצמנו, לאחרים, אפילו ככה. לעתים קרובות, אפילו מעשים טובים, אנחנו עושים רק בגלל רגשות אשם, כלומר, כעס עמוק על עצמנו: "אני כל כך רע! אני רק צריך לעשות משהו טוב ... ". לפעמים קשה להתמודד לבד. אבל אתה חייב לנסות. בכל פעם שמשהו מתחיל להרגיז אותך - אל תמהר לפעול. עצור, קח נשימה עמוקה, רק לחכות כמה שניות. זדון הוא דבר רגעי. זה עובר מהר - אתה עצמך תהיה מופתע כמה מהר. ולא יהיה לך זמן לעשות את זה בהתקף של טיפשות, אשר תחרטו זמן רב.
בזכות חמש דרכים אלה להתחיל חיים חדשים, אתה יכול לשחרר את עצמך מפני מה מונע ממך למצוא שלום ושמחה. זה הכוח שלך - להיות מאושר כאן ועכשיו, ולא איפשהו שם יום אחד. רק רוצה לשנות - ולהיות מאושר!