השפעת רעש ורטט על גוף האדם

אחת הבעיות החמורות המפריעות לתושבי כל עיר מאוכלסת בצפיפות היא זיהום הרעש של הסביבה. הזמזום של מכוניות, מוסיקה רועשת מבית סמוך - אתה יכול להתרגל אליו וללמוד איך להתעלם, אבל זה לא יכול להימנע על ידי השפעה שלילית על הגוף. מנסה להסתיר מפני רעש הוא חסר תועלת, אבל אתה יכול להפחית את ההשפעה השלילית כאשר ההשפעה של רעש ורטט על גוף האדם מוגזם מדי.

חשוב! רקע הרעש הטבעי הוא בערך 20-30 dB. רמה זו היא בטוחה עבור מערכת העצבים שלנו ואיברים השמיעה. צלילים רם עד 80 dB של חשיפה במינון זמן אינם מסוכנים, אבל רקע כזה עבור megacity הוא נדיר. רמת הרעש הממוצעת ברחובות הסואנים של מוסקווה וערים גדולות אחרות של רוסיה היא לפחות 90 dB, שהוא גבוה מהשיעור המותר.

רעש וגוף

במשך זמן רב, ההשפעה של רעש על גוף האדם לא נחקרה במיוחד. הודות למחקרים רבים התברר כי יש לה השפעה איטית, אך הרסנית ביותר. בנוסף לעובדה כי רמות רעש מוגברת הן הגורם לאובדן שמיעה, החמרה של פריון העבודה, הפרת הריכוז, עלייה בלחץ הדם, זה משפיע גם על היחס שלנו זה לזה. בהשפעת רעשים רמים אנשים מתנהגים בצורה אגרסיבית יותר: 70% מהנוירוזות נובעות דווקא מרעש. האדם מותש רגשית. לא יודע איך למלא את המשאבים שלו, הוא שוב רווי את עצמו עם מנוחה הדמיון (רדיו, טלוויזיה, מחשב). כתוצאה מכך, יש חוסר איזון נפשי, תוקפנות מצטבר אדם נשבר על קרוב, כפוף, אנשים הסובבים.

פריקה חשמלית

היום קשה לדמיין את החיים ללא מכשירי חשמל ותחבורה ציבורית. הם מקור הרעש המתמיד בבתים שלנו, בעבודה ובדרך אליה.

טלפון סלולרי הוא הנפוץ ביותר "הדברה" עבור הגוף שלנו. בממוצע, אדם מדבר בטלפון הנייד במשך כ 100 דקות בחודש. זה מספיק כדי לפגוע בנפש ובגוף כולו. הגנה: את עוצמת הקול של האוזנייה של טלפונים ניידים לא יעלה על 10 dB (כלומר, את עוצמת הקול של הטבעת ואת השיחה עם המנוי לא יעלה על הממוצע). אחרת, עם שיחות ושיחות תכופות, הפרעות עצבים יכולים להתחיל.

חשוב!

על פי ארגון הבריאות העולמי, האזנה למוזיקה רועשת דרך אוזניות באופן קבוע במשך 1-2 שנים יכול להפחית את סף הנראות של 20-30%, ויהיה קשה לשחזר את השמיעה.

ציוד משרדי. עובדי המשרד מושפעים ברקע הרעש ב 50-70 dB - כמו דמויות אלה הם פחות מהגבול המקובל, אבל הצליל הוא קבוע. זמזום מונוטוני של ציוד משרדי יש לחץ חזק על מערכת העצבים שלנו. כתוצאה מכך - עייפות, התמוטטויות עצבים בסוף יום העבודה. הגנה: מסדרים לעצמכם מנוחה של 15 דקות כל שעתיים. ברגע זה, לעזוב את החדר במקום שקט, לעצום את העיניים ולנשום בשקט. זה יקטין את רמת הלחץ ייתן כוח להמשיך לעבוד.

מטרו הוא מתח מתמיד עבור הגוף. במוסקבה, הרעש בתחנות מסוימות עולה על הסטנדרטים המותרים, בהיקף של 99 dB ואפילו 104 dB. לכן רבים חווים מתח ומתח עצבי "הרכבת התחתית". הגנה: "עוזבים את המטרו, הולכים 10 דקות לאורך הרחוב, שואפים עמוק ונושפים לאט. אז אתה מהר להסיר את הגוף ממצב מלחיץ.

ללא שם: אגב! מלחינים גדולים רבים שהלחין במיוחד מוסיקה רפואית. לדוגמה, "ורדציות Geldberg" של באך נכתבו כתרופה לנדודי שינה.

נגן MP3, כמו גם טלפון, הוא חיוני עבור אנשים רבים. אבל האזנה למוזיקה דרך אוזניות היא לא מזיקה כל כך. בממוצע, הבעלים של נגן MP3 כולל מוסיקה ברמה מעל 80 dB. האוזניות מגבירות את עוצמת הקול ב-7-9 dB. משמעות הדבר היא כי ההסתברות של מקבל חירשות עולה מספר פעמים. הגנה: "הגבלת האזנה למוסיקה עד חצי שעה ביום ולא יותר. עוצמת הקול לא תעלה על 8 dB. זה רקע קול לא תהיה השפעה שלילית של רעש ורטט על גוף האדם ועל מכשיר השמיעה ומערכת העצבים.

ללא שם: אגב! כמה חזק השפעה הרסנית הוא הרעש, אתה יכול לבדוק את האחים הקטנים שלנו. לדוגמה, הצליל ממטוס סילוני מעופף משפיע בצורה מדכאת על הדבורה, הוא מאבד את היכולת לנווט. אותו רעש הורג את הזחלים של הדבורים.

להקשיב לשתיקה

כדי להפחית את ההשפעה השלילית של רעש העיר, יש צורך לנהל "מפגשים מונעים של שתיקה" וימי הרפיה. שחזור הגוף לחדש את הכוחות החיוניים יעזור לנו העצה.

שקט שקט

אולי, אחד מניעתי המעניין ביותר. 10 דקות ביום "התבוננות" של שתיקה יעזור לך להיפטר עומסי רעש. איך זה עובד: טלפונים מנותקים, טלוויזיות, מכשירי רדיו, מחשבים. כמה דקות אתה לא בשביל אף אחד. יש רק שתיקה ואתה. להיות, במשך זמן מה בשלום מוחלט בתנוחה רגועה, הגוף שלך מתחיל להתאושש במהירות. תאים רגועים של המוח מרגיעים, פעימות הלב מנורמל, הנפש היא איזון. חשוב: נסה למצוא זמן לאימון זה. זה צריך להיות אחד הרגלים שימושיים.

התעלם מהטלוויזיה

רובנו רגילים לעובדה כי הטלוויזיה היא סוג של רקע עבור פעילויות אחרות. שגיאה דומה עלולה להיות קטלנית. הרעש מהטלוויזיה מפריע לנו לדבר, לעשות עבודות בית ואפילו לאכול. איך זה עובד: כבה את הטלוויזיה במשך כל היום ולהפעיל אותו רק כאשר יש שידור חשוב באמת או סרט מעניין. שאר הזמן, הטלוויזיה צריכה "לקשט" את החדר במצב לא פעיל. כאשר הרעש המיותר נגמר, אפשר לעשות דברים חשובים באמת. חשוב: ארגן תצוגות משפחתיות, שלא תעלה על שעתיים. אז רצוי לשבת בשקט או סתם לדבר על משהו מעל כוס תה.

מתנות טבעיות

הם מעולה נגד מתח סמים. והם עוזרים להירגע לגמרי. איך זה עובד: בטבע, מערכת העצבים שלך יכולה להתאושש טוב. מדענים מהאוניברסיטה הפסיכולוגית האוסטרלית מצאו כי לכל תופעת טבע יש מאפיינים משלה. לדוגמה, גשם מרגיע, מפל מרים את מצב הרוח, וציפורים שרים מביא תחושה של אושר. חשוב: להיות בטבע, ללמוד ליהנות מה זה נותן לך. בפרט, שקט, שלווה, שלווה. אחרי הכל, בעיר גדולה זה דבר נדיר.

מבחר יצירות

זהו היבט חשוב של בקרת רעש. בחירת מוסיקה, אתה צריך לחשוב לא רק על ההעדפות שלך, אלא גם על איך הם משפיעים על הגוף שלנו. מוסיקה קלאסית היא הטובה ביותר עבור הרפיה. איך זה עובד: המחקר האחרון, אחד המחנכים המובילים בתחום המוסיקה והריפוי בעולם, הוכיח כי בהשפעה של מוסיקה קלאסית הלחץ מוסר הגוף מחדש את כוחו. חשוב: אל תעבור את עוצמת הקול! אפילו המנגינה הכי נעימה ורגועה בקול של 10% יכולה להוביל לחירשות.