הערכה עצמית ורמת שאיפות אנושיות

הו, מישהו, ואני מכיר את עצמי, כמו חמש אצבעות שלי ... אתה חושב שזה באמת כך? אז אתה תהיה מופתע התגליות כי ניתן לעשות בעזרת טכניקות פופולריות של התבוננות פנימית. אתה יכול ליישם אותם בעצמך, ללא עזרה של פסיכולוג. הדבר היחיד שאתה צריך הוא כנות עם עצמך, אולי, נכונות לתוצאות בלתי צפויות מאוד. הערכה עצמית ורמת תביעות האדם משחקת תפקיד גדול בחייו של כל אחד מאיתנו.

טכניקות רבות של התבוננות פנימית דומות למשחקים, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לקחת אותם ברצינות. לא משנה באיזה כיוון הפסיכולוגים שייכים, כולם מסכימים על דבר אחד: אנחנו מקדישים מעט מדי זמן לעצמנו ולרצונות שלנו, ומעדיפים להתמקד בדעותיהם של אחרים ולהטיל סטריאוטיפים מבחוץ. לכן זה כל כך חשוב לתזמן מדי פעם "תאריך" עם עצמך ולעבור, למשל, בדיקות פשוטות. הם עוזרים לנתח בזהירות את התנהגותם ולעשות בחירה במצב קשה. ללא שם: אגב! בעיית הבחירה? שאל את עצמך את השאלה: כמה אחוזים אתה מרוצה הצעה זו או אחרת? אחד "אבל": בחיים בדיוק 50 עד 50 לא יקרה. לפחות 51 ב 49.

1. מתודולוגיה לקביעת הערכה עצמית

הערכה עצמית נאותה היא המפתח להצלחה בחיים האישיים שלך ואת הקריירה. תזה זו מקובלת כבר זמן רב בחברות אמריקאיות: אדם בעל הערכה עצמית נמוכה וגבוהה אינו צפוי לעבור בדיקות בעת גיוס עובדים. למה? התשובה ברורה: הוא לא יוכל למלא את תפקידו בצורה אופטימלית ויכול להיכשל במעסיק. ולפעמים אפילו אנחנו עצמנו לא יכולים בדיוק לומר איך אנחנו מעריכים את עצמנו. צייר על גיליון סולם, שבקצותיו מסומנים המאפיינים הפוכים. תארו לעצמכם כי בסוף סולם אחד - האדם החלש ביותר בעולם, ובסוף השני - החזק ביותר. איפה אתה תהיה? זהה את המקום הזה וסמן אותו בסולם. ואז לקחת סרגל ולספור, באיזה מרחק מקצהו השמאלי של הקו יש סימן. אורכו של כל שורה הוא 10 ס"מ (שווה ל -10 נקודות). ספור כמה נקודות יש לך על כל קנה מידה, ולאחר מכן לחשב את הממוצע האריתמטי. בדרך כלל, אישה צריכה להיות 5-8 נקודות, גבר - 7-8 נקודות. אם התוצאה שלך גבוהה מהרגיל, אז יש לך הערכה עצמית מוגזמת. אנשים עם הערכה עצמית מוגזמת הם בדרך כלל יהירים במקצת, הם לא תמיד מסתדרים עם אנשים אחרים, הם נזופים לעתים קרובות על אנוכיות, מה שמוביל לבעיות ביחסים בין אישיים, ולעתים קרובות לקשיים בקריירה שלהם. לתקן את רמת ההערכה העצמית מוגזמת יעזור המודעות הפשוטה של ​​העובדה שאתה לא כל יכול, כמו גם את הטכניקה "מי הוא מלך החיות". אם האומדנים שלך נמוכים מהרגיל, אז אתה לזלזל בעצמך. נסו למצוא אזור חיים שבו אתה יכול להצליח שואפים לממש את הפוטנציאל שלך למקסימום. אל תפחד לבקש עזרה מאנשים קרובים: הם יתמכו בך במקרה של קשיים. תסתכל על עצמך משוחד פחות יעזור את הטכניקה של "מצא הבדלים".

2. "אדם בגשם"

שיטה זו מסייעת לקבוע כיצד להתגבר על הקשיים של החיים. האם אתה מאבד תמיכה בכל בעיה? או להמשיך לעבוד קשה כדי לפתור את הבעיה, גם אם למעשה בשבילך זה איבד זמן רב הרלוונטיות שלה? לאחר זיהו את המוזרויות של ההתנהגות שלך במצבים מלחיצים, תוכל לקבוע מה בדיוק למנוע החלטה מיידית שלהם. קח שני גליונות נייר. על תמונה אחת אדם (בפירוט רב ככל שתרצה), מצד שני - אדם בגשם. עכשיו להשוות את הציורים האלה. בהתבסס על תוצאות של מחקר מדעי, מנהלים בכירים עם הערכה עצמית הערכה עצמית לעבוד פחות יעיל עשוי להביא את החברה שלהם כדי להשלים את פשיטת רגל. חשיפה. אם אדם בגשם מתואר כמו עוזב, אז אתה נוטה גם להשאיר בעיות מבלי לפתור אותם. אם זה עבר לראש הדף, אתה מנסה לשכוח בעיות בעזרת הפנטזיה. המעבר לתחתית העלה מציין נטייה לדיכאון. אם האיש הקטן מועבר שמאלה, אתה מחובר חזק עם העבר שלך. אם יש מעבר לימין, אז דעתם של אחרים חשובה לך. טרנספורמציה של הדמות. אם האדם בגשם הוא גדול יותר מאשר האדם בדמות הראשונה, אז הקשיים לתת לך אמון ביכולות שלך. אם פחות - אתה זקוק מאוד לתמיכה של אנשים קרובים. שפע של בגדים גרזן מדבר על הצורך להגנה חיצונית; גבר עירום מצביע על אימפולסיביות ההתנהגות שלך. דמותו של אדם בגשם, המתוארת בפרופיל או בגבו, מעידה על כך שבמקרה של בעיות אתם מבקשים לנטוש את העולם, נסוגו אל תוך עצמכם. גשם הוא סמל של הצרות עצמן. אם הוא קטן, זה אומר כי הצרות הן גם זמניות. אם הגשם צבוע בשורות עבות ושמנות - הצרות שלך נראות לך בלתי ניתנות לגידור. קבעו מהיכן מגיע הגשם: מימין (צרות מהעולם החיצוני) או משמאל (הצרות מופקות על ידי האדם עצמו). עננים - סמל של מחכה לצרות. שלוליות ובוץ הם התוצאות של מצבים מטרידים עבורך. פרטים. בתים, עצים, ספסלים, וכן חפצים שאדם מחזיק בידיהם, מצביעים על הצורך בתמיכה רגשית. ברק מסמל שינויים דרמטיים בחיים שלך, קשת - מרדף אינסופי של מצוינות. מטריה - הגנה מפני צרות. אם אדם מחזיק אותו בידיים שלך, אז אין לך שום בעיות ויש מישהו לתמוך בך.

3. מי הוא מלך החיות?

אחרי שאתה משוכנע של הייחודיות שלך, זה טוב להבין איך אנשים מסביבך לראות אותך. פסיכולוגים קוראים לזה "משוב". לעתים קרובות זה בגלל חוסר שלה יש חילוקי דעות ואי הבנות. אחרי הכל, מה שנראה לך ברור, אולי לא בהכרח נראה כל כך ברור לאדם אחר. ייתכן שתפיסתך של אנשים שונים תהיה בדיוק ההפך. לא להיות מופתע: זה רק מראה שאתה אדם מאוד תכליתי. לאחר השלמת מבחן זה פשוט, תוכלו להבין הרבה על עצמך ועל היחסים במשפחה שלך. חמוש עם עטים נייר עטים. צייר את כל בני המשפחה בצורה של כמה בעלי חיים. שאל בני משפחה אחרים לעשות את אותה עבודה. זה משחק - כמעט אף אחד לא יסרב! ועכשיו יש לך ניתוח רציני. השווה את הציורים שהתקבלו. שימו לב לנקודות החשובות הבאות: מהו טבעם של בעלי החיים: האם הם תוקפניים או מלאי חיבה, מקומיים או פרועים, מתגוננים או תוקפים, טורפים או לא, חמודים או לא. מהו גודל החיות ביחס זה לזה. מי גדול יותר, זה יותר חשוב! איך בעלי חיים קרובים זה לזה, מי הוא מלכתחילה, מי בסוף, מי קרוב יותר למי, וכו '

4. מכתבים רבגוניים

אם אתה מודאג לגבי כל בעיה או מצב, אתה לא יכול למצוא מוצא או אפילו רק להבין איך אתה מרגיש לגבי מה שקורה, "לכתוב מכתבים". אז אתה לא רק לזרוק את הרגשות המצטברים, אבל גם להיות מסוגל לבטא בצורה ברורה יותר מה אתה לא אוהב, מה שאתה רוצה להשיג בסופו של דבר. חתירה למצוינות היא משימה מסוכנת. אחרי הכל, זה בלתי מושג, כלומר האכזבה היא בלתי נמנעת. זה הרבה יותר קונסטרוקטיבי לקבל את עצמך בכנות. וכאשר לקחו, כבר לקבוע מה אתה רוצה לעשות כדי להפוך את החיים עוד יותר אינטנסיבי.