בדידות שוקלת ומובילה למחשבות דיכאוניות. באיזו תדירות אתה רוצה לדבר עם מישהו, לדון בעסק שלך, בעיות, או לחלוק את השמחה שלך. כלומר, כרגע אין אף אחד בסביבה שיכול להקשיב. ואז הבדידות דופקת בוויסקי בשאלה נואשת: "למה אין לי חברים?". בוא ננסה להבין בשביל מה חברים, ואיך לגרום להם להופיע.
לעתים קרובות אדם חושב שהוא לא צריך אף אחד. יש בזה מידה מסוימת של אמת. למעשה, כל אחד מאיתנו נדרש רק עבור עצמנו, אין זה סביר שמישהו ידאג לנו בדיוק ככה. האם לא הורים או קרובי משפחה, וגם אז לא תמיד. ומה ייחשב לביטוי נדוש ובנאלי, אבל למעשה החיים שלנו הם באמת רק בידיים שלנו. רבים מחפשים עצה של פסיכולוגים, "אין לי חברים" - ביטוי זה יכול להישמע לעתים קרובות בחברה שלנו. בשביל מה חברים? כדי לא להרגיש בודד, לתת למישהו את אהבתם, כדי שיוכלו לשמוח עם הניצחונות שלהם ולבכות במקרה של תבוסה. האם אין בכך כדי לאשר את התכונה האנוכית שלנו? הצורך בחברות הוא חלק מהדאגה שלנו לעצמנו. אבל כדי שיהיה לך חבר, אתה צריך להיות מוכן לידידות עצמך.
מי הוא חבר?
הוא אדם קרוב, שאליו אתה קשור למערכת יחסים חמה, בוטחת, יש לך חיבה כלפיו, יש לך אינטרסים משותפים. נסה להסתכל סביב עצמך, להסתכל על האנשים מסביבך, מצד שני. האם אין באמת אדם שאין לו אינטרסים משותפים איתך? פסיכולוגים אומרים כי הטעות הנפוצה ביותר של אנשים בודדים היא שהם לא מבחינים אנשים סביבם. חלקם לא אוהבים את המראה החיצוני, חלקם נראים מגוחכים, והשני פשוט לא מספיק טוב לדרגת "ידידי". ואדם בודד יושב, ממתין לתופעת אותו ידיד אידיאלי מאיזשהו מקום, ממש מתגאה במצבו ומרחם על עצמו. אז אי אפשר למצוא חברים.
תמונה של העולם.
כדי לקבל חום, יש ללמוד לתת. אתה צריך ידידות, כלומר אתה חייב קודם לפגוש את חברויות בעתיד. כדי שזה יקרה, אתה צריך לשנות את התצוגה שלך של העולם. זה לא קשה כמו שזה נראה בהתחלה. בואו נדמיין שהעולם הוא תמונה ענקית שאי אפשר לתפוס במבט אחד בבת אחת. ואתה מעביר את העיניים מדבר אחד למשנהו. יורד גשם, לח, קר ועצוב. אבל בצד השני של הגשם - קשת. ליד ילדיה צוחקים ומשחקים, טופחים יחפים על שלוליות גשם חמות. עוד קצת - השמש החמה, הים והחוף, שעליו נעים כל כך להירגע, זורחת. האם קיבלת את התמצית? מצב הרוח שלנו ואת היחס משתנה בהתאם איזה חלק של התמונה של העולם שאנחנו מסתכלים. עם זאת, התמונה כולה אינה משתנה. אנחנו פשוט לרכז את תשומת הלב שלנו על נושאים אלה נעים לנו, תוך שינוי הרגשות שלנו חיובית. זו שיטה פשוטה, המבוססת על היכולת להסתכל על אירועים מנקודת מבט שונה, יש שם מורכב reframing. אימון קצת - ואתה תראה איך בקלות את התפיסה של העולם הסובב משתנה. ובדיוק באותה קלות אפשר למצוא באנשים הסובבים את הרגעים החיוביים שיניבו חברויות חדשות.
יכולת ויכולת להקשיב.
הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד איך להיות חבר טוב עצמך. פסיכולוגים מאמינים כי בעניין זה - היכולת והיכולת להקשיב. כמובן, אנחנו רוצים להביע את כל מה שחשוב לנו, לחלוק את הפצע שלנו. גם החברים שלנו רוצים את זה. אם אתה משליך את כל הבעיות שלך על החבר החדש שלך, להקל על הנשמה שלך וללכת הביתה, אז אדם זה לא סביר רוצה להיפגש איתך שוב. אחרי הכל, הוא בהחלט ציפה מכם רצון הדדי להקשיב לעצמו. שים לב איך אתה מתנהג כאשר אתה מקשיב לשוחח. אתה עייף מפיהוק, מביט לצד, קוטע, מוכיח עד כמה הוא טועה, מתנצל ועוזב, מתייחס לעסקים? אז אתה לא יכול לשמור על חבר. ידידות פירושה אינטרס הדדי בעניינים ובעיות. אתה צריך להיות מסוגל להקשיב לאדם עד הסוף, לתת לו את ההזדמנות להסביר, ורוב לנסות להבין ולעזור. אז מגיע לך אמון, אתה תהיה מוערך ובוודאי יהיה כלול ברשימה של חברים טובים. התחל על ידי התבוננות בהתנהגות שלך במהלך הסיפור של אדם אחר. האם אתה מוטרד, האם אתה מנסה להיכנס מיד לסכסוך ולשכנע אותו על נקודת המבט שלך? נסו להיות רגועים יותר, אדיבים וקשובים יותר לבני שיחו.
הערכה עצמית נמוכה.
אולי את הופעתה של ידידות הוא הקשו על ידי הערכה עצמית נמוכה. ובכן, reframing יעזור לך את זה. כל אדם יפה? כל אחד יכול למצוא תכונות שליליות וחיוביות. אנחנו צריכים לקבל אנשים ואת עצמנו כמו שאנחנו. להיות מעורבים בחיפוש אחר היתרונות, הם זמינים בכל. אל תסתיר אותם. אולי, זה הכבוד שלך ואת האינטרסים שיהפכו את הבמה כי ימשוך אליך חברים.
אל תסגור!
אל תסגור את האינטרס החיצוני. לפני שאתה לרשום מישהו ברשימת החברים שלך, אתה כנראה רוצה להכיר אדם טוב יותר, כדי להכיר את הגישה שלו. זה צפוי ממך. אל תתחבא בתוך הקונכייה שלך, תן לחברים עתידיים להעריך אותך, את הצדדים הטובים והרעים שלך, לראות את הפרצוף האמיתי שלך. ידידות מרמזת על יחסי אמון, אם אתה לא מוכן לכך, לשקול מחדש את ההתנהגות שלך.
איך והיכן למצוא חברים?
והבעיה האחרונה היא איפה ואיך. יושב בבית על הספה, אתה לא יכול לפגוש אף אחד בכלל. לכן, לנסות לבקר לעתים קרובות יותר במקומות שונים, במסיבות הערב, תערוכות, אירועים עבודה, בכל מקום שבו אתה יכול לפגוש אנשים בעלי דעות דומות. יחס נדיב כלפי הנוכחים הנוכחים, השתתפות בשיחות בהחלט למשוך לך כמה אנשים, בעתיד, יהפכו חברים שלך. ובעתיד אתה יכול לבקש עצה מחברים, כי אתה לא תהיה אדם בודד! כישלונות לא יפריעו לך, כי עם תקשורת כזו אתה צובר ניסיון אישי, ללמוד. לנתח את הטעויות שלך, להסתכל על העולם מזווית שונה וללכת קדימה באומץ אל המטרה שלך.
אם עצות הפסיכולוגים האלה לא עזרו לך, אולי אתה נושא בעיה פסיכולוגית עמוקה יותר. במקרה זה, אל תהסס לפנות לפסיכולוג. אנשים רבים מצאו כל כך שלום והפסיקו מחשבות אובססיביות. אנו מקווים שתפיקו תועלת מעצתם של פסיכולוגים, ותהיו לכם יותר חברים!