היתרונות והחסרונות של סגנונות ריקוד שונים

הריקוד יפה ומעורר השראה. אבל אנחנו יכולים לשקול אותם כמו אימון המאפשר לך להיפטר קילוגרמים מיותרים להדק את השרירים? אין ספק! ולכל אחד מהכיוונים יש בונוסים יפים ושימושיים.

העובדה כי תרגיל אירובי יכול רק להיות תוספת לתרגילי כוח, לרוב אומרים אלה שמעולם לא הסתכל על הפרקט. במסווה של פעילות מבדרת, תרגילים רציניים מסתתרים, אשר, על ידי השפעה על הדמות, ייתן סיכויים אימונים רבים. עם זאת, אין לשכוח כי בנוסף השפעה חיובית, כל סוג של ריקוד יש היבטים שליליים משלו. ריקודים מזרחיים
ריקודי בטן, ריקודי בטן - כל אלה הם שמות של טכניקות ריקוד, הידוע במזרח מן העת העתיקה ואת מחובר באופן בלתי נפרד עם המוזיקה והתרבות שלה. כיום הוא משמש ככושר גופני (לצורך שיפור ושמירה על צורה פיזית טובה), ובמסגרת הטיפול הריקודי-מוטורי (כדי לשפר את ההערכה העצמית של האישה, את התפתחות הנשיות שלה). ריקוד מזרחי מאופיין בתנועות חלקות, נוכחות של שייקים אופייניים של הירכיים, הבטן והחזה, שהשפעתם דומה להידרומסאז '.

בלדיאנס היא בחירה אידיאלית לאישה (היא לא רוצה להתעסק בנערים), כולל טפסים, עודף משקל - להיכנס לסביבה של אותן יפות צבעוניות, היא מרגישה רגועה, לא מהססת לבצע צעדי ריקוד. חשוב לשלוט על העומס על הלב (באמצעות wristband) ואת השרירים (למשל, כאשר מטפסים על הגרביים, אנו משאבה היטב את שרירי השוקיים ובמקביל להגן על הברכיים שלנו).

מקצוענים . במהלך הריקוד כמעט כל קבוצות השרירים מעורבים, אשר תורמת להיווצרות המותניים והירכיים, שדיים גבוהים. פלסטיק ותנודות תנודות לשפר את זרימת הדם, וזה עוזר להפחית את הביטויים של צלוליטיס. גמישות מוגברת של הגוף ותיאום של תנועות, השפעה מועילה על מערכת הרבייה של נשים - רבים לציין ירידה בכאב של הווסת, הקלה על הסימפטומים של תקופת לאחר הלידה.

חסרונות . אפקט שריפת השומן לא יכול להיקרא מבוטא, יש, להיפך, להתלונן על רפיון קל: כדי "לרקוד עם הבטן", זה הכרחי שזה יהיה. ריקודים מזרחיים אינם מומלצים להחמרות גניקולוגיות, כמו גם למחלות לב וכלי דם, בעיות בעמוד השדרה וברגליים שטוחות.

ריקוד אירי
אחד הריקודים הקדומים ביותר, הידוע מאז המאה ה -11, שעמד במוצאו של התרבות הקלטית (במקור זה בוצע בצורה של טקס), יש זנים רבים: ריקוד סולו (סט) וריאציות קבוצתיות (kei, rila, jiga). המאפיינים המשותפים שלהם הם קצב קצבי ונוכחות של צעדים צעד אחר צעד. קודם כל, כיוון זה יפנה אל אנשים מתונים ואמנותיים. נוח, כי אתה יכול לבוא לשיעורים ללא זוג - רוב הריקודים הקבוצתיים.

מקצוענים . הריקוד יוצר את הגוף היטב, יוצר יציבה מלכותית. עומס גדול הולך לרגליים (שרירי הרגל התחתונה, הירכיים, הישבן) והגוף (לחץ הבטן, הגב), פיתוח וחיזוקם.

חסרונות . זעזועים גדולים (קפיצות) לא מאפשרים לעסוק בריקוד אירי לאלה שיש להם בעיות עם הלב, כלי הדם, עמוד השדרה והמפרקים. התווית נגד היא גם דליות ורידים מתקדמת.

בסגנון הלטיני
ריקוד מגיע אמריקה הלטינית האנטילים (קובה, הרפובליקה הדומיניקנית), למשוך תשומת לב עם המזג והבידור, כיום פופולרי בכל רחבי העולם. יש גם סגנונות מותאמים ל"בית "החדש שלהם - כמו למשל סלסה לוס אנג'לס או ניו יורק. זנים לטינו מסה - כדור (jive, pasoedo, cha-cha-cha, סמבה, רומבה), מועדון (סלסה, מרנגה, bachata, zuk, reggetton). עבור כל אחד מהכיוונים יש טכניקה משלו של צעד, פלסטיק (אופייני "שמונה" הירכיים). המעורבים בכך, לאחר ששלטו בסיס משותף, אתה יכול לאלתר את עצמך עוד.

מקצוענים . לטינו מגביר את הטון הכללי של הגוף. הוא מאמן את מערכות הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה, באופן מושלם את השרירים של העיתונות, הירכיים, הישבן, מניעת התפתחות של צלוליטיס. כל אחד מהכיוונים של הריקוד מתמקד בשרירים האינדיבידואלים, כך שזה אידיאלי לשימוש בהם במתחם.

חסרונות . אם יש מחלות לב וכלי דם בעיות עם מנגנון לוקומוטור, לטינו הוא התווית. המכשול לאימון מלא יכול להיות היעדר שותף - הם רוקדים בזוגות (עם זאת, יש סיכוי למצוא את זה בתהליך של שיעורים). כמו כן יש לזכור כי תרגול קנאי הלטינו, אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם "משאבת" הירכיים (זוכר את הדמויות של רקדנים ברזילאים), אם זה נטייה.

ריקודים מודרניים
מושג זה כולל הרבה סגנונות ריקודים וכיוונים, שלא כמו זה. למרות שהם עדיין יש אב קדמון משותף, הבלט המודרנית שנוצרה על ידי איזדורה דאנקן בתחילת המאה ה -20 כאתגר לכוריאוגרפיה מסורתית, קלאסית. דיסקו פופולרי, ריקוד הפסקה, היפ הופ, R & B, המולה, פאנק, טקטוני הופיע לאחרונה - בתחילת המאה. לריקודים המודרניים אין נורמות ותקנים ברורים, הם מאופיינים באקלקטיות, בדינמיקה, במגוון רחב של תנועות.

מקצוענים . ההכשרה מתרחשת בקצב מהיר, כל קבוצות השרירים הגדולות מעורבים, אשר מיד משקף על הדמות - הוא הופך דק, חכם, עם הקלה שרירים בולטת. אם המטרה של הכיתות היא ירידה במשקל, אתה יכול להשיג את האפקט בזמן הקצר ביותר האפשרי.

חסרונות . ריקודים מודרניים הם טראומטיים כי הם כוללים קפיצה, מדפדף, תנועה על רגליים כפופות למחצה. במקרה זה, מפרקים בברך סובלים, ואלה שיש להם את "החוליה החלשה", עדיף לבחור סוג אחר של כושר. בעיות עם עמוד השדרה, הלב, כלי, מדי, הם התווית נגד, כמו גיל, הוא הריקוד של הצעירים, הקצב הוא חזק ונמרץ.

ריקודים
אנשים רבים מתייחסים לריקוד הזה עם דעות קדומות, בהתחשב בכך שהוא אנלוגי של סטריפטיז. למעשה, רצועת פלסטיק אינה מרמזת על החשיפה (לפחות מלאה) וכוללת אלמנטים של ריקוד מזרחי, לטינית, סטריינג ואקרובטיקה, במיוחד כשמדובר לרקוד על עמוד (מוט).

בחר בגדים נוחים שאינם מגבילים תנועה, זה יעזור למנוע פציעות.

עבור כל קלילות לכאורה, זה דורש סיבולת יוצאת דופן, גמישות ופלסטיות.

מקצוענים . הריקוד מאפשר לשרירי הגוף כולו לעבוד, תוך שימת לב מיוחדת לאזורים בעייתיים - ירכיים, ישבן, בטן וחזה. תנועות רבות נעשות עם סטיה לאחור, אשר מחזק את השרירים המתאימים ומסייע במניעת מחלות רבות של עמוד השדרה. גם מערכת הנשימה מתחזקת - נשימות עמוקות בשילוב עם תנועות חלקות מגבירות את נפח הריאות.

חסרונות . ריקודים ברצועה - כושר "משתמשים מתקדמים". מצטרף שמעולם לא היה מעורב בספורט לא יוכל לעשות זאת. מכשולים להכשרה עשויים להיות בעיות בריאות: מחלות של מערכת הנשימה, הלב, כלי המפרקים.