יוגה בייבי מלידה עד שמונה שבועות: תרגילי מפרקים בירכיים

קבוצה זו של תרגילים מתאימה למכלול הבסיסי של האטה יוגה, שמטרתו לפתוח את מפרקי הירך והברך, פיתוח שרירים עמוקים סביב בסיס עמוד השדרה, אשר גוונים מעלה ומחזק את כוח החיים של האדם, משחרר אנרגיה.

הגמישות של המפרקים של התינוק היא לעתים קרובות לא אותו דבר (השמאל עשוי להיות, משום מה, נייד יותר מאשר את הנכונה אחת ולהיפך), כדי להיזהר לא להיות זהירים.

המתחם לוקח בין חמש לעשר דקות. הילד יכול להתעייף עד סוף השיעורים או להיות מוכן להמשיך את התרגילים. שיבחר בעצמו. בסוף הפגישה, לבלות הרפיה עמוקה.

ברכיים על החזה

תנוחה זו מגרה את העבודה של מערכת העיכול והוא נקרא לנרמל את פריסטליס שלה.

קח את הילד על ידי הרגל התחתונה וכופף את הרגליים בברכיים, והשאיר את האחרון במצב מעט במרווחים (רחב יותר מאשר הירכיים). לחץ חזק על הידיים של הילד על הצדדים, ממש מתחת לצלעות.

להקל על הלחץ, ולאחר מכן לחזור על הרגליים בדרך זו פעמיים או שלוש פעמים, לאט ומרגיע לחלוטין לפני שחרור הידיים.

אם הילד אינו נוח ויש לו בטן מוצקה, לעסות בעדינות את הבטן והחזה ולנסות לחזור על התרגילים מאוחר יותר.

ברכיים הצדה

תנוחה זו מכופפת מעט את עמוד השדרה בבסיסו.

קח את התינוק על ידי shins, לחבר את הברכיים כפופות של הילד ולהעביר אותם לצדדים (ראשון משמאל, ואז מימין).

במקרה זה, כמו בתרגיל הקודם, לחץ בחוזקה את הקולין (המשולב כעת) לצדיו, לחילופין, מימין לימין, ולאחר מכן שמאלה.

"אופניים"

תרגיל זה עובד היטב כמו מתיחה.

לשנות את התנוחה הקודמת, בתורו מושך את הברכיים אל החושן ו unbending אותם, מתיחה את הרגליים של הילד עם העקבים לפנים אליך, מחקה את הנסיעה על האופניים.

«חצי לוטוס»

מחזיק את הילד ברגל, להזיז את רגל שמאל לירך ימין, כך הרגל נמצאת במצב של חצי לוטוס. העקב על הירך נלחץ גבוה מאוד, עד כמה התינוק יקבל. אין להשתמש בכוח.

לאחר מכן, להחזיר את רגל שמאל למיקום המקורי שלה לחזור על אותו samayapinapulyatsii עם הזכות.

"פרפר"

קח את קרסוליו של הילד בשתי ידיו וחבר את כפות רגליו, דחף אותן בקלילות למצב זה אל הבטן, מבלי להפעיל כוח מופרז.

רזה

קח את הילד בקרסוליים. משוך אותם קלות, על עצמך, חזור על תנועה זו פעמיים או שלוש פעמים; העיניים של הילד ייסגר כאשר אתה מותח את המפרקים הברך.

האם עיסוי יבש אם אתה לא עושה את זה לפני עושה את התרגילים.אתה יכול להמשיך התרגיל האחרון של המתחם.

הניסויים הראשונים של הרפיה

להחזיק את הילד בקרסוליים, להרים מעט את רגליו, תוך משיכת אותם, ולאחר מכן להוריד אותם למטה.

חזור מספר פעמים. אומרים "למתוח" ו "להרפות" בטון עליז להחיות את התרגיל. הדגש את הניגוד של הקול בין "מתיחה" לבין "הרפיה".

תרגיל זה מאפשר לילד להבין את ההבדל בין "מתיחה" לבין "הרפיה", המשלב אותם בתרגיל אחד.

תינוקות מגיבים היטב לביטויים הקומיים של המבוגרים וליהנות מהבעת הפנים המשתנה.

זה מעורר את ההתעוררות של חוש הומור ולעתים קרובות משמש כסיבה לחיוך הראשון של התינוק.

זמן קצר לאחר הלידה, הילד מתחיל להבחין בהבדלים בין פנים רציניים ומשעשעים. השתמש ניגודיות רגשית בלימודים שלך.

לגדול בריא!