עישנתי 17 שנים, מהכיתה האחרונה של בית הספר. ואני אפילו לא חשבתי על פרישה: למה? אבל לאחר חגגו את יום הולדת 33, פתאום הבנתי שאני פשוט נמאס להיות תלויים ניקוטין.
לא סמכתי על כוח הרצון שלי, מעולם לא האמנתי בלסטיקות לעיסה.
ואיך אתם מתפטרים? הרעיון הגיע במקרה: ידידה לבשה משקפיים כל חייה, ובגיל 27 החליטה לחדור לאוזניה. זמן קצר לאחר מכן, הראייה השתפרה כל כך עד שלא היה צורך במשקפיים. רופא העיניים הסביר זאת בהשפעת הרפלקסותרפיה: הנקב פגע בנקודה האחת על תנוך האוזן. אחרי המקרה הזה, החלטתי: אני אפסיק לעשן רק לדיקור סיני. הדרך הקלה ביותר להפסיק לעשן היא לשנוא סיגריות.
לאט אבל בטוח
לאחר שלמדתי את התיאוריה, הבנתי שיש שתי דרכים קלות להפסיק לעשן. הראשונה היא לעשות הכל בפגישה אחת: בא, דוקר - והוא חופשי. השני - משבע עד ארבע עשרה מפגשים של חשיפה למחטים לנקודות ביו-אקטיביות. מטפל המחט בפורום האינטרנט הסביר: הדרך הראשונה היא למעשנים עצלנים ולעתים נדירות שאינם יכולים להתאחד ולעשות מאמץ חזק. התלות של מעשנים כאלה היא לא חזקה מאוד, הפגישה של רפלקסיות נותן דחיפה חזקה, וזה לא מספיק. אבל הדרך השנייה היא עבור אלה אשר חדלו מזמן לשלוט על מספר הסיגריות ליום, מבין כי הבריאות מתדרדרת, והוא מוכן לפעול - רק זה לא עובד בכלל. המקרה שלי!
התחלה רשמית
הדבר הראשון שהרופא גילה הוא האם יש לי כל התוויות נגד (זיהומים חריפים ומחלות כרוניות שהחריפו, מחלות דם, גידולים). מילאתי את השאלון: משקל, גובה, גיל, כמה אני מעשן ביום, אם ניסיתי לפרוש קודם.
לאחר שלמדתי את תשובותי, הזהיר הרופא: קרוב לוודאי שאני זקוק ל -5 מפגשים. אבל עמוק בפנים לא הייתי בטוחה כלל שתהיה לי סבלנות מספקת לכל הקורס. אז החלטתי לשלם בנפרד. הם אמרו לי בפירוט מה הם הולכים לעשות איתי, ואני חתם על הסכם שירותים רפואיים.
סרט מפחיד מאוד
בפגישה הראשונה - עם פסיכותרפיסטית - הלכתי, מצפה להרצאה חינוכית על הסכנות להתמכרות לניקוטין. הדוקטור, אשה נחמדה בגיל העמידה, דיברה אתי בשלווה ובחיבה, כמעט נמנמתי. אבל כשעצמה את עיניה, הציעה פתאום לראות סרט. תמונות יריות מזוהמות על המסך: ניקוטין בריאות מוכנות, שיניים אכולות טבק, גרורות בריאות, קולות שיעול בוקר של מעשנים ... כמובן, ידעתי שהעישון מזיק, אבל הבנתי היטב מה קורה לגופי. אחרי שעה ועשר דקות כבר הקלטתי את הדיקור של מחר. לבסוף, הזהירו אותי: 16 שעות לפני הפגישה, אני לא צריך לעשן.
16 שעות של הינזרות
הגבתי בקלות לאזהרה, אבל ככל שהתקרב הזמן של X, כך זה נהיה נורא יותר. איך אני יכול לשרוד? הפגישה נקבעה לשעה 8.30 בבוקר, כך שהאחרון האחרון יכול להיעשות לא יאוחר מ 16.30 ביום הקודם. שעתיים אחרונות עישנו כל 20 דקות. זה הכל! זה ערב ארוך וארוך. מיהרתי לדירה, לעסתי לימון, פטפטתי עם כל החברות בטלפון - בקיצור, עשיתי הכל כדי להסיח את דעתי ממחשבות על סיגריות. וב -8.30 בבוקר עמד על מפתן המשרד והתפשט לגמרי, אבל גם לא עישן את 16 שעות שנקבעו.
המופע מתחיל
הרופא הראה את החבילה במחטים זהב סטריליות, ואז הניח אותי על הספה ועשה עיסוי מרגיע כללי. במשרד יש מוסיקה שקטה מדיטטיבית, הכל מאוד מרגיע. לי זה קצת נורא, אבל כל ספקנות - אני תופסת מצב ברצינות רבה. מחטים נדבקות לתוך כנפי האף והידיים. בהדרגה אני מתחיל לנמנם.
הרופא סובב את המחטים - זה לא כואב, אבל זה מרגיש כאילו הם מגיעים לעומק הנכון. זה לא טורחים להירגע, 45 דקות מנוחה ומנוחה נעימה - ואני חופשי עד מחרתיים.
האפקט הראשון
הרופא הזהיר כי לאחר הפגישה, אני יכול להיות לא נוח עם ריח של סיגריות. לא האמנתי: תמיד אהבתי את טעם הטבק, אני אפילו בוחרת בושם עם הערות כאלה. בדרך לעבודה נכנסתי לפקק ופתחתי קצת את החלון. במכונית הבאה הם עישנו. הרגשתי את הריח ... כמעט פניתי ימינה על המושב.
כל היום ניסיתי להתרחק מעישון. רציתי להדליק את עצמי, אבל לא בחריפות. וכשחזרתי הביתה הבנתי שכל הדברים שלי ספוגים עשן סיגריות. לא הרגשתי את זה קודם.
שמחה לא צפויה
המושב הבא התחיל בשאלה של הרופא, אם אני מעושן בימים קודמים. עניתי בכנות: אני מחזיק מעמד! הרופא חייך: "נסה, קרוב לוודאי, לא יעבוד". אבל באמת רציתי להפסיק ולא להסתכן. אחרי 1.5 חודשים, כשזה היה עצוב, עדיין ניסיתי. וזה לא! עשיתי כמה נשיפות: שום תחושות בכלל. לא עוד ניסויים.
היתרונות והחסרונות
במשך כמה שבועות הותקפתי על ידי התקפי קלילות. אני מוצץ סוכריות הדר, כאשר הם לא עזרו, הייתי צריך לסבול. זה היה קל יותר עם כאב ראש, זה הוסר במהירות על ידי משככי כאבים.
וגרוע מכל, התיאבון שנפל לאחר הפגישה השנייה. אכלתי כל הזמן! מאחר שאני לא מאמין בכוח הרצון שלי, הלכתי למטפל לדכא גלולות. איתם, הצלחתי במהירות לזרוק את 4 ק"ג שנאסף. זה כל המינוסים, והשאר הוא רק יתרון. כבר שכחתי שיש כל כך הרבה ריחות וטעמים מסביב! נדמה היה שכל הקולטנים מתנקים: התפוחים נעשו ריחניים, האוויר רענן, הפרחים הבשמים. עישון מאוד מקלקל לי את החיים, פשוט לא שמתי לב לזה. והמחטים הסיניות החזירו הכול למקומן.
המושב השני לא היה שונה מהראשון: עיסוי ועקיצות קלות של מחטים. אבל ביום השלישי באופן בלתי צפוי התברר כי אני כבר לא צריך מחטים! הרופא גילה את הניואנסים של התגובות שלי לעשן סיגריות והגיע למסקנה כי נראה שהצלחתי להתמודד עם התמכרות. אז לעתים רחוקות, אבל זה קורה: רק שלושה נהלים - ואני נפרדתי לסיגריות. לא חלמתי על שאיפה, לא התעוררתי עם טעם של עשן בפי, לא החמצתי את העישון בכלל. אבל אם זה קורה, הזהיר הרופא, אתה יכול לבוא לפגישה לא מתוכננת ולרענן את התחושות. אמנם זה לא היה נדרש, אבל אם זה קורה, אני אבוא בלי לחשוב.
מה שאתה צריך לעשות אם להפסיק לעשן
1. נסו להימנע מאלכוהול בזמן הפסקת עישון. אנשים רבים חוזרים לסיגריה כשהם שותים.
2. תמיד לשאת בקבוק מים
ומדי פעם לשתות משם על הגרון.
3. חפש את הבית, המכונית ואת מקום העבודה, לאסוף את כל מה שקשור מאפרות עישון, מציתים סיגריות, ולהרוס.
4. ניקוי הבגדים שלך בניקוי יבש כדי להיפטר ריח של טבק ועשן טבק.
5. ללכת על השיננית שיניים לבצע את הליך ניקוי השיניים מן הלוח שהופיע במהלך עישון.
6. עבור אותה מטרה, לנקות את הבית ביסודיות במכונית, לאוורר אותם היטב.
7. לאכול ככל האפשר ירקות, פירות וירקות. תמיד לשאת את עצמך עם אחד מהנ"ל, כי אתה יכול ללעוס (רצון כזה יעלו מדי פעם).
8. אל תחליף הרגל רע אחד עם אחר - נסה לא להישען על שוקולדים, עוגות, מזון מהיר ועוד מזונות עתירי קלוריות.
9. השאירו לפחות 20 דקות ביום עבור עבודה פיזית או פעילות גופנית.
10. האמן בעצמך.