בואו נתאים הורמונים
מן ההתבגרות עד החודשים האחרונים של גיל המעבר, הגוף שלנו, כמו מצב הרוח שלנו, עובר תקופות של עליות ומורדות. כדי להפוך את תקופות אלה שווה יותר, נשים רבות להתחיל להשתמש באמצעים טבעיים שאינם תרופה, אשר מסירים תסמינים לא נעימים ולשפר את המצב הרגשי.
אם אתם סובלים מתסמונת קדם וסתית, הם במצב של גיל מעבר, גיל המעבר, או שאתה מודאג לגבי תנאים אחרים הקשורים ההורמון, אתה יכול לעזור עשבי תיבול.
סנט ג 'ון wort נגד דיכאון
הקשר בין הורמונים ודיכאון אינו מקרי. אסטרוגן - חומר המסדיר את המחזור החודשי, ומכאן מצב הרוח שלנו. לכן, כאשר הודאתו מאוחרת (בסוף המחזור או במהלך הפרימנופאוזיה), אנו שקועים בדיכאון. סנט ג 'ון wort כבר בשימוש במשך זמן רב והוא משמש ביעילות שונים depressions. הערה: לתוספי מזון המכילים 0.3% hypericin (חומר פעיל שנמצא במחורר של סנט ג'ון). המינון הוא 300 מ"ג כמוסות ביום. אם אתה נוטל כל תרופה, תחילה להתייעץ עם הרופא שלך.
דשא גריזלי נגד הגאות
אינדיאנים החיים בארצות הברית כבר מזמן השתמשו שורש של נחשים נגד הגאות. עכשיו הוא משמש בכל מקום בצורה של תוספים. דשא אינו מגרה את הצמיחה של תאים סרטניים לא פעילים, אשר עשויים להיות אורב ברקמות רגישות לאסטרוגן, ולכן עבור נשים שיש להם שחלות או סרטן השד, זה בטוח לקחת את זה. שים לב: על תוספי תזונה המכילים נחשים. המינון הרגיל הוא 20 מ"ג בטבליות פעמיים ביום. קח אותם במשך 6 חודשים עד שאתה מרגיש את האפקטיביות שלהם.
תסתכל פעמיים על גיל המעבר
שני מחקרים שנערכו בקרב נשים מגרמניה ודרום קוריאה במהלך גיל המעבר אפשרו למדענים לגלות שהשימוש ב- Hypericum perforatum ו- Hypericum perforatum ו- Cimicifuga racemosa (נחשים) החלישו את תסמיני גיל המעבר וגרמו לחייהם של נשים להיות נוחים יותר. אתה יכול לנסות תחילה להחיל נחשול (Cimicifuga racemosa) ולראות אם יש הקלה: יש זרימה גאות פחות, אם החלום השתפר, אם מצב הרוח השתפר. אם הסימפטומים לא נעלמים בתוך חודש או חודשיים, אתה צריך להתחיל טיפול לדיכאון באמצעים אחרים.
זה לא הגיוני לקחת את שניהם עשבי תיבול באותו זמן, להתחיל עם אחד.
תסתכל פעמיים על pms
עם הגישה של pms, להוסיף את הדיאטה מגנזיום יותר סידן. הערה: תוספת של ויטמין D משפר את ספיגת הסידן.
קוף פלפל נגד מחזורי לא סדיר
Vitex agnus-castus (פלפל הקופים) מסדיר את זרימת הדם, ומסייע לנשים הסובלות ממחזורים לא סדירים. פלפל הקופים ידוע כי אין תופעות לוואי חמורות, אבל כמו עשבי תיבול רבים אחרים שהתחילו לבוא אלינו בשנים האחרונות מחו"ל, תרופה זו לא נחקרה מספיק. שיפור הרווחה מתרחש לאחר שישה חודשים של נטילת עשבי תיבול.
מגנזיום ממצב רוח רע
מגנזיום יכול להתמודד עם רוב הבעיות הקשורות PMS: מן ההידרדרות במצב הרוח להתרחבות של כלי הדם. אגב, הרבה מגנזיום מכיל שוקולד. זה מסביר את הביקוש מוגבר שוקולד במהלך "ימים קריטיים". הוסף לתזונה יותר מגנזיום (בצורה של תוספי תזונה). השתמש 200 מ"ג ביום בשבועיים הראשונים של המחזור, ובשני האחרון 400 מ"ג.
סידן נגד התקפים
מחקרים מודרניים הראו כי מזונות עשירים בסידן יכולים להפחית את הסבירות לפתח PMS אצל נשים. שימו לב: לתוספי תזונה או מתחמי ויטמין-מינרלים, עשירים בסידן.