גורם לדיכאון
דיכאון לאחר לידה קשה לטפל, זה לא יכול להילקח בקלות. לאחר הלידה, הגוף של האישה חווה מתח רציני, עוד פרסטרויקה ושינויים הורמונליים להתחיל. לעתים קרובות שינויים אלה משפיעים על מצב נפשי.
בנוסף, הגורם לדיכאון יכול להיות עומס מופרז. כמובן, כאשר מתכוננים להיות אמא, אישה מבינה כי עם כניסתו של התינוק, הרבה ישתנה בחייה. היא מוכנה לטפל בילד, לדאוג לבריאותו ולפיתוחו. לרוב, נשים סבורות שכוח האהבה והטיפול יעזור לילד להתבגר ולציית. עם זאת, ציפיות כאלה לא תמיד מוצדקות. ילד חסר מנוחה וחולני יכול להוביל אם, אם לא לאכזבה, ואז לתחושת אשמה ולחרדה מתמדת. זוהי הסיבה לדיכאון לאחר הלידה.
בנוסף, גורמים אחרים עשויים להשפיע על מצבם הרגשי של יחסי האם המתוחים עם בעלה או קרובי משפחה, היעדרם של כמה דברים או אמצעים לשמירה על קיום נוח, אחריות מוגברת, אחריות חדשה, חוסר זמן לעצמם ובידור. כל זה יכול להוביל לדיכאון, ואולי לא. ישנם טריקים פשוטים שיעזרו לכם ליהנות מאמהות, ולא סובלים מרגשות לא נעימים.
כיצד למנוע דיכאון
דיכאון לאחר לידה קשה לנבא. זה יכול להיות עבור אישה מאושרת לחלוטין או לא להיות עם מישהו שהוא במצב קשה. זה תלוי בטבעה של האם הצעירה, בבריאותה ובתפיסת החיים שלה. עם זאת, אפילו האופטימיסטים הבלתי מנוצחים ביותר אינם חסינים מפני דיכאון.
1) אל תכין תוכניות לגבי אופיו של הילד והתנהגותו לפני לידתו של התינוק.
ציפיות לא מוצדקות לגבי הילד שלך גורמות לעיתים קרובות לדיכאון שלאחר הלידה. הילד שלך יכול להיות כל דבר, יש לו את הזכות להיות שונה - פעם צייתנית ועליזה, פעם קפריזית וחסרת מנוח. היו מוכנים לעובדה שיהיו רגעים קשים במערכת היחסים שלכם, אבל תמיד יהיה מקום לחיוכים ולשמחה.
2) לרדוף את עצמך עבור הילד
אמהות צעירות יש את הזכות להסתמך על עזרה של קרובי משפחה. אבל בחיים הכל קורה. מה צריכה לעשות אם צעירה, במשפחה שבה אפילו סבתות עובדות, ועזרתה של אחות משום מה היא בלתי אפשרית? רק כדי להתמודד עם עצמה. למרבה הצער, נשים רבות מוצאות את עצמן לאחר הלידה ללא תמיכה מספקת ואינן מקבלות את העזרה שהן סומכות עליהן. ובכן, אם הציפיות שלך מוצדקות, ואת יקיריכם ייקח חלק פעיל בחינוך של התינוק. אם זה לא קורה, ללמוד להתמודד בעצמך.
3) לתכנן את היום
לעתים קרובות אמהות צעירות מספרות שאין להן זמן בכלל. עם זאת, אם להבין, על הכתפיים שלהם לא שקר כל בעיה, שבה זה יהיה בלתי אפשרי להתמודד. בעוד הילד קטן, הוא ישן רוב הזמן, ולאמי יש זמן לעשות את הניקוי, ללכת לחנות הסמוכה, לבשל ארוחת ערב. בנוסף, יהיה זמן כביסה ומנוחה. כאשר הילד גדל, תלמד להתאים את מצב היום כדי שיהיה נוח לך, כלומר, לילות ללא שינה יישארו מאחור. אגב, להקריב שינה למען ענייני הפנים לא שווה את זה. אם התינוק שלך לא ישן טוב בלילה, אז אתה לא מקבל מספיק לישון. נסו להקצות זמן לשינה משותפת במהלך היום כדי להקל על עייפות ולשחזר כוח. עייפות משפיעה גם על המצב הרגשי.
4) לא להתמקד הילד
סיבה נוספת מדוע נשים חוו מצב נפשי מדוכא היא המונוטוניות של החיים. במשך זמן מה אתה תהיה רק עוסקת התינוק, תוכלו לשחזר את הכוח שלך, אבל בעוד כמה חודשים מצב זה יפסיק אנשים רבים לעשות. אל תשלול את עצמך את ההנאה ללכת לסלון בערב, כאשר ילד יכול להיות שמרו על ידי מישהו קרוב, להיפגש עם חברים ואל תשכחו ללכת עם התינוק יותר.
דיכאון לאחר לידה הוא מחלה קשה שיכולה לקלקל את העונג של תקשורת עם התינוק להשפיע על היבטים אחרים של החיים. לכן, בהופעתו הראשונה של מצב רגשי מדוכא, אל תכתוב אותו היטב, תנתח מה גרם לדיכאון וחסל אותו. ככלל, התערבות בזמן ותיקון היחס לעצמך, הילד יעזור לך להתגבר על קשיים.