דיאטן מרטין קטן

כמעט כל אשה שואפת בכל כוחה לשמור על צורות דקות. מישהו, גם ללא מאמץ מיוחד, תמיד יכול להישאר על המשקל הרצוי, אבל רבים צריכים כל הזמן לפקח על התזונה שלהם בזהירות לטפל בכל המוצרים. אבל עם הגיל, כמעט כל הנשים למצוא את זה יותר ויותר קשה לשמור על המשקל שלהם תחת שליטה מתמדת ולא להשיג קילוגרמים מיותרים. מגמה זו קשורה להאטה הקשורה לגיל של תהליכים מטבוליים בגוף האדם. לכן, במוקדם או במאוחר, רבים מאיתנו צריכים לחפש דיאטה כזו כי יהיה יעיל, וחוץ מזה לא יכול לעורר את החזרה של קילוגרמים שנאה בכמויות כפולות. דיאטה זו היא דיאטה של ​​מרטין קטן.

תיאור של דיאטה של ​​קטאנה

"דיאטת" מרטין קאתן רכבת הרים "בא אלינו לפני יותר משלושים שנה, במשך זמן רב זה היה מנוסה על ידי נשים רבות, וידא את האפקטיביות שלה. דיאטה זו זכתה לאמון הפכה לוויה אמיתית עבור רוב הנשים אשר שואפים למצוינות גישה סבירה לבעיות הרזיה.

האורגניזם הנשי, שאינו מבקש את המשאלות שלנו, שואף לצבור קלוריות, עתודות אלה מתבטאות בפיקדונות שומניים שקשה לתקן. במהלך הדיאטה ו הרזיה, במיוחד אם תהליך זה מתרחש במהירות, הגוף חווה מידה רבה של מתח ואחרי סוף בדיקות אלה, הוא מנסה בקצב מואץ כדי להחזיר את הקלוריות הנצרכת, תוך digesting כל carbohydrates ו fats שמגיעים עם מזון. לכן, כדי להשיג משקל יציב, נשים צריכות לשבת כל הזמן על מגוון רחב של דיאטות, או להתפטר. אבל אפילו להיות על דיאטה קפדנית במשך זמן רב, הגוף בסופו של דבר מסתגל מינונים מינימליים של מזון, והמשקל יקטן יותר ויותר קשה.

תיאוריה זו הוצגה על ידי דיאטנים בתחילת שנות ה -80, היא הפכה לגילוי אמיתי עבור אותה תקופה, פריצת דרך אמיתית בדיאולוגיה, ונשארה פופולארית כיום. כלומר, כל דיאטה מובילה את העובדה כי, למעשה, הגוף שלנו, להתאים את זה, מתחיל לרדת במשקל, כפי שהוא נכנס למצב חיסכון. אבל אם כמות הקלוריות הנצרכת תשתנה כל הזמן, אזי אובדן הקילוגרמים השנואים יימשך, הודות לחילוף החומרים הרגיל ולא האט.

תכונה חשובה מאוד של דיאטה זו נחשבת כמות מינימלית של שומן בתזונה, כי כל הקלוריות שאינן בשימוש להישאר בצורת משקעי שומן, הגוף גם מתחיל להשקיע אנרגיה לעיבוד של חלבונים ופחמימות.

הבסיס של הדיאטה הוא שינוי מתמיד בכמות הקלוריות במזון, שבזכותו ירידה במשקל מתרחשת בקצב אופטימלי קבוע, אשר משפיע לטובה על רווחת האישה.

כמובן, אסור לנו לשכוח את המאמץ הפיזי הדרוש כדי לשרוף קילוקלוריות עודף. אם אתם משווים את התוצאות של דיאטה עם עומסים פיזיים ובלעדיהם, אתה יכול לראות כי נשים אשר כל יום ביצע פשוט סדרה של תרגילים מ squats, slopes ו-קופצים, בתוך שבוע יכול לזרוק את 9 ק"ג של משקל. ואלה שלא אוהבים את הביטוי "התעמלות בוקר" ולא מעמיסים את עצמם כמעט ללא מאמץ פיזי, הצליחו לאבד רק כמה קילוגרמים בשבוע. כזה הבדל משמעותי מוסבר על ידי העובדה כי כל העומס הנבחר היתרונות, לא משנה מה אתה הולך לעשות - שחייה או כושר. חשוב מאוד לדבוק כלל אחד בלבד: אין עומס יתר, אחרת הדיאטה לא תוכל להביא את התוצאות הרצויות, וחוץ מזה זה יכול לפגוע בבריאות הרגשית והגופנית שלך.

היעילות של הדיאטה וכיצד לנהל

האפקטיביות של דיאטה זו היא כי ללא ספורט על בסיס קבוע, אתה יכול לאבד 3 עד 7 ק"ג של עודף משקל בשלושה שבועות, עם פעילות גופנית יומית, לפחות 40 דקות, אתה יכול לאבד 8-9 ק"ג באותו שלושה שבועות.

שמירה על דיאטה של ​​קטאנה מרטין, אתה צריך לעקוב אחר תוכנית פשוטה למדי:

בשבוע הראשון:

3 ימים - 600 קק"ל ליום,

4 ימים - 900 קק"ל ליום.

שבוע שני:

כל תכולת הקלוריות של המזון היא לא יותר מ 1200 קק"ל ליום.

שבוע שלישי:

חזור בשבוע הראשון.

אז, משך הדיאטה הוא רק שלושה שבועות, ואז אתה יכול לחזור לתזונה הרגילה שלך, שבה משקל עודף לא יגויסו בקצב מהיר כזה כמו לאחר דיאטות סטנדרטיות.

אז, אם תרצה, זה כמובן שלושה שבועות ניתן לחזור, אבל הפעם הראו כי התוצאה תישמר במשך זמן רב מאוד. מן החסרונות של דיאטה זו ניתן לציין כי בהחלט לבחון את מספר הקלוריות שאתה צריך לא קל, הקשיים הגדולים ביותר מתרחשים בימים הראשונים. בנוסף, חיסול מוחלט של שומנים מן הדיאטה יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על העור, זה חכם כדי לצמצם את מספרם.

ברור פלוס של דיאטה היא הפשטות שלה, כדי לקבל דמות רזה, זה מספיק כדי לממש ולחשב את התוכן של קלוריות מזון בתזונה. גם נקודה חיובית היא שאתה יכול לתרגל דיאטה זו במידת הצורך.

דיאטה Katana היא דרך מהירה ויעילה לרכוש גוף אידיאלי ומצב רוח נפלא.