דיאטות מרק די פשוט. הכינו מרק קל עם תכולת שומן מינימלית לצרוך אותו במהלך היום במינונים קטנים. אבל כדי לתפוס לחם זה המרק לא מומלץ. בימים הבאים, מומלץ להכין סוגים אחרים של מרקים.
זה ידוע כי דיאטות כמויות קטנות מכילים פחמימות, חלבונים, שומנים (אלה הם מקורות האנרגיה העיקריים), מלחים מינרליים וויטמינים. לכן, על דיאטות מרק אתה לא יכול לשבת הרבה זמן, לא יותר משבעה ימים. לאחר מכן, 15 ימים יש לאכול כראוי, אבל לא לזלול, כפי שאתה הסיכון קילו קילו כי אתה פשוט להיפטר. דיאטה מרק יכול להישמר על ידי מבוגרים, אבל זה לא שווה להשתמש בו לבני נוער וילדים.
בעידן המודרני, אירופה ואמריקה להוטים דיאטה המבוססת על מרק כרוב . יש הרבה הערות על דיאטה זו ברחבי העולם. הרבה אנשים טוענים כי מרק כרוב היא הדרך הקצרה ביותר לדמות האידיאלית. דיאטה זו מבוססת על כרוב.
להכנת מרק כרוב, השתמש:
- 6 נורות בינוניות,
- 2 פלפלים בינוניים,
- 5 עגבניות,
- 3 גזרים,
- 300 גרם פטריות משומר,
- ½ ראש כרוב.
- לקבלת תבלין להשתמש פלפל אדמה אדום, ציפורן שום, מלח, פטרוזיליה.
פלפלים ובצל חתוכים לטבעות, ואז הם מטוגנים בשמן חמניות. גזר מקולף, כרוב מרוסק. מרכיבים אלה מוסיפים את בצל מטוגן ופלפלים. כדי ליצור טעם, המנה מתובל פטרוזיליה, שום, פלפל. כדי המונית וכתוצאה מכך, מוסיפים פטריות קצוצות, קוביות מרק. יוצקים 1, 5 ליטר מים. לאחר מכן, מכסים את המחבת ומבשלים על אש נמוכה עד שהיא מוכנה.
מרק כזה להפחתת משקל ניתן לאכול בכל עת של היום בכמויות בלתי מוגבל.
יחד עם מרק אתה יכול לצרוך מזון:
- ביום הראשון - כל הפירות (ללא הגבלה), למעט בננות (הם ידועים בתכולת הקלוריות שלהם), מנוזל - לשתות תה ללא סוכר, קפה ומים.
- ביום השני - גם לאכול מרק, יחד עם זה, לאכול ירקות טריים או מבושלים. בחר ירקות עם עלים ירוקים. לא להיסחף על ידי שעועית יבשה. במהלך ארוחת הצהריים, לאכול תפוח אדמה מבושל אחד. ביום השני, לא לאכול פירות. אבל מן הנוזל אתה יכול לשתות את כל המשקאות אותו כמו ביום הראשון.
- ביום השלישי, לאכול מרק, ירקות, פירות, אבל בלי תפוחי אדמה. אתה יכול לשתות את כל אותם משקאות כמו ביומיים הראשונים.
- ביום הרביעי, לאכול מרק. בנוסף ליום זה, מומלץ לאכול שמונה בננות. מחלב רזה נוזלי - ללא הגבלה.
- היום החמישי של הדיאטה כולל מרק, חצי קילוגרם של עוף מבושל או בשר בקר, חמש עגבניות ומשקאות אלה שהומלצו בשלושת הימים הראשונים.
- היום השישי של הדיאטה כולל מרק, בשר מבושל, ירקות טריים. במקום בשר, אתה יכול לכלול בשר דגים בתזונה. שתייה היא אותו דבר.
- ביום השביעי - מרק. יחד עם זה, הם צורכים אורז מבושל (רצוי בר), מיצי פירות עם מינימום תוכן הסוכר וירקות טריים.
יש לציין כי דיאטה זו אינה קשה, אם כי רבים חשים ירידה חדה אחרי זה. מה שזה לא יהיה, לנסות את זה דיאטה שווה את זה, כי בתוך שבוע אתה יכול להפסיד על 2 - 5 ק"ג.
אבל התבוננות דיאטה מרק, לא לשכוח:
- כדי לשמור על דיאטה כזו מומלץ לא יותר משבוע אחד, אז יש נורמלי (לא לזלול, כמו לעלות במשקל שוב);
- צורכים לפחות ארבע כוסות מים;
- מרק לאכול ללא הרף, להפיץ את הצריכה באופן שווה, במהלך היום;
- כאשר אתה מקל על דיאטות, לוותר על אלכוהול וטבק;
- לקחת ויטמינים.
דיאטות לירידה במשקל על בסיס מרקים הם התווית אצל אנשים שיש להם בעיות עם דרכי העיכול והכליות.