דיאטה לעור הפנים

עם כניסתו של הקיץ, אנחנו יותר ויותר מעדיפים פירות וירקות טריים, לצרוך יותר מים ומשקאות קלים אחרים. שינויים אלו בתזונה לאחר חודשי החורף והאביב מפעילים את השפעתם על עור הפנים. ההשפעה היא בעיקר מועילה, אבל צריך לזכור גם על האפשרות של רגעים לא מאוד נעים. על מה עדיף להיות דיאטה על העור של הפנים, ו יידונו להלן.

לאחר הופעת החום, הפעילות של בלוטות החלב הוא גדל מאוד, וכתוצאה מכך - את המראה של ברק שמנוני על הפנים. במקרה זה, יש דיאטה טובה המבוססת על ירקות עליים טריים, כרוב וירקות. ירקות כאלה מסוגלים לרסן את הפעילות המוגזמת של בלוטות החלב. זה יהיה גם שימושי לאכול כמויות גדולות של תפוחים, אגסים ושזיפים.

לעור שלך היה נקי ורענן טריות, אתה צריך לאכול הרבה מזונות המכילים ויטמיני B, אשר נועדו למנוע רעלים להיכנס לגוף. הקפד לכלול בתזונה יותר ביצים, בשר רזה, legumes, גזר, עגבניות, משמשים מיובשים, פירות יבשים.

אם העור שלך הוא שמן מדי, אז לא להתעלל שומן מזונות מטוגנים, עדיף לתבשיל לבשל עבור זוג. עם עור יבש, מומלץ לאכול מספיק מזונות בהם יש חומצות שומן חיוניות בלתי רוויות (לינולאית, אולאית וכו '). חומצות אלו שופעות בשמן צמחי, למשל בשומשום, חמניות, זית, פשתים, תירס וסויה. עם תוספת של שמנים כאלה, סלטים רבים יכולים להיות מוכנים עשבי תיבול טריים וירקות. מעדיף לא יותר מאשר שמן מזוקק. אם העור יבש, אז לא לנצל לרעה את השימוש של תבלינים, רטבים חמים, מרינדות מתובל, אשר גורמים לגירוי על הפנים. אבל דגים יכולים להיות אכלו יותר, מעדיפים מיובשים, מבושלים, מלוחים מעט ואדים.

אנשים עם עור רגיש יהיה שימושי כדי לתמוך חסינות שלה עם מוצרים המכילים ויטמין C. אל תהסס לכלול בתזונה יותר פלפל בולגרית, הדר והכלב עלה. אבל אין צורך לעורר גירוי עם השימוש של שום, בצל ומוצרים מעושנים. אבל האהבה של חלב דל שומן, פירות ים ולחם סובין יהיה מאוד שימושי עבור אנשים עם עור רגיש.

אם אתה רוצה למצוא סומק טרי בריא, אז אתה צריך דיאטה מיוחדת על הפנים. שימו לב למוצרים המכילים ברזל. רוב זה כוסמת, כבד, צדפות, תפוחים, רימונים ודומדמניות. במיוחד כדי להישען על מוצרים אלה זקוקים לנשים במהלך ימים קריטיים. כדי להבטיח אספקת דם טובה, כל יום אתה צריך לצרוך 50-100 גרם של יין אדום יבש, rowan או מיץ רימונים. אבל עדיף להפסיק לעשן, כי ניקוטין יכול בתוך זמן קצר להפוך את העור אפור בהיר, בגלל עוויתות של כלי הדם.

כדי למנוע את המראה של kuperozis של העור, כאשר רשת כלי הדם מורחבת מאוד, יש צורך למנוע ירידה חדה או עלייה בלחץ. כדי לעשות זאת, אתה צריך דיאטה מיוחדת לעור - לא להיסחף (או בעצם מסרבים בכלל) מקפה, תבלינים ותבלינים, תה חם חזק. כמו כן לא לשכוח את הכלל העיקרי - לקחת מזון לעתים קרובות יותר, אבל במתינות. אכילת יתר היא האויב הגרוע ביותר של בריאות.

עם עור רגיש חיוור, אתה צריך להיות זהיר מאוד עם שיזוף, שכן אתה נמצא בסיכון גבוה של כוויות. ו כוויות יכול להגיע אפילו איברים פנימיים! הסיבה לכך היא, בשל pallor בעור, אין הגנה פיגמנט - מלנין, אשר יכול להגן מפני ההשפעה העמוקה של קרינה אולטרה סגולה. אז, לאכול מזונות עם ויטמינים A ו- B - רובם דגנים, ביצים, אגוזים, מוצרי חלב, עגבניות, דלעת, ברוקולי, גזר, כבד. דיאטה זו משפר את הסינתזה של מלנין ואת שיזוף שלך יתברר רך.

חומרים נוגדי חמצון בצורת ויטמינים E ו- C, יסייעו להגן על הפנים מפני הזדקנות מוקדמת נוגדי חמצון נועדו לנטרל את השפעתם של רדיקלים חופשיים, אשר משבשים את התגובות הביוכימיות של הגוף אשר הורסות קולגן. התוצאה היא הופעה מוקדמת של קמטים. לכן, הקפד לכלול בדיאטה שלך שמן צמחי, דגני בוקר, שעועית, אפונה, פלפלים, כרוב, הדר, דומדמניות. ואת המוצרים יש לאכול טרי, לא נתון לטיפול בחום.

אם יש לך בעיה עם נפיחות בפנים, שקיות מתחת לעיניים מופיעות לעתים קרובות, אז אתה צריך לשים לב לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם שלך ואת הכליות. וכתוצאה מכך - כדי להפחית את צריכת הדיאטה של ​​מלח, אלכוהול, משקאות מוגזים. הם בעצם להוביל את המראה של בצקת. זה מזיק במיוחד לעור של אדם לשתות בלילה. עם זאת, זה מזיק לכולם, ללא קשר לסוג העור, מין וגיל.