אנחנו מביאים את המשקל שלנו בחזרה לנורמלי לחודש

רבים מאיתנו זמן מה לפני אירוע חשוב להתחיל לשים את עצמם בסדר, לרדת במשקל. במאמר זה, נבחן כיצד לרדת במשקל חודש לפני יום משמעותי לחזור לנורמה.

אמבטיות אוויר
תחת כמה שכבות של בגדי החורף, הגוף אינו נושם בכלל, וזה אחד הגורמים הנוספים של עודף משקל. כדי לשרוף שומן, הגוף צריך חמצן. זה כדי להבטיח את הודאתו דרך העור, לוקח אמבטיה באוויר כל יום, רצוי לאחר מקלחת, כאשר הנקבוביות נפתחו וניקוי העור נושם קל יותר. פשוט לא למהר לאחר ההליכים מים להתלבש לסוך את הגוף עם אנטי צלוליטיס או קרם לחות, לחכות 10-15 דקות.

תרגילי נשימה
לבצע אותו במהלך היום, כמו גם במהלך דרכי הנשימה.

עצור את הנשימה שלך על שאיפה כדי להבטיח חמצון טוב יותר של הדם, (הנשיפה צריכה להיות ארוכה יותר משאיפה): זה יעזור לשמור על פחמן דו חמצני בריאות שלך. פחמן דו חמצני ירחיב את כלי הדם, כלומר ריכוז החמצן בגוף יגדל באופן משמעותי עם ההשראה הבאה.בזכות טכניקה פשוטה זו, ניתן לשפר את מצב העור ולהאיץ את microcircululation ברקמה תת עורית.

עם נשימה שטחית, הדם גרוע יותר רווי חמצן, כלומר העור מתחיל לחנוק, ושומן, במקום שריפת, מופקד באזורים בעייתיים.

ארומתרפיה
כל יום, ליהנות ניחוחות של שמנים אתריים של כתום, אשכולית, ברושים, לימון, ערער, ​​אגוז מוסקט ואורן, מגרה את שריפת השומן. הוסף כמה טיפות של שמנים אחת או כמה מים, בחר נר בחממה ארומטי לטפל בענייני שלך.תודה זו תוכנית פשוטה, אתה יכול לאבד 1-1,5 ק"ג לחודש ולהפחית את המראה של צלוליטיס. אתה רוצה יותר? ואז לשבת על דיאטה, שתוכננה במיוחד על ידי מומחים צרפתיים לתקן את הדמות.

הדיאטה הפריזאית
בחרו בארוחת בוקר, ארוחות צהריים, חטיפים וארוחות ערב נמוכות. ואתה לא תקבל יותר מ 1200 קק"ל ליום, וכתוצאה מכך אתה יכול לאבד 3-4 ק"ג לחודש. נסו לשתות יותר נוזלים (לפחות 2 ליטר ליום) ולעבור יותר.

בבוקר, לשתות כוס מים על בטן ריקה (אתה יכול לסחוט קצת מיץ אשכולית), ולאחר 15 דקות, לאכול קיווי או תפוח. המתן עוד 10-15 דקות והמשך לארוחה הראשונה, תוך בחירה באחת מהאפשרויות הבאות.

חצי אשכולית, ביצה מבושלת, לחם שיפון, תה או בית קפה עם מחליף סוכר. חתיכת גבינה, לחמניה עם דגנים, פודינג פירות וקיווי עם יוגורט, תה צמחים.

כוס של סלט פירות (1/4 תפוח, 1/4 אגס, בננה, קיווי, מנדרינית, 2-3 פרוסות אננס) עם 4-5 אגוזים, לבוש יוגורט; 2hlebtsa, חביתה (2 חלבונים 1 חלמון), כוס מיץ תפוזים או כוס קפה עם זפת.

מרק עוף עם קרקר, חצי סלט אבוקדו, שרימפס וירקות (עגבניה, מלפפון, חסה), מפוזרים במיץ לימון ובושים בשמן זית, פלפלים ממולאים בירקות, תפוחים.

פרוסת גבינה עם סלט ירקות
כריך עם פרוסות אבוקדו וחסה, כוס מיץ תפוזים. שיבולת שועל על חלב רזה עם פירות יבשים ותחליף סוכר, כוס יוגורט או שתיית יוגורט. תבשיל דגים במדים, קישואים מבושלים, לחם שיפון, כוס מיץ עגבניות, חזה עוף עם אורז מבושל וירוק, סלט טרי, כוס חלב חם או תה עם כפית אחת. מותק.

לשתות כוס יוגורט, חלב מקושק או יוגורט טבעי כדי לשפר את microflora במעי ומניעת התקפה של רעב בלילה.

אמצעי זהירות
אין אמצעי זהירות מיוחדים עבור תוכנית חודשית זו: היא רכה מאוד, עדינה ופיזיולוגית.

איך אפשר
תזונאים לא מייעצים חודש ארוך יותר לדבוק בדיאטה דלת קלוריות (כ -1,200 קק"ל).

הפוך את קו המותניים
לבצע טוויסט כפול: באותו זמן לקרוע את הלהב של הכתף להדק את הרגליים, כפופות בברכיים, אל החזה או כל 15-20 דקות, לסובב את hulaohup. במשך חודש של אימון יומי, אתה יכול להפחית את קו המותניים על ידי 5 ס"מ.