מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל?
אתר הנופש מלא אוכל. קשה מאוד להתנגד לכל "טעים". יש כל כך הרבה דברים על החוף: נקניקיות, לחמניות מתוקות עם חלב מרוכז, סודה וכו '. אבל הגיע הזמן לומר "לא!". אתה יכול לעשות את זה.
מלפפונים - זה מה שאתה צריך! הם יצילו את הדמות, אבל נמכרים בכל פינה. לכן, לאחסן אותם, הם קלוריה נמוכה יהיה להרוות את הרעב.אם אתה בחופשה שוכב על החוף, אז זה חטיף מעולה. תארו לעצמכם איך כולם יהיו מופתעים כאשר אתם מגיעים משאר נח, שזוף, ואפילו איבד משקל. כולכם מקנאים, וזה נכון.
ללכת לחוף כדי להשתזף, לקחת איתך חצי קילו דלעת. השתזפו, התרחצו, קראו ספר קטן וקפצו עם מלפפונים טעימים, תאמינו לי, זה הרבה יותר טוב ממילוי הבטן שלך עם ג'אנק פוד. במיוחד מלפפון הוא 90% מים. זה יהיה הסוד של דיאטה החוף שלך.
דיאטה בחופשה: דיאטה
בחופשה, לרוב אנחנו אוכלים בבתי קפה ומסעדות, כמו גם במקומות של מזון מהיר. בצע הגבלה. להזמין לעצמכם רק סלטים טריים, מנות טעימות עם פירות ומיץ. גם אם אתה באמת רוצה המבורגר או תפוחי אדמה מטוגנים, אומר לעצמך "לא". מוסיפים את הבשר התזונתי, אך ללא דגני בוקר. דיאטה החוף כולל בתזונה כל דגנים, למעט שיבולת שועל.
תפריט חוף
בוקר. דייסת שיבולת שועל על חלב, אבל בלי סוכר. מוסיפים את הדגנים, פירות או מיץ תפוזים. ארוחת בוקר מעולה, אשר יחייב אותך עם אנרגיה במשך כל היום. להימנע ממתוק.
בעוד שעתיים - ארוחת הבוקר השנייה. אתה בהחלט רוצה "חטיף" משהו בדרך לחוף. זכור את הירקות העיקריים של מלפפון הדיאטה שלך. לאכול מלפפונים וליהנות מהחיים. עכשיו, אחרי ששטפת, שיזוף אתה חוזר במספר ואתה רוצה לאכול, שגם בלי לשים לב, אכלת כבר גלידה או צ'בורקה ואפילו שווארמה.
כיצד להימנע מכך? לכו לבית הקפה והזמינו לעצמכם סלט טעים. לדוגמה, שרימפס עם מיץ לימון הם אידיאליים עבור דיאטה החוף. תשכחו מלחם! עכשיו לסעוד לאט, כך שאתה יכול להדק, לא לבלוע את כל סלט בבת אחת.
עד הערב אפשר לאכול רק מלפפונים ויוגורט דל שומן, שתו יותר נוזלים. בערב, לפני הולך למסיבה או אירוע משעשע, אתה צריך לאכול בשר מבושל. על מלתעה - מלפפונים דיאטה ערימת יעזור לרדת במשקל במהלך החגים שלך.
דיאטה בחוף במהלך טיולים
לא לקחת הרבה כסף איתך על טיולים, כדי לא לקנות שום דבר טוב. לשתות מים נקיים או מים עם לימון לאסוף כמה מלפפונים. אם זה לא נוח לאכול מלפפונים בציבור, ואז לשתות את המים. הנה כמה שעות של טיולים מדהימים ואתה בחדר עם תמונות של אקסטזי. תהנה מהחיים. אולי אתה תיקח את מספר הנאה מקבוצת התיירים שלך.
אז מה אתה עושה על החוף? תשכחו צ'יפס, בירה, מילקשייק, מנות אקזוטיות. הם אויבים של הדמות שלך. חוף דיאטה פירות, מים, מיצים ומלפפונים. על החוף, לא חושב על אוכל. אתה בא לנוח להשתזף. מרחנו בשמש, ועכשיו אנחנו מתרסקים בשמש.
לאחר התחממות במשך כ 20 דקות, ללכת על ארוביקה אקווה, שחייה ופעילות גופנית במים הם יעילים מאוד עבור הדמות שלך. אחרי זה, אתה יכול ללכת למעסה ולקבל תענוג גן עדן. אחרי הכיבוש המענג הזה אנחנו ממשיכים להתהדר בשמש.
דיאטה החוף הוא עדין מאוד ומאפשר אפילו אלכוהול של מנות קטנות בערבים במהלך ריקודים. המקום האהוב עליך באתר הנופש צריך להיות חדר כושר. קח שעה ביום ואתה תראה כי במהלך שאר הזמן יש לך להיות אדם אחר לגמרי.
במשך כמה שבועות של חופשה על דיאטה החוף, אתה הופך שזוף, שזוף יופי. בעבודה, כולם יקנאו בך. אנו מאחלים לכם שהייה נעימה!