האם אתה חושב כי כדי לשמור על מצב טוב אתה צריך "לחיות" בחדר הכושר? ישנן דרכים רבות אחרות כדי להשיג את המטרה.
צפייה בעצמך יש דמות יפה קשה, אבל אפשרי. אנו נספר לכם על היוצא דופן ביותר, במבט ראשון, שיטות שיביאו אתכם אל הגוף האידיאלי. חדר כושר קטן בבית. הפוך את עצמך ללכת למכון כושר או ללכת על אימון מפרך לא יכול כולם, יש מיני כושר ליד - דרך החוצה. אורח חיים פעיל יש השפעה חיובית על הבריאות. זה הוכח כי הספורטאים חיים זמן רב יותר והם נוטים פחות לחלות, לכן כאשר אתה הולך על הספורט אתה לא רק להשיג הרמוניה, אלא גם לטפל בבריאות שלך. כדי לעשות זאת, לא צריך עלויות מרשימות, רק כמה ציוד: מחצלת יוגה, fitball, אולי זוג משקולות, אם התקציב מאפשר, אתה יכול לקנות אחד simulators אירובי, למשל, האופניים גשש. בהתחשב הרכישה שלה, לבקש עזרה באתר - שם תמצאו רשימה ענקית של הצעות סימולטור, אשר, יתר על כן, ניתן להשוות במחיר.- לכו לטיול עם הכלב. Trite, אבל יעיל. תארו לעצמכם כי עקיפת הבית שלך בזמן הליכה עם כלב, אתה תאבד על 70 קק"ל, וזה לא יותר ולא פחות - שליש בר סניקרס. מסתובבים בבית שלוש פעמים, אתה לגמרי להיפטר מן האנרגיה מגיע מעדן, אשר מסכן הפקדת בצדדים. טיולים רגילים, וכן כל כך ריצה עם הכלב יאפשר לך פעיל לשרוף קלוריות. ואם אין לך חיית מחמד, זה הזדמנות עבור אותם לרכוש: במשפחות רבות כלבים חלום על כלבים, אבל עכשיו ההורים יכולים למצוא רעיון זה תועלת על ידי בעלי חיים.
- להפסיק להשתמש במעלית. אתה גר בקומה השמינית? בסדר, לשכוח את קיומו של המעלית ולטפס במדרגות עצמך. ועכשיו לדמיין להתגבר על גרם מדרגות אחד - 12 קק"ל, וטיפוס מהקומה 1 עד 8 הוא כמעט 200 קק"ל. זה רק אימון מעולה עבור כל הגוף ובמיוחד על הישבן, אשר עובדים כאשר אתה מטפס מאה אחוז.
- לכו לטיול. טיולי שטח יאפשר לכם להיפטר 400 קק"ל לשעה. עזוב את הבית ולעבור בתדירות גבוהה יותר: זה יהיה להיפטר שומן תת עורי, להרוות את הדם עם חמצן להתעודד. יוצאים לטיול בחברה, אתה אפילו לא שם לב כמה מהר הזמן יעבור.
- מסכים למלא כל הוראה. לדוגמה, אתה צריך למלא את המקרר מוצרים, וכדי להגיע לחנות הנכונה, לא צריך להשתמש התחבורה - לקחת את הזמן ללכת לחנות ברגל.
- שמור על הבית נקי. 1 שעה של הקציר פעיל שווה ל -300 קלוריות שנשרפו. לשטוף רצפות, לנגב אבק, להסיר כתמי שומן במטבח. כתוצאה מכך, הבית נקי ואתה בכושר!
- לכו אל הבריכה. כיף במים ושחייה הם פעילויות צריכת אנרגיה ומשעמם כי יכול לשרוף שומן ביעילות. בבריכה אתה יכול להפסיד מ 263 עד 400 קלוריות. לדוגמה, אם אתה פשוט להתיז מים, אז תוכלו להשקיע כמות מינימלית של אנרגיה, אם אתה מדי פעם לשחות, זה כבר 400 קלוריות לשעה.
- לכסח את הדשא לבד. טיפול של השטח הסמוך, אנחנו לעתים קרובות להנחות מומחים, אבל מתברר כי ניהול עצמאי של מכסחת דשא מאפשר לך לשרוף עד 250 קק"ל לשעה. במקביל, אתה לחסוך כסף ולשפר את הטפסים.
- לרכוב על האופניים שלך. מהירות נסיעה ממוצעת (20 קמ"ש) מאפשרת לך להיפטר 574 קק"ל לשעה. זוהי הוצאה אנרגיה ענקית עם מעט מאמץ. רכיבה על אופניים יש השפעה חיובית על זרימת הדם, ראייה וסיבולת אימון.
- השאירו את התחבורה הציבורית עבור כמה תחנות מוקדם יותר, כדי ללכת שוב.