עם זאת, שומן תת עורי על הבטן יש את המאפיין של הצטברות, אשר משפיע באופן קבוע על המראה של הדמות. כתוצאה מכך, הבטן מתחילה להתנפח, המותניים והצדדים מעוגלים - ברור שקפלים אסתטיים כאלה אינם מוסיפים ביטחון עצמי. כיצד להסיר שומן מהבטן? ישנן טכניקות רבות ובמחיר סביר למאבק מיותר "פיקדונות". אז, שקול כמה מהם.
כיצד להסיר את הבטן - אנחנו נכונה ללחוץ את העיתונות
יש דעה כי התנופה העיתונות היא תרופת פלא עבור הצטברות עודף שומן, נוצר בבטן התחתונה. עם זאת, בעזרת תרגיל אחד בלבד אתה לא יכול לרדת במשקל - תצטרך לראות מגבלות מסוימות בתזונה באותו זמן. קודם כל, אתה צריך להפסיק להשתמש במוצרים המכילים "קלוריות ריקות" (מאפייה, מתוק וקמח).
אם אתם מתעלמים מהמלצת המומחים בנוגע לתאימות דיאטה, אתם יכולים להשיג רק את התחזקות שרירי העיתונות - הבטן הבולטת לא תיעלם בשום מקום. אז הנדנדה העיתונות עדיף לעשות לאחר הסרת שומן עודף על הבטן. עם תרגילים אינטנסיביים קבועים, התוצאות יהיו גלויים לאחר מספר שבועות לאחר תחילת הפגישה.
כיצד להשיג השפעה במהלך הנדנדה של העיתונות? הנה כמה טיפים חשובים:
- לשיעורים אנו משתמשים במזרן או בשמיכה
- פעילות גופנית צריכה להתחיל לא לפני 2 שעות לאחר האכילה
- אנחנו עושים שני סוגים של תרגילים לעיתונות - אנחנו מרימים את רגליים כפופות ישר (לאימון החלק התחתון) ואת החלק העליון של הגוף (העיתונות העליונה)
- הגידול בעומסים הוא הדרגתי ו מצטבר - אנו מתחילים עם 3 גישות 10 עד 15 פעמים, מרווח בין הפגישות הוא לפחות פעם אחת ב 2 ימים
- את התנופה של העיתונות חייב להיות מלווה נשימה ימין - מתוך זה את האפקטיביות של התרגילים הוא משופר מאוד
כמה מהר להסיר את הבטן? בסרטון זה תמצאו קבוצה של תרגילים לירידה במשקל של הבטן המותניים.
אנחנו מסירים שומן מהבטן עם דיאטה
כדי להיפטר הבטן, עדיף לא להחיל אף אחד, אבל מספר דיאטות. המטרה העיקרית של תזונה תזונתיים היא השפעה שיטתית על הבטן, הירכיים והישבן. לכן, בעת פיתוח דיאטה, את הכללים הבאים צריך להיות דבקה.
חוסר שמרים בתזונה
זה ידוע כי התוכן של שמרים (אופה או חלב) במזון יש השפעה ספציפית על תאי השומן - הם גדלים, להיות רפוי מאוד באי רצון "לתת" את עתודות שלהם עבור אנרגיה או הצרכים של הגוף. אז אם אתה רוצה לנקות את הבטן, הדיאטה לא צריך לכלול מוצרי מאפה.
שתייה נכונה
חשוב לראות את הזמן ואת כמות הנוזל הנצרכת - לשתות טוב יותר לפני הארוחות (20 דקות) או לאחר אכילה (לאחר 2 שעות). אין לשתות מים עם מים, שכן זה מוביל לירידה בעיכול של חלבונים, שומנים ופחמימות. כתוצאה מכך - חומרים מזינים אלה הם פשוט "מאוחסן בגוף". אם אתה באמת רוצה לשתות בזמן אכילה, כוס אחת של מים חמים מותר.
סיבים הוא מרכיב חשוב של הדיאטה
מה זה סיבים? זהו חלק גס סיבי של צמח זה לא לעבור מחשוף בגוף. תכונה חשובה של סיבים הוא מחייב של חומצות שומן, אשר מבטיח תוצאה חיובית של דיאטה לירידה במשקל. יש טיהור של קרבים, גירוי של העיכול, שריפת שומן "עתודות" של הבטן.
אז, איך להסיר שומן מהבטן לרדת במשקל? אנו מציעים לכם תפריט דיאטה המיועד לשבוע.
- יום שני: ארוחת בוקר - תפוחים (3 יח '), ארוחת צהריים - כרוב לבן (200 גרם), ארוחת ערב - גזר טרי (5 יח').
- יום שלישי: ארוחת בוקר - אגסים (4 יח '), צהריים - סלק מבושל או גולמי (200 גר'), ארוחת ערב - פלפל בולגרי (6 יח ').
- יום רביעי: ארוחת בוקר - תפוזים (2 חתיכות), ארוחת צהריים - ברוקולי מבושל (200 גרם), ארוחת ערב - תפוחים (4 יח ').
- יום חמישי: ארוחת בוקר - אשכולית, ארוחת צהריים - שעועית ירוקה מבושלת (200 גרם), ארוחת ערב - פירות שזיפים מיובשים (10 יח ').
- יום שישי: ארוחת בוקר - ענבים (200 גר '), ארוחת צהריים - קולרבי מבושל (200 גר'), ארוחת ערב - תפוז תפוח (1 חתיכה כל אחד).
- שבת: ארוחת בוקר - משמשים מיובשים (100 גרם), ארוחת צהריים - עגבניות (4 יח '), ארוחת ערב - כרוב (200 גרם).
- יום ראשון: ארוחת בוקר - אגסים (3 יח '), צהריים - גזר מבושל (5 יח'), ארוחת ערב - מלפפונים (3 יח ').
חשוב! במהלך הדיאטה צריך לעקוב אחר הכלל "על המשקה הנכון": 20 דקות לפני ואחרי 2 שעות לאחר האכילה, אנחנו חייבים לחדש את רזרבות הנוזלים של הגוף. לפני אכילה, אתה יכול לשתות כוס מים נקיים, ואחרי כל נוזל אחר ללא סוכר (תה, קפה, קומפוט).
נקודה חשובה נוספת: צריכת מלח מותר, אבל הסוכר צריך להיות מחוץ לתפריט.
דיאטה נפוצה השני עבור הבטן ואת הצדדים הוא קפיר (מחושב במשך 5 ימים). ארוחת הבוקר מורכבת מ -1.5 כוסות יוגורט ופרוסה קטנה של לחם שיפון עם סובין. אותו kefir, רק נפח כפול (3 כוסות), אנחנו שותים לארוחת צהריים. בארוחת ערב - שוב kefir (1.5 כוסות), אבל עם שתי פרוסות שימורים שיפון. בין הארוחות, לשתות הרבה מים. עם זאת, דיאטה כזו עבור ירידה במשקל הוא התווית בנוכחות של כיב או דלקת קיבה.
הגרסה השלישית של "מאבק" עם הצטברות שומן על הבטן: דיאטה כוסמת. במשך כל היום הזה אתה צריך לאכול רק דייסה כוסמת, אשר מבושל עם מים רותחים (2 כוסות של מים רותחים תלולים לכל כוס 1 של דגנים). לאחר ההכנה, את המיכל עם croup צריך להיות עטוף והשאיר במקום חמים למשך הלילה. הכל, דייסה מוכן לשימוש. אתה יכול למלא עם רוטב סויה או מיץ לימון, אבל מן המלח ותבלינים יצטרך להיות נטוש. כמשקה, מותר רק מים ושמן דל שומן.
האם אתה רוצה לדעת מה המוצרים לעזור להיפטר שומן על הבטן? לראות את הווידאו עם עצות של דיאטנים.
פועל כדרך לנקות את הבטן
- ריצה בחוץ טוב יותר מאשר בבית או בחדר הכושר
- חורף זה לא הזמן להתחיל אימון, כי יש סיכון של רץ "לא מוכן" קר
- הזמן המתאים ביותר לריצה הוא הערב
- ג'וגינג צריך להיות לפחות שעה - אם אתה רוצה להשיג השפעה על ירידה במשקל
- החלפה בקצב הקצב - בקצב איטי (2 - 3 דקות), ולאחר מכן לרוץ 100-200 מטרים בקצב מהיר יותר ושוב לחזור לאט
- ג'וגינג לסירוגין עם קפיצה בחבל
אם אתה לדבוק הכללים הנ"ל, אתה יכול להסיר את הבטן במשך 2 - 5 שבועות. בנוסף, אין צורך לרוץ כל יום, כמו זה יכול להוביל overwork של הגוף. אימון הוא עשה הכי טוב כל יום, 3 פעמים בשבוע. כמובן, כדי לרדת במשקל לרוץ אחד לא יהיה מספיק - הקפד להתאים את הדיאטה שלך.
כיצד להסיר שומן מהבטן: גוף עוטפת
טיפים קוסמטיקאים על העטיפה:
- גלישת יעיל רק ביישום מורכב - להוסיף דיאטה ופעילות גופנית על ההליכים
- עבור עטיפה עדיף ליישם: שוקולד, ארומטי קטן, אצות שמנת, דבש, קפה
- זה חובה מראש לנקות את העור באמצעות לשפשף
- לאחר ניקוי העור צריך להיות עיסוי אנטי צלוליטיס - במשך 10 דקות
שימו לב בבקשה! לפני יישום זה או אחר מרכיב גלישת, לערוך בדיקת אלרגיה.
קפה גלישת
אנחנו מכינים את התערובת: קפה (60 גר '), דבש (3 כפות), כוס מים. ראשית, אנו להמיס קפה במים חמים, מוסיפים דבש ומערבבים היטב. עכשיו אנחנו שמים הרבה משקל על הבטן, מלמעלה מכוסה עם סרט מזון (2 - 3 שכבות) וכדי לשפר את האפקט של בגדים חמים. לאחר ההליך, עדיף לעשות תרגילים פיזיים - במקרה זה, הזעה והפרשה של שומן מפוצל מהגוף יגדל.
עטיפת חרדל
חרדל הוא סוכן חימום מעולה, שבו אתה יכול לנקות את הבטן. כדי לעשות זאת, לדלל את חרדל עם מים (עקביות של דייסה) ולהחיל על העור ניקה בעבר. אתה יכול להוסיף דבש לתערובת.
אצות - עטיפת גוף
למרות היתרונות הברורים של עטיפות, ישנם מספר מקרים בהם ההליך הוא התווית. אלה כוללים:
- הריון האכלה של הילד
- תקופת הווסת
- דליות ורידים
- מחלות גניקולוגיות
- אלרגיה לרכיבים של תערובת האריזה
- מחלות של הכבד והכליות
- פצעים ונגעים בעור
כיצד להסיר שומן מהבטן עם עטיפות אנטי צלוליטיס? וידאו זה מציג תיאור של גלישת פלפל ו laminaria גלישת.
עיסוי - תרופה להיפטר מהבטן
ראשית, העור של הבטן צריך להיות ניקה, אשר אנו משתמשים במברשת מיוחדת. הכיוון של עיסוי כזה הוא כלפי הלב. לאחר ניקוי, לקחת מקלחת בניגוד ולהמשיך עיסוי.
שמנו על הבטן קרם עיסוי או שמן צמחי ולשפשף את העור עם כף היד לחוץ לתוך המצלמה. תנועות צריך להיות בהיר וחלק, ללא לחץ. לקבלת יעילות גבוהה יותר, ניתן להשתמש בטכניקות אור (stroking) לסירוגין (אינטנסיבי).
איך לנקות את הבטן עם עיסוי עצמי? זה פשוט ונגיש - לראות את הווידאו מפורט תמצאו כאן.
כפי שאתה יכול לראות, כדי להסיר שומן על הבטן היא מציאותית למדי גם בלי לבקר הליכים יקרים. העיקר הוא גישה משולבת שילוב של שיטות שונות של ירידה במשקל. הכל בידיים שלך!