מה אתה צריך להרגיש בריא?

אין בריאות - אין שום דבר. עם הביטוי הרגיל הזה אתה לא יכול להתווכח. לא לשמחה של חופשה, אם אנחנו נאלצים לבלות את זה במיטה עם טמפרטורה או לחץ דם גבוה, אי אפשר לתקשר באופן מלא עם המשפחה, אם אנחנו כל הזמן מודאגים על איזה סוג של מחלה, קשה להיות מומחה טוב ופופולרי, אם בעיות בריאות לגרום לנו כל הזמן לשנות את התוכניות שלנו . מצב בריאותי טוב הוא המפתח לחיים מוצלחים, מאושרים ומספקים.

אין בריאות - אין שום דבר. עם הביטוי הרגיל הזה אתה לא יכול להתווכח. לא לשמחה של חופשה, אם אנחנו נאלצים לבלות את זה במיטה עם טמפרטורה או לחץ דם גבוה, אי אפשר לתקשר באופן מלא עם המשפחה, אם אנחנו כל הזמן מודאגים על איזה סוג של מחלה, קשה להיות מומחה טוב ופופולרי, אם בעיות בריאות לגרום לנו כל הזמן לשנות את התוכניות שלנו . מצב בריאותי טוב הוא המפתח לחיים מוצלחים, מאושרים ומספקים. גם אם אתה בריא לחלוטין, אתה חייב לשמור על עצמך כל הזמן בכושר. בשביל זה, כדאי לזכור מה שנדרש כדי להרגיש בריאים.

אחת הבעיות העיקריות של האדם המודרני היא היפודינמיה, כלומר. חוסר תנועה פעילה. תחשוב: 8 שעות שאנחנו מבלים בעבודה, שבתנאי משרד מודרניים לעיתים רחוקות כרוך מאמץ פיזי יותר רציני מאשר "ריצה" למשרד של הבוס או עם כוס קפה, אנחנו מגיעים לעבודה על ידי המכונית שלנו או בתחבורה ציבורית, טיול קניות הוא בקושי אפשרי נחשב כמו עומס פיזי מספיק. חוסר תנועה, אורח חיים בלתי פעיל מוביל לירידה כללית של הטון, את המראה של עודף משקל, יכול לעורר בעיות עם עמוד השדרה, כך על מנת להרגיש בריאים, אתה צריך לטפל בשינוי אורח החיים שלך אחד נייד יותר. ראשית, נסה ללכת יותר: ללכת, לחזור מהעבודה, לנסות, ככל האפשר, לסרב מן המעלית. אבל זכור כי שום דבר לא יכול להחליף את הספורט שלך משחק. אם יש הזדמנות קטנה, להירשם לבריכה או למועדון כושר. שניים או שלושה שיעורים בשבוע יעזור לך לא רק מיד להרגיש טוב יותר ובריא, אבל גם יאפשר לך לשמור על הבריאות שלך בשנים מתקדמות יותר. אם זה לא אפשרי - מה, לעשות התעמלות ממש בבית. המקום שבו אתה יכול לפרוש את מחצלת התרגיל נמצא בכל דירה. תשומת לב מיוחדת לתרגילים על עמוד השדרה, כי העומס על זה עם אורח החיים המודרני הוא עצום, מרגיש בריא, אם אתה סובל מכאבי גב, זה בהחלט בלתי אפשרי.

תנאי חשוב נוסף לבריאות טובה הוא תזונה נכונה ומספקת. הקצב המודרני של החיים לפעמים גורם לאנשים לסרב לארוחת הבוקר, וזה בהחלט מקובל אם אתה רוצה להיות בריא. אכלו בארוחת הבוקר, מזון לא רק משמש מקור אנרגיה לכל היום. בהיעדר ארוחת בוקר, הגוף אינו מתאים כראוי לעיבוד מזון במהלך היום, כך סירוב של ארוחת בוקר יהפוך בסופו של דבר לבעיות עיכול רציניות בשבילך. ארוחת הצהריים חייבת לכלול מנה חמה נוזלית. אבל הארוחה צריכה להיות קלה ככל האפשר, כך בלילה הגוף היה לנוח, במקום לבזבז אנרגיה לעכל את האוכל שנאכל. למרבה הצער, מעטים אנשים עושים היום ללא חטיפים בין הארוחות הגדולות. אם אתה לא יכול בהדרגה לוותר על הרגל זה, לנסות חטיף לא ממתקים ובעיקר ביסקוויטים, ופירות.

אף אחד לא יכול להרגיש בריא ללא מנוחה ראויה. נורמה למבוגר: 8 שעות ביום. רצוי לא להפחית את המספר הזה יותר מ 6 שעות. זכור כי אי אפשר לישון "למען העתיד", וזה כמעט בלתי אפשרי לישון במשך ימים ארוכים שבועות של חוסר שינה. בניגוד לציפיות, חלום שנמשך יותר מעשר שעות ביום אינו עוזר לנוח טוב יותר, אלא מוביל לתהליכים שליליים במערכת העצבים. בנוסף, יש לזכור כי השינה הטובה ביותר היא חלום עד חצות, ולכן עדיף לישון מ 22 שעות ל 6 שעות מאשר מ חצות עד שמונה בבוקר. החדר שבו אתה ישן צריך להיות מאוורר היטב.

חשוב מאוד לנוח במהלך היום. יחד עם זאת, אי אפשר לקרוא לנוח מלא את ההתפתחות של משחקי מחשב סוליטייר בצהריים או אפילו מדבר בטלפון. הטוב ביותר הוא פעיל: לעשות כמה תרגילים, לנגב את האבק ואת המים הפרחים, והכי חשוב - לעזוב לפחות כמה דקות ללכת.

הרוב המכריע של האנשים כיום אינם מורשים להרגיש כאבי ראש בריאים. מחלה זו לאחרונה התחדשה מאוד, מענים אפילו בני נוער, ואפילו ילדים. לעתים קרובות הגורם לכאב הראש הוא עייפות. זה לא רק על התשישות הכללית של הגוף, אלא גם, למשל, על עייפות העין, אשר מתרחשת עם קריאה ארוכה, ועוד יותר עבודה על המחשב. כדי להתמודד עם זה יעזור תרגילים מיוחדים עבור מרגיע את העיניים, אשר רצוי לבצע כל שעה. סיבה נוספת לכאב הראש עלולה להיות בעיה עם כלי הדם, לחץ דם נמוך. במקרה זה, הוא אוכל תירוץ להתייעץ עם רופא אשר רשאי לרשום עיסויים או לייעץ לך לשתות כמה תרופות.

לא לנעול את עצמך בקירות דירה ומשרד. נסו לבלות זמן רב באוויר הפתוח, ואם אתם גרים בעיר גדולה, למצוא את ההזדמנות לפחות לפעמים לצאת אל הכפר. זה יחליש את ההשפעה עליך על האקולוגיה הרע של העיר המודרנית, יכול לתרום הרוויה של המוח עם חמצן, ופשוט לתת לך לנוח.

וזכור: רוב האנשים היום יודעים בדיוק מה שנדרש כדי להרגיש בריאים. אבל כמה קשה לוותר על הרגלים רעים, לשנות את קצב החיים, להתחיל לשים לב למה איכשהו נראה לא משמעותי מאוד. לכן, אנחנו כל הזמן שומעים תלונות על בריאות ממכרים וחברים, ובתמורה אנחנו מדברים על הבעיות שלנו, לא לחשוב על העובדה שהבריאות שלנו בידיים שלנו. אנחנו באמת צריכים להיות בריאים, אז רוצים להיות מוכנים לשנות את דרך החיים, ללמוד לוותר על הטלוויזיה עבור מגרש הספורט, לנהל את הזמן כך שזה מספיק עבור שינה מלאה ומנוחה, לא להיות עצלן בבישול מזון טוב ובריא. אתה חייב להבין את זה רק אם אתה מרגיש בריא, אתה יכול להבין את עצמך באופן מלא, לתת תשומת לב רבה וטיפול המשפחה שלך ולחוות את ההנאה של חיים עשירים מלאים, אשר שווה כל אדם.