איך לחיות אחרי גירושין?

התמוטטות הנישואין - זה תמיד כואב, לא משנה כמה זמן נמשך הקשר, ושאשמתם לא היתה בהפסקה. עם זאת, למרות שאתה סובל עכשיו, אתה יכול להתאושש מן ההפסד ולהתחיל חיים חדשים וטובים יותר. על איך לחיות אישה אחרי גירושים, איך להתמודד עם דיכאון להתחיל חיים חדשים ו יידונו להלן.

הנישואים שלך כבר לא קיימים. קבל את העובדה הזאת. אתה מרגיש רק כאב מטורף, טינה, בלבול. אתה מפחד על העתיד שלך ואת העתיד של הילד שלך. אתה לא יודע מה לעשות הלאה, מי להאמין, מי לאהוב, למי לסמוך. אתם שואלים את עצמכם מאות שאלות, שהעיקריות שבהן הן "מה עשיתי לא נכון?", "מי מאיתנו אשם יותר?", "למה זה קרה לי?". אתה מפחד מהסיכוי של לילות ללא שינה, גורלה של אם חד הורית, חיים עבור משכורת אחת ... אז, מה יכול לעזור לך להתאושש מפציעה לאחר גירושים? הנה כמה צעדים לקראת חופש ואושר.

1. הרשה לעצמך צער, כעס ודמעות

אתה אדם חי. ואתה לא חייב שום דבר לאף אחד. אתה לא צריך להיות חזק, לא צריך להסתיר את הרגשות שלך ולהעמיד פנים כי הגירושין לא נגע בך רגשית. זה לא קורה. תמיד יש רגשות - או כעס ושנאה, או טינה וייאוש, או כאב ותחושה של חוסר תועלת מוחלט. הדבר העיקרי בשבילך כרגע הוא לזכור כי מצבים רגשיים המלווים אותך כיום הם טבעיים לחלוטין. בסופו של דבר, גירושין הוא אחד המשברים החיים הרציניים ביותר, כוחו של המתח באותו זמן דומה למוות של אדם אהוב. לכן יש לך את הזכות לבכות, התקפי זעם, בכי ואדישות.

אל תנסה להילחם בהתרגשות. להיפך, לקבל את זה ולחיות כאילו אתה חווה אבל. האם אתה רוצה לזכור מה היה טוב במערכת היחסים שלך? זה לא מזיק, אז אתה יכול להוכיח לעצמך כי הנישואים שלך לא נוצר לשווא. ואם הכעס שלך מתפוצץ כמו הר געש - אל תחזיק מעמד. נעלב, בוכה, אתה אפילו יכול לצעוק על הכיסא שבו הוא אהב לשבת. זה באמת מביא הקלה.

2. אל תסתלק ממשפחה וחברים.

זה מאוד חשוב. גם אם אתה רוצה לברוח אל סוף העולם - לא לשבור את הקשרים המשפחתיים. יהיה זה מאוד שימושי להיפגש עם קרובי משפחה, לדון במצב, להביע את עמדתם, להקשיב לעמדותיהם של אחרים. עוד "טיפול" טוב הוא לתקשר עם אלה שפעם נתפסו לקחת בחשבון שלך. פעם חברה גרושה יכול להפוך לך פסיכולוג הכרחי מאוד שיש לו חוויה ספציפית בעניין החיים לאחר הגירושין. אתה תראה כי שום דבר לא מעודד כמו שיחה עם מישהו שיודע להעריך נוחות וחוש אינטימיות עם בני משפחה וחברים.

3. לא להחניק את הכאב עם אלכוהול - צעד זה יכול להיות קטלני.

על פי הסטטיסטיקה, יותר מ 80% של נשים אלכוהוליים הפכו כאלה לאחר גירושין או הפסקה עם יקיריהם. כדי להיות חופשי מ מחשבות מדכא, למצוא את עצמך כיבוש. לדוגמה, ללכת על ספורט או ריקודים מזרחיים. קבל כלב או חתול - אין טיפול טוב יותר מאשר לתקשר עם חיה. רק תזכור - הכאב אחרי הגירושין יעבור דרך זמן מה, והחיה תהיה איתך מאוד, מאוד במשך זמן רב.

4. לבקש עזרה מטפל.

לעשות זאת אם אתה סובל מנדודי שינה, כאבי ראש, אם יש לך בעיות עם התיאבון שלך, דיכאון, חרדה וספקות עצמית מפריע בחיי היומיום שלך. עם תמיכה של מומחים (אשר יכולים גם לעזור לך pharmacologically) קל יותר למצוא אור במנהרה ולהישאר על הרגליים לאחר גירושין.

5. להיות מטריה מגן לילדים

הכפלת המטלות הביתיות והקיצוצים בתקציב אתה יכול להתמודד עם זה הוא לא כלום לעומת העובדה כי הילד נשאר ללא אבא. הרבה יותר מדאיג את הרעיון של איך לחיות אישה עם ילד בזרועותיה, איך להתנהג איתו, איך להגן מפני רגשות. לעולם אל תשכח: לבעלך לשעבר יש עדיין אחריות לילד שלו. העובדה שהם אינם חיים יחד יותר אינה אומרת שהוא חדל להיות הורה. אתה לא צריך לחסום את התקשורת של האפיפיור עם הילד, אם הוא רוצה את זה. והם צריכים להזכיר לו את החובות של הילד, אם הוא פתאום "שכח" על זה.

למרות שזה יכול להיות קשה, מסכים בשלווה כי הבעל לשעבר שלך ייקח חלק חינוך וחייהם של הילדים שלך. במיוחד בנושאים חשובים כגון בחירת בית ספר או בית חולים, מחנה קיץ או מעגל פיתוח. אין למנוע מאביך לקחת חלק פעיל בחיי היומיום של הקטנים (למשל, הוצאתם מגן הילדים, לישיבות הורים בבית הספר וכו '). זכור, זה מאוד חשוב לילדים יש קשר מתמיד עם אביהם. אז הם לא מרגישים מקופחים וקלים יותר לקבל שינויים בחיים שלך.
הסבר לילדים את הסיבות לגירושין שלך, אם עדיין לא עשית זאת. העניין הוא שילדים תמיד חושבים שהוריהם התגרשו בגללם. ילדים קטנים במיוחד. ההיגיון שלהם הוא זה: "אבא עזב כי אני רע". אתה צריך לשכנע את הילד שהוא לא אשם בהפסקה. בחר את המילים לפי גיל הילד. אבל הקפד לדבר איתו. בני הנוער תופסים את המצב קצת יותר ברור. הם כבר מסוגלים להעריך את התמונה האמיתית של מה שקורה. לפעמים הם אפילו לא מתנגדים לעובדה של גירושין של ההורים כשהם רואים שליחסים שלהם אין עתיד. כמובן, ככל שהילד גדול יותר, כך יהיה לו קל יותר לשרוד את הפרדת הוריו ואת זה קל יותר בשבילך.

6. בהדרגה להתחיל לחשוב על העתיד

אחרי הגירושין עבר כמה חודשים, ואתה עדיין תקוע על המחשבה על העבר. אתה כל הזמן חושב על מה שקרה, מרחם על עצמך, מנתח הכל שוב ושוב, מנסה למצוא את הסיבה לפער. כן, שיקום לאחר גירושין לוקח זמן, אבל אתה צריך לפחות לנסות לקצר הפעם. אחרת, פשוט לא יהיה לך עתיד. נסו להתרכז במה שקורה עכשיו, כמו גם במה שקורה. אין צורך לחסל את כל הזיכרונות. אתה יכול להיות מזוהה עם הרבה טוב, במיוחד אם יש לך ילדים. אבל במשך הזמן תמונות משותפות ומתנות ממנו צריך להיות מוסתר על החלק התחתון של התיבה והוסרו משם. לטפל בעניינים הנוכחיים, אשר יש להתנחל זמן רב. תחשוב על מה אתה תעשה בסוף השבוע, למשל, איך תוכל לנהל את החגים הקרובה וחופשות בשנה הנוכחית. גם אתה חייב לדאוג לעצמך ואת ההנאה שלך.
אל תפעיל את עצמך. נסה להיראות טוב כמו תמיד, או אפילו טוב יותר. ודא לפני היציאה מהבית כדי להפוך מסודר איפור, לבקר מספרה או סלון יופי באופן קבוע. לכו לקניות ולפנק את עצמכם עם פריטי לבוש אופנתיים חדשים. זכור כי זה לא עודף, אבל דרך להתמודד עם דיכאון! זהו חלק חשוב מאוד של הטיפול שלך, אשר יסייע לך להחזיר את ההערכה העצמית.
בחר לפחות ערב אחד בשבוע ליחסי ציבור - כגון מפגש חברים בארוחת ערב, הולך לקולנוע או לקרובים שהזמינו אותך לבקר. אל תסגור את הבית ואל תסתגר בפנים. זה יהיה הרבה יותר קשה לך להתמודד עם עצמך לבד. בנוסף, תקשורת עם חברים "לצאת אל האור", יש לך סיכוי גדול יותר עבור התחלה אפשרית של מערכת יחסים חדשה.

7. נסו לא לדחות את האהבה החדשה

איך נשים לחיות אחרי הגירושין, יש מערכת מסוימת. הם דומים בעיקר - בחשדנות כלפי גברים. ככל שחלף פחות זמן אחרי הגירושין - כך חוסר האמון יותר. אתה מסתכל על האנשים הסובבים בחשדנות ובאי-רצון. אחד חשב שאתה תאהב מישהו שוב, אתה נראה מגוחך. אתה לא רוצה אף אחד. לעולם לא. הכאב שלך חזק מדי . אבל למעשה, אתה טועה. קשרים חדשים אפשריים ואף הכרחיים.
אתה לא צריך למהר מיד לתוך הרומנטיקה למצוא שותף חדש. עם זאת, לקבל את העובדה כי נשים רבות, עם זאת, לבנות חיים אישיים לאחר הגירושין שוב. ו - והכי חשוב - לעתים קרובות יחסים חדשים הם הרמוניים יותר מתמיד הראשון.
אל תפחד לחפש את אותה הזדמנות לפגוש מישהו מעניין. כדאי להשתמש בהזדמנות שלך למצוא שוב את האושר. אתה יכול אפילו לבקש עזרה מסוכנויות הנישואין ואתרי האינטרנט המומלצים על ידי החברים שלך. אין בזה שום דבר מביש. יש לך את הזכות להיות מאושר, וזה הייעוד העיקרי של אישה אמיתית. אהבה את עצמך, לקבל את עצמך עם כל החולשות שלך, אבל יש מספיק כוח ללכת קדימה. לבנות את העתיד שלך, בצורת האושר שלך - זה לא ייקח הרבה זמן לחכות.