איך להשיג את עצמך לתוך צורה בתוך 30 ימים: 4 כללים שעובדים אפילו עבור אנשים עצלן

חדר כושר דיאטה לעשות לך עצוב? ובכן, הנה פשוט אך יעיל סודות שיעזרו לך לרדת במשקל ללא מאמץ קיצוני!

פחות, אבל לעתים קרובות יותר

אם אתה לא רוצה להגביל את עצמך לאכילה - למתן את עוצמת הקול. העיקרון הוא פשוט: לחלק את החלק לשלושה חלקים ולאכול כל עם מרווח של 1.5 שעות. אז אתה לא מרגיש רעב, אבל באותו זמן, תוכל לשלוט על הדיאטה שלך. קינוחים וממתקים, דיאטניות, וממליץ על טעם פיסות קטנות לאורך כל היום. קל וסביר, לא כן?

הכן phytococktails

הם מבצעים פונקציה גמילה להרוות את הגוף עם יסודות קורט שימושי. בחורף ובתחילת האביב, במיוחד חליטות של ירכיים ורדים, חמוציות, דומדמניות, אשחר ים - אתה יכול להוסיף תבלינים ודבש לפי הטעם. אם אתה רוצה בטוח להיפטר קילוגרמים מיותרים - לא לשכוח את מיצים מ כרוב, סלרי, אשכולית, סלק: אלה משקאות שאינם קלוריות הם מבערי שומן. אבל לא להגזים: לא להחליף מיצים עם ארוחות ולא שותים אותם בצורה מרוכזת.

ריקוד

להתחיל את הבוקר ולסיים את היום עם תנועות קצובות למוסיקה האהובה עליך. נעה במרץ: חימום פעיל בן חצי שעה הוא חלופה מצוינת לתרגילים אירוביים: השרירים שלך יהפכו לגמישים יותר, וצלוליטיס שנואים על הירכיים והעכוז יתחילו להמיס.

כוונן את מצב השינה

שינה חזקה בלילה הוא חלק הכרחי של תוכנית היופי. להיות ער בלילה, אתה מגדיל את הסיכונים של השמנת יתר, ביצוע גיחות למקרר ולשבש את מערכת העיכול. ללכת למיטה שעה לאחר חטיף קל: בריאות טובה ומצב רוח בבוקר מובטחת.