האם זה פירט? החיבה שלנו לקגדטים חזקה מכפי שאנחנו חושבים. על פי מחקר שנערך על ידי נוקיה, משתמשים של "טלפונים ניידים" לבדוק את הטלפון שלהם כל שש דקות וחצי. כמו כן נמצא כי 70 אחוזים מהמשתמשים הפעילים של התקנים ניידים חווים רטט סינדרומנטום. אלה הסובלים מהתסמונת חשים רטט, גם כשהטלפון נמצא בחדר אחר, או שהם תופסים אותו בוודאות גמורה שהוא רוטט לשיחה, אבל נמצא שהוא בכלל לא זמזום.
במהלך סעודה ידידותית אנו מתגודדים בתצלום של אינסטגרם, מתעלמים לחלוטין מהחברים היושבים זה ליד זה. זה מגיע לעובדה כי על המטוס אנחנו מנגבים הטלפונים שלנו לקראת דיווחים על הנפילה שלנו על הקרקע. התנהגות זו עצמאית מאיתנו הופך להיות עדיפות במעשינו, בין אם הוא מודע או לא. פרופסור לארי רוזן, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, אומר כי מרכזי העצב שלנו נמצאים במצב של התקפה מתמדת על הרעיון שאנחנו צריכים להסתכל ולבדוק את הפייסבוק, טוויטר, האינסטגרם, רדיט שלנו, ואם לא, אנחנו יכולים לפספס משהו חשוב. ד"ר רוזן רואה את התשוקה הזאת כאובססיה, כי אחרי שבדקנו את המכשירים הניידים שלו, אנחנו עושים את זה כדי לא ליהנות מהחדשות החדשות והמסרים, אבל אנחנו מודרכים על ידי הרצון להרגיש פחות חרדה. סירוב לבדוק ולעדכן את הדפים ברשתות חברתיות הוא הרבה יותר קשה מאשר תחביבים עם אלכוהול או טבק.
אתה יכול לבדוק את עצמך אם ההתמכרות שלך לא גדלה. שאל את עצמך מול הצג: "למה אני בודק? אני אמור לחייב מישהו? ואם אני לא נראה, האם אתגעגע למשהו חשוב? אתה צריך להיות עצבני בגלל זה או להשתגע? ". אם המסקנות אינן לטובתך, אז זה צריך להיות חופשי מתלות זו. פסיכולוגים מציעים לתזמן את זמן העבודה בצורה כזו כדי מעת לעת או לטעון את המוח שלך, או לתת לו מנוחה מלאה. כדי להירגע את המוח לאחר כל שעה וחצי, לקחת הפסקה - לרדת מהמסך וללכת חמש דקות. ברגע שאתה בטוח שאתה יכול לחיות בלי המכשיר שלך במשך כמה דקות בכל שעה וחצי, המטרה לשלב הבא - ללמוד להחליף ערוצים של המוח שלך להתמקד בזמן הנכון.
ראשית, קח כמה דקות כדי לבדוק רשתות חברתיות כל 15 דקות. אחרי זה נוח לך, למתוח ברציפות את המרווחים ל 20, ולאחר מכן ל 25-30 דקות. כשאתם שולטים במרווח של שלושים דקות ותראו ששום דבר קטסטרופלי לא קורה, אתם יכולים לדכא את תחושת הכפייה הקשוחה להיכנס לרשתות חברתיות, לשכוח את החרדה שמלווה אותה. איכות העבודה שלך תשתפר. אגב, על פי הסטטיסטיקה, ההתקדמות של תלמידי בית הספר וסטודנטים, לשבת במשך "מחשב" במשך שעות, הוא הרבה יותר נמוך מזה של respawning פעיל סטודנטים אחרים.
כאשר המאבק שלך הוא שלם, לשאול את קרוביך, עמיתים וחברים לתמוך במאמצים שלך לא כל כך לעתים קרובות לשלוח לך הודעות. אם אתה לא רוצה לתלות בשיחה ארוכה עם החבר הכי טוב שלך, להזהיר שהגדרת את המגביל בטלפון, למשל, במשך 20 דקות בערך. זה יעצור אותך משיחה אימפולסיבית והחבר שלך יעריך אותך יותר. יהיה לך יותר זמן לתקשורת אישית, שהוא הרבה יותר טוב "וירטואלי" אלה וירטואליים.
כאשר יש לך בפועל נורמלי של תקשורת באמצעות אמצעים טכניים, אתה לא רוצה iPhone על האי שלך, אבל אתה רוצה לראות אח"מים של החיים שלך לחיות.