בטן שטוחה וחבוטה היא חלומה של כל אשה. אבל הדרך להשיג זאת היא לעתים קרובות כרוכה בקשיים: הריון ולידה, חולשה, מתח, תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית הם גורמים שיכולים להפוך למכשול רציני. אל תתחיל להילחם עם רפיון באמצעות דיאטות מתיש שעות של אימון - בהתחלה זה מספיק כדי לבצע חמישה כללים פשוטים.
שלב ראשון הוא תזונה מאוזנת. עוד ירקות, דגים ומנות בשר, מזונות חומצה לקטית ואגוזים - פחות מוצרי קמח, משקאות מוגזים, מלח ורטבים.
שלב שני הוא שליטה של מחשבות ורגשות שליליים. פעילות עצבית של האורגניזם יש את הנכס כדי לשקף על מערכת העיכול לדכא את תפקידיו.
שלב 3 - נשימה נכונה ואפילו יציבה. ישר אחורה, אפילו נשימות עמוקות לתמוך בעמוד השדרה ולחזק את השרירים של העיתונות.
שלב רביעי - להירגע. שיטות מדיטציה, ארומתרפיה ומוסיקת רקע שקטה מפחיתים את החרדה ומביאות את מערכת העצבים לאיזון.
שלב חמש - התעמלות קלה. זה מחזק את השרירים, עוזר להפחית את הפיקדונות שומן, מקל על נפיחות ועוויתות.