מי בזמננו אינו חווה התרגשות זמנית, המתגלגלת מהר ככל שהיא חולפת? אבל זה לא נדיר שהמתח העצבני לא רק נוגס בך, אלא מצטבר עם הזמן, גדל כמו כדור שלג. מצד אחד, תמיד בוסים ממורמרים, הכל לא בבית כפי שאתה רוצה, ואת האנשים הסובבים לא מוסיפים רגשות חיוביים. ומה לעשות במצב הזה? כמה מהר להרגיע את העצבים? כדי לעשות זאת הוא פשוט מאוד, העיקר הוא לדעת איך.
אנשי מקצוע במקרים כאלה, אני ממליץ לך להשתמש רק כמה תרגילים פשוטים אך יעילים מאוד שיכולים להיפטר מתח עצבי בתוך דקה. הם צריכים להיות ידועים לכל אחד, כי עם הקצב הנוכחי של החיים, הפרעה פשוטה יכולה בקלות להתפתח ללחץ.
לכן, השיטה הראשונה יכולה להיות מיועדת להדמיה. כדי להרגיע את העצבים המרוסקים, זה מספיק כדי לדמיין תמונה מסוימת, וטוב יותר אם היא מכילה שילוב של לבן ומים. כתוצאה ממחקר ממושך, הגיעו המדענים למסקנה כי השילוב הנתון הוא אופטימלי במצב כזה. המהות של שיטה זו מבוססת על העובדה כי בשל החזון שלה אנו מקבלים את עיקר המידע על העולם סביבנו. לכן, את התפיסה של תמונות חזותיות קל יותר עבור המוח שלנו.
אז, כדי להרגיע עצבים במהירות אתה צריך לשבת, לעצום את העיניים, מנסה להירגע, לשחזר נשימה מהירה, ולדמיין תמונה עם מים לבנים בראש שלך. להשפעה גדולה יותר, נסו להשלים את הדימוי החזותי של התחושה כי מים קרים נוגעים בזה אחר זה בפנים, בפנים, בכתפיים, בחזה, ברגליים. תארו לעצמכם את העונג של נגיעה מוביל הגוף שלך וליהנות ממנו במשך 30 שניות.
ואז לנסות "לראות" איך כל זה זרם המים נובעת ממך, משאירים את הקרקע או ברצפה בצורה של משפך. בתמונה זו, משפך חשוב מאוד, כי זה זה סופג את כל הרגשות השליליים שלך. ואז, באנחה עמוקה, פקח את עיניך. אתה תרגיש קל ורגוע, אם הרגשות לא נעים במידה מסוימת יישארו, הם בהחלט ללכת התוכנית השנייה.
התרגיל השני הוא הטוב ביותר לעשות בחדר האמבטיה, לאחר הסרת צעיף, headscarf או עניבה, אם בכלל. לאחר מכן נסה להירגע, להחזיק את הידיים תחת זרם של מים קרים, מגע איטי עם יד לחה קריר על הצוואר, הראשון, כמה שניות מאוחר יותר עם שניהם. התחל לאט לשפשף את הצוואר עם הידיים שלך, ואז בהדרגה לעבור על הכתפיים שלך. בהתחלה, המגע שלך צריך להיות קל ועדין, ואז כוח הדחיסה צריך להגדיל בהדרגה, להגיע עד למקסימום של שניות עד ארבעים, אחרי זה עיסוי קטן. ואז, גם בהדרגה את עוצמת האצבעות הקשה יופחת למינימום. לאחר ביצוע כל האמור לעיל, אתה צריך שוב להעביר את הידיים לחות עם ידיים מגניב סביב הצוואר. בדרך זו להרגיע את עצמך יותר מתאים לנשים, כי עורם על הצוואר רגיש יותר ורגיש למגע.
יש דרך אחרת, אשר ידרוש מעט מאוד. עבור התרגיל הזה, אתה צריך חתיכת כל בד מחוספס, אם זה מגבת או צעיף, את הבד יותר ירגיש, יותר טוב. אז, הבד נמצא, הוא בידיים שלך מוכן לספוג את כל הרגשות השליליים שהצטברו בך במשך היום. אנחה עמוקה, לקמט את הצעיף, או מגבת היושבת בידיו, להניע את כל הכעס והתרעומת, לסובב את הבד ככל האפשר, לנסות לסחוט ממנו את כל מה שאפשר. אל תחשוב על לשבור אותו, פשוט לעשות מה שאתה עושה. תרגיל צריך להסתיים במהירות בחדות, לאחר שפתחה ידיים ושחרור פיסת רקמה. תרגיל זה יעזור לך להרגיש קל ונינוח, במיוחד בידיים. אם תרצה, ניתן לחזור על התרגיל.
במצב מלחיץ, כדאי להקשיב לגוף שלך, כי כל המתח הזה נוגע לא רק למצב הפנימי שלנו, הוא גם מראה על השרירים שלנו. לכן, תרגילים כי לסירוגין להירגע להקשיח את השרירים יהיה יעיל מאוד. אתה יכול גם לנסות לעסות את האצבעות בידיים שלך, זה לא רק להסיח את דעתך מן עצבנית עצבנית, אבל זה יכול גם להוביל אותך למצב שקט יותר. כדי לבצע את זה לסירוגין עם מאמץ מספיק, לחץ על phalanx הציפורן של כל אצבע.
כל התרגילים הנ"ל אינם מורכבים, וחלקם יכולים להיעשות במהירות ובלתי מורגשת על מקום העבודה. אם אתה לא דואג לעצמך, או מי לא יעסוק בפעילויות אלה.