איך להישאר יפה אחרי 50: את הסודות של בן 70 בן מאי מסכה המודל

היא - מודל ידוע של 80, תזונאי עם 40 שנות ניסיון, אמו של רב המיליארדר אינטלקטואלית אילונה מסק וסבתא של 10 נכדים. מסכת מאי היא מקסימה ונמרצת, ועצתה לנשים היא פשוטה וסבירה.

לא לשכוח ירקות ודגנים

אף פעם לא רבים מהם. אם אתה לא יכול לרדת במשקל בכל דרך שהיא, לעתים קרובות עייף, חווה התמוטטות - לנתח את הדיאטה שלך. כמעט תמיד הסיבה היא כי אתה חסר את יסודות קורט הצורך - לא להזניח ירקות עונתיים ודייסות. לאכול יותר גזר, תפוחים, ברוקולי וחסה, לא לשכוח אבוקדו ועגבניות, משלימים אותם עם צלחת בצד של דוחן, פתיתים שיבולת שועל, אורז חום, גרגר תירס - דיאטה זו תהיה השפעה מצוינת על הדמות, העור והשיער.

אל תלך לקיצוניות

בבגרות, דיאטות יכול להיות אסון לבריאות - עם זאת, בדיוק כמו היעדר הגבלות. אם אתה יכול להרשות לעצמך לאכול הכל - זה לא אומר שאתה צריך לעשות את זה. להיות מתון ולחפש חלופות: להחליף ממתקים עם פירות ודבש, שמנת וחלב שלם - חלב ויוגורט, אספרסו לאטה חזקה עם תוכן קפאין נמוך. אבל לא להרעיב: מזון מפוצל הוא הפתרון האופטימלי עבור אלה שרוצים להישאר בריאים.

להיות פעיל

עומסי המנוע ייתן לך גמישות, ניידות, חיוניות, להפוך את העור טרי, ואת העיניים - מאיר. בחר תרגילים פיזיים לפי הטעם: בצע טיולים ארוכים עם הכלב, תרגול על סימולטור עבור שידור מרתק טלוויזיה, לעשות חימום קצבי, כולל שירים האהוב עליך.

תמונות: instagram.com/mayemusk