המבחן הגדול ביותר יהיה קבב על הטבע, חגיגות חגיגיות. במצבים כאלה פועלים כמה גורמים מרגשים בבת אחת: ריח המזון, השולחן המכוסה טעים; משקאות אלכוהוליים שבגללם השליטה על כמות המזון הנצרך; חברים, עם תיאבון אוכל סופג. וכתוצאה מכך, התמוטטות, מלווה אכילת יתר, ולכן החזרת המשקל הקודם, ובמקרים מסוימים יותר מבעבר.
זה יהיה קשה לא לעלות במשקל באזורים הנופש, כי בתי מלון מתחרים ביניהם, שיש להם "מזנון" טוב יותר. לכן, חשוב מאוד לקבל את כוח הרצון לאזן את האוכל, כי רק במקרה זה אתה יכול לשמור על התוצאה שהושגה במשך שנים רבות.
"שלטון הצלחת" יעזור לכם לשמור על המשקל שאבד. במקרה זה, אתה יכול בהחלט לאכול הכל, אבל יש תנאי אחד - צלחת חייב להיות מחולק לשני חלקים שווים, ואז אחד מהם מחולק לשניים. מה צריך להיות בחלקים האלה? מחצית מהצלחת מלאה בפירות וירקות, רבע מהתבשיל מתמלא בארוחות חלבון, והרובע השני מלא באוכל פחמימות. ואת הכלל הזה יש להשתמש בכל ארוחה. זה פשוט מאוד, אבל זה עובד ללא יוצא מן הכלל!
אתה לא צריך לפקח כל הזמן לספור כמה המוצר מכיל קלוריות, חלבונים, שומנים, סיבי ירקות. עכשיו, מתבונן "שלטון הצלחת", אתה יכול לאכול בבטחה הכל. יחד עם זאת, המזון שלך יהיה מגוון, בריא, מתון ומאוזן במונחים של ויטמינים, חומרים מזינים ואת יסודות קורט. אתה לא צריך לאכול פחות מהנדרש. וזה "תת תזונה" בגלל הפחד של שוב במשקל היא בעיה, כי אם לא אכלת מספיק, זה יגרום תחושה של רעב. עם הקפדה על הכלל הזה, בהדרגה אתה תתרגל דיאטה מתונה, ובמרוצת הזמן אתה תחדל להרגיש רעב.
כדי לשמור על משקל לאחר ירידה במשקל, זה מותר לקחת תוספי תזונה טבעיים להפחתת התיאבון, כמו גם תשוקות עבור מאכלים מתוקים. אלה הם ההכנות המכילות מרכיבים של בעלי חיים וירקות מוצא: כרום, סיבים, פוקוס, chitosan, laminaria, garcinium. הם יעזרו לך לאכול פחות מזון, קצת תשוקה עבור מאכלים מתוקים, לא יאפשר לך לאכול יותר מדי בלילה.
בעקבות הכללים של תזונה, לא לשכוח ספורט, זה יהיה עוד יותר כדי לעזור לשמור בהצלחה את התוצאה של ירידה במשקל. המינימום, מה אתה עצמך צריך ללמד, אז זה לטייל ברגל, לפחות 30 דקות ביום.
ועוד כמה טיפים, איך לא לעלות במשקל לאחר ירידה במשקל:
- מזער מזון קפוא משומר, לאכול מוצרים טבעיים.
- אל תאכלו בחפזון, תוך כדי צפייה בטלוויזיה או קריאת עיתון, מגזין. לספוג מזון לאט, להעריך וליהנות מכל הטעמים של המוצר.
- ירקות, דגים ובשר הם נצרכו בצורה הטובה ביותר אפוי, מבושל או בגריל.
- מזער תערובות קפוא של קומפוזיציה מובנת, טוב יותר לאכול מנות קלות.
- תן עדיפות מזון עונתיים, אשר אופייני לאזור שלך, למנוע הרבה מאכלים אקזוטיים.
- נסו לקבוע את גודל החלק ולהגביל את עצמכם לחלק זה.
- למינימום, לחתוך רוחות חזקות, כי הם משעממים ערנות להגדיל תיאבון. גם כאשר יינות יבשים רב, יש לשלוט בכמות שלהם.
- אם אתה הולך לחנות המכולת, יש חטיף, זה יעזור למנוע את הפיתויים לקנות מוצרים מיותרים. גם אם אתה פשוט הולך לצאת, לקחת חטיף בכל זאת.
- בזמן דיאטה אין מספיק ויטמינים, אתה צריך לקחת מתחמי ויטמין כי הם הרים את הטוב ביותר בעזרתו של רופא.
ולבסוף, לא עושים אוכל מתוך מזון, כי בחיים מלבד מזון, יש אינטרסים אחרים.