איך הכי טוב לישון אישה בהריון

כמובן, כל אישה בהריון רוצה ללדת תינוק בריא וחזק. אבל, בנוסף לתזונה בריאה ואת הדרך הנכונה של החיים, בעסק הזה הוא עוד היבט חשוב - חלום. אז איך עדיף לישון עם אישה בהריון, כך שהיא ואת פירור שלה יהיה נוח?

אם אתה תמיד ישן על הבטן

עד 12-13 שבועות של הריון, אתה יכול להתאים בשלווה כמו שאתה רגיל וכמה נוח לך, כולל שינה על הבטן. אחרי הכל, הרחם בשלב זה עדיין לא התחיל ללכת מעבר לאגן קטן. נכון, במצב זה אתה לא רשאי לישון על החזה - זה הופך להיות רגיש מאוד. אם לא, אתה יכול לישון בשקט על הבטן שלך, אבל לזכור כי בקרוב את התנופה יהיה צורך לשנות בכל זאת.

לאחר 13 שבועות, גם בלי להסתכל על העובדה כי הילד מוגן באופן אמין מפני השפעות חיצוניות על ידי שבירת הרחם, נוזל מי השפיר והשרירים, סביר להניח שאתה לא נוח שוכב על הבטן. כן, הרופאים מאמינים כי מאז השני (ואפילו יותר השלישי) שליש, אתה לא יכול לישון על הבטן. בואו לא נשכח את החזה. בתוך זה, בתקופה זו, בלוטות המייצרות חלב הטופס. לכן, אם אתה מתכנן להניק זמן רב ככל האפשר, אז אתה לא צריך לסחוט אותו, להפריע להתפתחות הנורמלית של בלוטות.

אם אתה רוצה לישון על הגב

כאמור, בשלבים המוקדמים אתה יכול לבחור כל תנוחה לשינה כי הוא נוח לך. אבל ככל שהתינוק נעשה גדול וכבד יותר, כך הוא לוחץ יותר על האיברים הפנימיים שלך - המעיים, הכבד, הכליות. אין להעמיס על איברים אלה, כאשר הם כבר צריכים לעבוד במצב אינטנסיבי.

לכן הרופאים בטרימסטרס השני והאחרון לא ממליצים לשכב על הגב כל הזמן. עם זמן רב במצב זה, וריד חלול גדול עובר לאורך עמוד השדרה הוא סחוט. כאשר הוא סחוט, זרימת הדם יורדת באופן דרסטי, אשר יכול לגרום סחרחורת, טכיקרדיה ותחושה של חנק.

האפשרות הלא רצויה ביותר היא כאשר סוחטים קאווה הנבוב גדול נמשך זמן רב - יותר משעה. זה מוביל לעתים קרובות היפוקסיה עוברית, הרחבת varicose והוא יכול אפילו לגרום הפרעה שליה מוקדמת! לכן, נסה לשכב על הגב מעט ככל האפשר, או יותר טוב - לא לשכב על זה בכלל, גם אם אין לך שום תחושות לא נעימות.

איך עדיף לישון כדי לא לפגוע בעצמך ובילד?

רופאים ממליצים מאוד שכל האמהות לעתיד ישנות תמיד על צדיהן, ועדיף רק בצד שמאל. זה הוכיח כי הוא נמצא בצד שמאל כי זרימת הדם בגוף מתרחשת בצורה הטובה ביותר האפשרית. היתרון של תנוחה זו הוא גם כי הילד נשאר במנוחה הראש. אם אתה ישן כל הזמן, זה לא יהפוך למצב אגני, שהוא הרלוונטי ביותר בטרימסטרים השני והאחרון.

אבל אם אישה בהריון באמת רוצה לשכב על הגב שלה, אז אתה צריך לנסות לשמור על עמדת ביניים. זה קל להשיג אם אתה שם את הכרית בצד אחד.

מה צריך להיות כרית

נשים הרות שונות כמו מגוון של כריות לשינה. מישהו אוהב לשים תחת הראש ורגליו כריות שטוח קטן, מישהו נוח יותר clamping את הכרית בין הרגליים - כך משחרר את מתח מאגן האגן. על איזה כרית עדיף לישון?

השוק מציג סוגים שונים של כריות. לדוגמה, יש כריות אוניברסלי כי הם מלאים חרוזים פוליסטירן. הם נראים כמו חצי סהר או בננה. יתרונותיו של כרית זה היא כי במהלך ההריון זה נותן שינה נוחה מאוד, ולאחר הלידה זה יכול לשמש במהלך האכלה התינוק.

אם, מסיבות מסוימות, אתה לא רוצה לקנות כרית גדולה גדולה, גדול, ואז צעצוע רך גדול יכול לעזור לך. על זה גם אתה יכול לישון בצורה מושלמת אישה בהריון, לשים אותו מתחת לראש שלך או מחזיק אותו בין הרגליים. ואתה יכול לנסות לתפור כרית בעצמך. יש לזכור רק את התנאים העיקריים - הכרית צריכה להיות על שני מטרים אורך מטר רוחב. כדורי קלקר זה יכול להיות מצויד מראש על שוק הבנייה, או ללכת אחריהם אל חנות הרהיטים. אל תדחפי את הכרית חזק מדי, תנו לה להיות נוחה ורכה. אתה יכול גם לעשות כיסוי של כותנה עם רוכסן לשטוף אותו במידת הצורך.

תן את כל הטיפים שניתנו לעיל לעזור להפוך את החלום שלך נעים. תן בכל פעם שאתה הולך לישון, אתה הקטן שלך מרגיש בסדר ולנוח 100%!