תודי בזה, אתה גם רוצה לפעמים לבכות למישהו באפוד. וכדי לעורר אהדה מאחרים, אתה בוחר בשיטה פשוטה: מגזים בכישלונות שלך וקשיים נתקל. למעשה, אתה עצמך מבין כי הבעיות הן לא כל כך גדול. אבל אתה צריך תשומת לב, לפעמים חסר. ובזה, באופן כללי, אין דבר נורא, אם לא להגזים ...
דבר נוסף, אם אתה דרמטיזציה וליצור ביטוי כל הזמן, על ובלי, לקלקל את החיים עבור עצמך ואחרים. איך ללמוד לא לקחת קצת בשביל טרגדיה?
השאירו את ההשערה!
לעתים קרובות אתה עושה מולהיל של פיל פשוט כי אתה מפחד תוצאות דמיוניות שעדיין לא התרחשו, או לא יכול לבוא, אבל הפנטזיה שלך כבר צייר אותם.
תחשוב, אולי, אתה נותן את האירוע יותר מדי משמעות, יצירת ביטוי, עושה פיל מתוך זבוב או misududging זה. הבוס מבקש ללכת אליו, ואתה מיד מתחיל לנחש, שעבורו אתה תהיה chastised או אפילו ירה? או אולי הוא רוצה לתת לך עמלה או להודות לך? הגדירו את עצמכם במצב רוח אופטימי, אל תעשו מסקנות חפוזות ואל תגיעו לסיום קטלני.
בבוקר נכנסתי לפקק תנועה, אחר הצהריים קיבלתי הערה מהבוס, בערב התווכחתי עם בעלי והחלטתי שהחיים לא היו הצלחה? להפסיק generalizing! זה פשוט לא היה היום הכי מוצלח, אבל לא תחילתו של רצועת שחור ומזל רע קטסטרופלי.
להחליף את המחשבות שלך למשהו נעים, למעט ביטויים. תסתכל על הקומדיה, לך לקניות. והכי חשוב, למצוא את עצמך שיעור מעניין להסיח - לאסוף את הפאזל, לפתור את התשבץ, להוריד את השירים האהובים על האינטרנט.
האמת בעין
אבל מה אם אתה באמת עשה טעות וליצור ביטויים בו זמנית? המדענים קבעו כי אנו זוכרים את הטעויות שלנו פי עשרה מהניצחונות. גלילה בראש של כישלון, אתה חווה תחושות לא נעימות חדש, הגדלת היקף האירועים. השאירו את העבר מאחור! אל תיכנס לפאניקה ולמצמד בראש: "הכל אבוד!" שאל את עצמך: "ומה, למעשה, קרה?" דבר את המצב לעצמך כאילו אתה אומר על זה זר. אגב, אתה יכול לעשות את זה מול המראה, מביט לתוך העיניים שלך צופה ההבעה על הפנים שלך.
אי אפשר להתמודד עם חרדה לבדה בזמן ביטוי - לתאר את הבעיה לחבר או לבעל, בבירור להגדיר את האירועים עבור הביטוי זבוב לעשות פיל. לדבר החוצה היא דרך אחת להירגע, וסגירות יסייע לשקול היבטים חיוביים.
לא לרמות את עצמך עם הביטוי. תאר לעצמך שאתה עומד על ההר או המרפסת של הקומה ה -15 ואתה מסתכל על הבעיה שלך "נורא" מגובה. האם זה באמת כל כך נהדר?
אל תחלק אירועים לשחורים וללבנים. למד לראות את הטוב אפילו רע. לא קיבלת פרס? ובכן, יש לך עבודה, בניגוד לאחרים. לפעמים השוואות מועילות מאוד.
וזכור, בעיות יש לפתור כאשר הם באים, ולא בעזרת הביטוי. ומוטב לחשב את ההשלכות השליליות האפשריות מראש ולהיות מוכן עבורם, אז הם לא יהיו כל כך נורא.
אנחנו יודעים איך להביע את עצמנו יפה
כאשר מישהו מגזים יתר על המידה את משמעות האירועים, אנו אומרים: "הוא עושה פיל מתוך זבוב." והאם ידוע לכם כי האמירה המפורסמת הזאת באה מיוון העתיקה, והיא נזכרת לראשונה במאה השנייה בעבודת הסאטירית של לוצ'יאן (שכבר אז היה ביטוי זה)? אבל הבריטים במקרים כאלה, אומרים: "הוא עושה הר מקבוצת חפרפרת".
עם טיפה של פסימיות
לדברי החוקרים האמריקאים מאנג' פורי ודוד רובינסון, האופטימיסטים מצליחים יותר בעסקים מאשר פסימיסטים שעושים את הביטוי. הצלחה מוסברת על ידי היכולת של הראשון לקבל החלטות, כולל פיננסיים, באופן מאוזן יותר וסביר. במקביל, מדענים מזהירים כי אופטימיות מופרזת היא גם מסוכנת: היא מונעת מאדם להעריך באופן ביקורתי את המצב ולעתים קרובות דוחפת פעולות מסוכנות. בכל המוזה הזהב יש צורך! אגב, על מצב רוח חיובי ודיכאוני הוא אותו חלק של המוח ...