התעמלות שימושית היא לא רק כדי לחזק את הגוף, אלא גם לשיפור המוח המוח. ליתר דיוק, זיכרון, חשיבה מופשטת, התפתחות הדמיון, מניעת טרשת עורקים, כדי להפחית דיכאון. ולא רק! Neurobic הומצא על ידי שני אמריקנים. זה הסופר מנינג רובין והמדען לורנס כץ. הם הוכיחו כי עם ביצוע שיטתי של אותה עבודה, הוא הופך להיות קשה יותר ויותר לאדם להתמקד בנושא חדש, חומר הוראה או בעיה. אותו סוג של כיבוש מוביל לירידה בריכוז תשומת הלב ולהיחלשות הזיכרון. כתוצאה מכך, יכולות נפשי ירידה, שכן הקשר בין תאי עצב (נוירונים) של המוח מחמיר.
מדוע נוירובי שימושי למוח? בעבר, מדענים האמינו כי תאים עצביים פגומים אינם משוחזרים כתוצאה של חוויות רגשיות. ואם הם משוחזרים, זה מאוד איטי. בתנאים רגילים, זה בדיוק מה שקורה, אבל תהליך זה יכול להיות מואצת. כמו עומסים פיזיים בשילוב עם תזונה נכונה להאיץ את צמיחת השרירים, כך אימונים נפשיים קבועים להאיץ את תהליך ההתאוששות של תאים עצביים פעמים רבות. זה בשביל זה ההתעמלות של נוירובי פותחה.
מצד אחד, תרגילים נוירוטיים אינם דורשים טיולי ערב למכון כושר ואימונים מתישים. אתה יכול לעשות התעמלות למוח בכל מצב ובכל עת. אתה יכול לשחזר את הנוירונים של המוח על ידי עומד על התנור, בדרך לעבודה, בזמן ארוחת הצהריים, מרגיע בכיסא ואפילו עושה אמבטיה. אבל מצד שני, יהיה צורך "להזיז את ההתנגשויות". המוח צריך תמיד הפתעה, להפוך את "החומר האפור" עבודה אחרת. המהות של הנוירובים היא דווקא זו: לשנות את מהלך האירועים הרגיל, פשוטו כמשמעו בכל הפעולות כדי להביא חידוש. מה שעשיתם יום אחר יום ללא היסוס, יצטרכו לעשות אחרת. מתברר כי היעיל ביותר לעורר את המוח, זיכרון, תשומת לב לפעולות יוצא דופן.
החליפו ידיים
תרגיל פשוט מאוד למוח הוא שינוי יסודי של הידיים. זה מספיק כדי להתחיל עם יד שמאל שלך (עבור אנשים שמאליים - ימין) כדי לצחצח שיניים, כפתור למעלה את הכפתור על החולצה שלך, והקלד על מקלדת המחשב. תרגילים כאלה מפעילים את הקורטקס המוטורי של האונה הימנית. וזה יש השפעה מועילה על חשיבה לא סטנדרטית ויכולות יצירתיות.
מעבר למגע
תרגיל נוסף נע בחלל מוכר, בעיניים עצומות. זה יכול להיות דירה, כניסה, חדר עבודה, וכו 'לכן, אזורים חושיים של המוח הופכים מופעלים, אשר בחיים נורמליים משמשים מעט או לא עובדים בכלל. זוהי התעמלות טובה מאוד למוח. זה דרמטי מפעיל את העבודה של נוירונים.
משתנה כל הזמן
אל תפחד לשנות את התמונה. לפעמים זה שימושי ללבוש בגדים יוצאי דופן חדשים, להתנסות עם איפור, לשנות את צבע השיער ואת סגנון השיער. במקרה זה, ההשפעה של "עקבים גבוהים" עבור נשים או "אפקט ז 'קט" לגברים מופעלת. יחד עם תחושות חדשות באה דרך חדשה של חשיבה.
חריגה מהמסלול
עבור לעבודה באותו כביש, העבר אותם מבנים הוא לא בטוח. נתיב הרגלי מעמעם את תפיסת המציאות. לכן, כדאי לשנות את נתיבי היומיום שלנו לעבודה, לחנות, ללמוד. נסה לנסוע או ללכת לעבודה בדרך אחרת, גם אם הנתיב הוא קצת יותר. בזמני הפנוי אני צריך לבקר בתערוכות, מוזיאונים, מרכזי קניות. ורצוי לנסוע למקומות חדשים. כך מתפתח הזיכרון המרחבי.
שנה את כל המקומות
זה טוב לעדכן באופן קבוע את הפנים במשרד ובדירה, לשבוע לסדר מחדש את הדברים בבית ובשולחן העבודה. עדכן את הטפט במחשב השולחני שלך. בישול בבית מנות חדשות ולנסות במסעדות מנות אקזוטיות לא מוכרות. אין להפריע ניסויים עם בושם. אלה תרגילים neurobicas לעזור לאנשים להפעיל באופן דרמטי את כל החושים. החידוש בתחושות מעורר את התשומות החושיות של המוח, הזיכרון האסוציאטיבי מתחזק.
לדבר בהשאלה
נסה לשאול "מה חדש?" "," מה שלומך? "אל תגיבו במשפטים בנאליים. לסרב מרגע זה לסטריאוטיפים, תשובות ריקות חסרות משמעות. לבוא עם תשובות חדשות בכל פעם. לבוא עם בדיחות חדשות, זוכר בדיחות, ולשתף אותם בהכרח עם חברים. אתה מגרה את התרגילים עם neurobiks באזור הזמני השמאלי של המוח - אזור Wernicke, האחראי להבנת המידע - ואת מרכז Broca, שאחראי לתקשורת.
עם תרגילים פשוטים אלה אתה יכול להתחיל להכיר את הנוירוביה, סוג של התעמלות למוח. ובהדרגה לעבור טכניקות מורכבות יותר.