חזה עוף הוא המנהיג ברשימה של מזון שימושי לארוחה מאוחרת: בבשר לבן תזונתי אין שומן, אבל חלבון בעל ערך הוא יותר ממספיק כדי לספק את הרעב. אל השד לא להתייבש ולרענן את זה במשך 10 דקות ביוגורט מלוח עם קמצוץ של התבלינים האהובים עליכם - כורכום, רוזמרין או פלפל שחור, ואז מטגנים במחבת חמה ללא שמן. מוסיפים פרוסה של לחם מחיטה מלאה וכמה עגבניות שרי - ארוחת ערב טעימה מוכן!
סלרי - מוצר עם תוכן קלורי "שלילי" - מועמד אידיאלי לארוחת ערב: זה לא רק לשמור על הדמות רזה, אבל יעשיר את הגוף עם יסודות קורט שימושי. סוד הטבח: חותכים את הגבעולים בקוביות קטנות ומטגנים בכמות קטנה של שמן זית - הטעם של המנה הזאת מזכיר במפתיע תפוחי אדמה מטוגנים.
תפוחי סתיו הם קינוח מצוין עבור חטיף מאוחר: לחתוך את הפרי במחצית, להסיר את הליבות, לשמן את הבשר עם דבש, ולשים קצת חמאה בחללים. מפזרים תפוחים עם קינמון, אגוזים קצוצים או וניל ושולחים למיקרוגל לכמה דקות. פירות עסיסי קרמל דבש יאפשר לך להיות מלא בלי אכילת יתר.
דייסת שיבולת שועל היא מנה מסורתית לארוחת ערב דיאטה. אבל זה לא בהכרח צריך להיות נייטרלי: מוסיפים פירות על פתיתים מוכן, כמו גם כמה כפות של חלב קוקוס, חמאה או דבש מעורבב עם יוגורט. תוספים אלה לא רק להפוך את דייסה טעים, אלא גם בקלות להרוות את התשוקה עבור ממתקים.