בגלל גורמים סביבתיים, מדגיש, דיכאון ומחלות הגוף שלנו סובל, כולל השינה שלנו. שתייה מתמדת של תרופות היא עוד יותר מזיקה, מנסה לרפא אחד, אנחנו בהדרגה מום אחר. במאמר זה, מתכונים כתובים שיסייעו לך להיפטר לילות ללא שינה, עייפות ועצבנות.
הגוף מופיע בזמנים מסוימים, צרכים מסוימים, כולל עם תחילת החושך, אתה רוצה לישון. הגוף מתחיל לייצר הורמון מלטונין - הורמון זה מופק על ידי המוח, הטמפרטורה יורדת, קצב הלב מאט, ועם תחילת הבוקר, מלטונין מפסיק להפריש.
אנשים צריכים להירדם חמש דקות אחרי שהם משליכים את הראש על הכרית ושיעור השינה צריך להימשך לפחות שמונה שעות ביום. אם אדם נרדם במהירות, אז ההתעוררות צריכה להיות עליזה ובמצב רוח טוב. בשל הפרעות שינה, פעילות המערכת החיסונית פוחתת. אנשים עם שינה מערכת העצבים משבשים רדודים וחסרי מנוח, אחרי השינה הם עייפים ומרוגזים. החלום שלך מדבר על מצב הרוח שלך. למד ללכת לישון מוקדם לקום מוקדם. יש צורך להתבונן בקצב הביולוגי של הגוף.
כדי לא להפריע לישון, לא להישאר עד מאוחר, לא לשתות גלולות שינה בכמויות גדולות, הרגעה. זה נחשב הדרך האמינה ביותר להיפטר מנדודי שינה - לשתות 10% תמיסת של אדמונית או שורש של שורש שלוש פעמים ביום עבור 20-25 טיפות.
או טיפ אחר: לשפוך כוס מים רותחים 10 גרם של lumbago, להשרות חצי שעה באמבט מים להחזיק 10 דקות בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן המתח להוסיף מים רותחים כדי החדרת וכתוצאה מכך 200 מ"ג לשתות 1 כף. כפית כל שעתיים.
כיצד להיפטר נדודי שינה, המתכון הבא. 50 מ"ל של וודקה לשפוך 1 כפות. כפיות של פרחים מיובשים של סטמפס מר, צריך להתעקש במשך 8 ימים, ואז לקחת 8-10 טיפות 3 פעמים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחות. או לקחת שלוש ארוחות ביום לפני הארוחות 3 גרם. פרחי פרג מיובשים.
כדי לשפר את השינה, אתה יכול לשתות שלוש פעמים ביום עבור 20 טיפות של אמא torture מרפא. אתה יכול גם לרפא את תמיסת דלעת. יוצקים את דלעת כתוש עם מים קרים של 1 ליטר, להרתיח במשך 5 דקות מרק צריך להיות התעקש במשך 15 דקות, מסננים אותו לשתות חצי כוס חם בן לילה, אתה יכול להוסיף דבש לפי הטעם. גם עוזר בצל, אתה צריך להשתמש כמויות קטנות של בצל לפני השינה. אל תשתה אלכוהול כמו סנוט. כן, זה יכול להיות מומלץ במינונים קטנים וזה יעזור לך להירדם, אבל למעשה אלכוהול לא יבטלו את נדודי השינה שלך, בנוסף בבוקר יהיו כאבי ראש, אתה תהיה רגזנית שבורה, קיבולת העבודה יקטן.
אם השינה שלך היא חסרת מנוחה ורגישה, אתה יכול לעזור לתמיסת ולריאן. לנשום לפני חלום ריח של תמיסה, בהתחלה השראה רדודה, בהדרגה עובר נשימות עמוקות. הדרך הקלה ביותר לשחזר את השינה שלך היא לשתות תה ירוק עם דבש. לאכול ירקות טריים, פירות ומיצים סחוט טרי. ארוחת הערב צריכה להיות קלה ולא מאוחר מדי. לפני ששכב לישון לנשום את האוויר הצח. במשך הלילה אתה יכול לשתות חלב חם או מים עם דבש. שינה טובה ניתן להקל על ידי עיסוי או אמבטיה חמה, מנסה לא לחשוב על בעיות ומעשים שחווית במהלך היום.
יש הרבה אנשים מרשם נגד נדודי שינה, אבל שום דבר לא יעזור לך אם אתה לא דואג לעצמך. לא לקחת את כל הבעיות ללב, לנסות להגיב בשלווה על כל המילים והכי חשוב - לקבל מספיק לישון!