1. אל תשכח לאכול ארוחת בוקר
אם הבוקר לא למלא את הכוח בעזרת לחם תבואה, גבינה, יוגורט, ואז קרוב יותר לצהריים מאט מטבוליזם ועייפות מתיישב עליך. אם אין לך זמן לארוחת בוקר, ולאחר מכן לקחת את הפרי איתך לעבוד. מתכון ארוחת הבוקר יכול להיות שיבולת שועל עם תוספת של אגוזים, תפוחים, פירות יער.
2. לשתות יותר ויותר
עייפות ו עייפות יכול להיות בגלל התייבשות של הגוף. יום צריך לשתות כמות מספקת של נוזלים. זה יכול להיות תה ירוק או מיצים, מינרלים או מים רגיל. לפי המסורת, משקה אנרגיה הוא קפה. אתה יכול להכין מתכון למשקה אנרגיה - קוקטייל בננה, אם אתה לוקח חצי בננה וטחון את זה בתוך מחית, להוסיף כפית של סירופ, 2 כפות מיץ לימון, 150 מ"ל של מיץ תפוזים.
3. רוצה לישון, לשכב
כדי לקבל מנוחה טובה, אתה צריך לישון טוב בלילה. מהזיכרון תלוי זיכרון, מצב רוח ואפילו התחדשות התא. חצי טוב של האנושות סובל מהפרעת שינה, אשר באופן טבעי משפיע על כושר העבודה. זה יהיה אידיאלי אם אדם ישן במשך 8 שעות ביום, או את גופו מתחיל להיכשל. ישנם מצבים כאשר אתה עייף מאוד, אבל אתה לא יכול להירדם, ואז סוכני מרגיע יעזור לך. אם נוסיף את השמן הארומטי של אזוביון באמבטיה חמה, הוא מחליף את גלולות השינה ומקדם את זרימת הדם מהמוח.
4. אם אין כוח, לקפוץ
כאשר עייפות מתגלגלת, אני רוצה לשכב לישון במשך יום. אבל השינה לא מביאה השפעה רצויה כזאת. ואחרי השינה, אתה מרגיש כמו שאתה עייף. במקרה זה, הפתרון עשוי להיות שונה, רק להפעיל את המוזיקה והריקוד. אם אתה מתקשה לבצע תרגיל פשוט, אז זה בדיוק יתאים לך. להתגבר על עצמך, ולפעול באופן פעיל קדימה. לאחר ריקודים אלה תוכל לישון טוב יותר וטוב יותר, מה חוסך אותך מעייפות.
הפעולות שלך. כל יום, הליכה במשך 30 דקות, אם אפשר, לא להשתמש במעלית.
5. שמחה צריכה להיכנס לחיים
תסכול ומתח להרוס את הפוטנציאל האנרגיה שלך. אי אפשר להימנע מלחץ, אבל אנחנו יכולים להתנתק ממצבים שאנחנו לא יכולים לשנות. לעתים קרובות ללכת לטבע, מנסה לבלות יותר זמן עם אנשים נחמדים. אל תכלול את החיים של גחמות של אנשים, עבודה חסרת משמעות ותקשורת כואבת. כל מה שאומר לך, אומר לו "לא" ולבסוף, בחיים שלך לתת את השמחה.
הפעולות שלך. עמוק לנשום, שקול את עצמך עד 5, ואז עמוק לאט לאט שואפים דרך האף, ולאחר מכן לאט לנשוף דרך הפה. חזור על 2 דקות. זה נשימה קצבית ועמוקה יעזור להירגע יהיה להרוות את הגוף עם חמצן.
6. שנה את העבודה
כדי להתמודד עם דיכאון, אתה צריך לשנות מקומות עבודה. ובשביל זה הזמן המתאים ביותר הוא הסתיו. ובכן, אם מארגון אחד אתה לא יכול להעביר אחר, ואז לגוון את האחריות שלך. קח את עצמך סטודנט, למיין מה עמיתים מהמחלקה הבאה הם עושים, לבוא עם איזה רעיון פרסום חדש.
7. הוסף חידושים
זכור כיצד ברגעים קריטיים ניסית לשנות את חייך: הדבק את הטפט, צבע את השיער בצבע חדש. לאורך כל חייו, כמו פסיכולוגים לומר, אדם צריך תחושה של חידוש. אנחנו חייבים כל הזמן כיף, להתאהב, להיות מופתע. כאשר קיום עגום, זה לא נורמלי. חברים שקועים בענייני משפחה, אין לך לאן ללכת. אבל כל זה לא כך. הם בדיוק כמו שאתה עייף מהחיים, הם צריכים לטלטל. לסדר פשיטה על הטבע, להתקשר לחברים. מדליקים אש, מטגנים בה את הנקניקיות, אוספים זר של פרחי בר יפים. עם חברים, זוכר את הנוער שלך, איך לנוח יחד, איך להתאהב. בסוף השבוע הבא, לעשות עבודה טובה יותר, כי זה טיפול נפלא. לתפור שקית אופנה, להתחיל לצייר. ללכת לרקוד בטן, להירשם לקורסים אנגלית, קורסי נהיגה. ותן לשכנים לקנא. אחרי הכל, עדיף לעשות משהו מאשר לגנות אחרים ולא לעשות שום דבר.
8. חיזוק חסינות
מצב רוח רע אצלנו יכול להביא לפעילות גופנית. מה שנקרא שריר שמחה ניתן להשיג, אם לא רק לרוץ ברחבי הבית. ניתן לקרוא את המטען ואת העבודה השגרתית בבית. אחרי זה לטלטל, חלום מצוין קובע, כלומר מחר אתה תרגיש לגמרי טוב. כמו הרופאים מאמינים, אם יש לך מחסור אבץ, אז לעתים קרובות יש איטיות. סימן של מחסור באבץ הוא המראה של כתמים לבנים על הציפורניים. אם יש לך אותם, לקחת את הסמים עם אבץ. קנה את עצמך עם ריח נעים. מטהר אוויר פשוט או שמן ארומטי. מלאו את החדר עם הריחות שישפרו את מצב הרוח שלך.
לאכול ההכנות כי הם עשירים ויטמינים אנרגיה B12 ו C: דגים, כבד, כרוב כבוש. אתה יכול למצוא בבית המרקחת אשר ההכנות ניתן לרכוש כדי להקל על עייפות ולחזק חסינות. בחנויות אתה יכול לקנות שורש של זנגביל, לחלוט אותו, בדיוק כמו שאתה עושה תה, מוסיפים קינמון וציפורן. בהודו, תה זה נחשב למשקה האנרגיה הטוב ביותר.
9. חייך
אתה צריך שיהיה לך ביטוי טוב מזג כל היום. ואם בהתחלה החיוך נראה מתוח, ואז בהדרגה מדינה כזו תהפוך לחלק מהנשמה. קבל את עצמך חבר פרוותי, זה יכול להיות אוגר, כלב או חתול. זה יצור פרוותי טוב מזג יביא הרבה מגוון ושמחה לתוך החיים שלך. בנוסף, בעלי חיים לקחת חלק האנרגיה השלילית מאנשים. לשים את הברכיים שלך חיית המחמד שלך, לטפוח אותו לחלוטין להירגע. תוך 10 דקות, העייפות שלך תעבור.
.10 נקו את הגוף
שימוש תכוף באלכוהול ואכילת יתר גורם לעובדה שהגוף שלך מלא בסיגים. קח אמבטיה עם אינפוזיה של עלי ליבנה, ללכת לאמבטיה, לנגב היטב עם מטלית, כך נקבוביות העור שלך פתוח. מסדרים שני ימי צום, בשלב זה לשתות רק תה צמחים, מיצים טבעיים, לסרב בשר, חלב ולחם. בהחלט לבטל את הדיאטה קפה סוכר, הם תורמים עייפות קשה. הסר מן הירקות לקלף פירות, הוא מכיל חומרי הדברה. לאחר תחילת הבישול לאחר 15 דקות, יוצקים את המרק לתוך הכיור, ואז למלא שוב את המחבת במים קרים. אז אתה יכול לשטוף את כל החנקות. לאחר פוסט מינימלי כזה, אתה צריך לעבור לחלבון מזונות, כי עם תחילת מזג האוויר קר הגוף שוב צריך קלוריות.
11. פנג שואי יעזור
מצב הבריאות יהיה משמעותי לשפר אם בדירה כל תקלות מוסרים: ידיות קרועות מן המקרים, מנופים הנוכחי, דלתות חורקות וכן הלאה. כל החדרים צריכים להיות מאווררים ונקיים.
הכן מים "חיים"
ביולוגי פעיל ביולוגית. זה rejuvenates, מסיר toxins מהגוף, מגרה מטבוליזם. יוצקים מים לתוך בקבוק פלסטיק ומכניסים אותו למקפיא. כאשר הקרח הראשון תופס, שופכים מים לתוך מיכל אחר ומשליכים את הקרח. המים המתקבלים קפואים שוב. חלק זה של המים שנותר unrozen יהיה זיהומים מזיקים. מסננים את המים. קרח שנותר, זה מים חיים. ממיסים את הקרח ושותים מתי שתרצה.
13. מספיק לישון
כל האנרגיה יכולה לשרוף, אם אתה הולך למיטה אחרי 2:00, וקום בשש בבוקר, זה לא צריך להיעשות, כי אתה לא ישן מספיק. אם אתה לנוח בשעות היום, אתה צריך לעשות את זה במשך שעה אחת לא יותר.
14. טעינה עליזה
הפיתוח של "הורמוני אושר" ואת זרם האנרגיה מגורה על ידי תרגילים כגון מתיחה. ביד שמאל שלך, לתפוס את המרפק הנכון למתוח ימינה עד שאתה מרגיש תחושה נעימה של מתיחה בשרירים. לשנות את המיקום של הידיים. ואז למתוח את הרגליים. ראשית, למשוך את הרגל אל הישבן, ואז לכופף את הרגל בברך ולהושיט את המפשעה עם העקב. משוך את הבטן, בשביל זה, לאט לכופף לאחור, מעט להעיף את הראש ולהירגע את השרירים של הידיים. גל את הידיים כאילו אתה רוצה לעוף. תרגיל לחזור 3 או 5 פעמים.
15. מים קרים יעזור לך
כאשר עייפות מתחילה, להפסיק לעבוד כדי לרסס על הפנים שלך עם מים קרים, אם אתה בבית, זה יכול להיות מקלחת קרה כי יכול לשחזר את הכוח שלך. המים המתנקזים לאוויר פולטים את היונים הטעונים שלילי המקיפים את גופך. הוא האמין כי אלה יונים טעונים שלילי יגרום לאנשים יותר אנרגטי ומאושר יותר. קח את עצמך להרגל, מגיע מהעבודה לשטוף את הרגליים עם מים קרים. זה ייתן לך עליזות להקל על עייפות. אתה לא יכול להכחיש את העונג שאתה יכול לחוות אמבטיות אדים, הנשמה של Charcot ועיסוי.
16. צמצום צריכת הקפאין
בבוקר, 1 או 2 כוסות קפה יכול לתת לך עליזות, אבל כאן את ההשפעה החיובית של קפה מסתיים. אם אתה שותה את זה כל יום, אז ההפך קורה במקום אנרגיה. קפאין מתנהג כמו קוסם, בזכותו אנו מרגישים נמרצים יותר, למרות שזה לא. אתה צריך להפחית את צריכת הקפה שלך למינימום, וכאשר אתה צריך פיצוץ של אנרגיה, לשכוח קפה. אבל אם כבר הפך למאהב קפה אמיתי, להחליף אותו עם משקאות פונדקאים המכילים שעורה ו עולש. הם לא מזיקים לבטן, שלא כמו קפה טבעי.
אם, למרות העובדה שבילית את החופשה שלך, אתה עדיין מרגיש עייף, אז זה יכול להיות אות, על העובדה שאתה חולה עם שפעת או קר או להוביל אורח חיים שגוי. כל המחלות הכרוניות - אנמיה, מחלות ריאות, סוכרת, לגרום להתמוטטות. אם עייפות כרונית אינה חולפת, ותרופות עממיות אינן עוזרות, אין צורך לנסות לאבחן את עצמכם, אבל אתם צריכים ללכת לרופא.