"אתה צריך לאכול אגוזי מלך כל יום", אמר לי הרופא שלי בבדיקה הרפואית השנתית הבאה ", אומרת יאנה רוגוז'ינה בת ה -45. לדברי הרופא, על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, אפילו קומץ קטן של אגוזי מלך ביום יכול להוריד באופן משמעותי את רמת הסאפונין, דבר התורם לפגיעה בעורקים ובניית שלטים בכלי הדם. וזה הגורם העיקרי למחלות לב וכלי דם ומוות. ואז שאלתי את הרופא מה מוצרים אחרים טובים יותר לשימוש כדי למנוע מחלות לב וכלי דם. והוא סיפר לי על הדף 10 מוצרים. אחר כך גיליתי 6 מתכונים יפים יותר הכלולים בתפריטים האידיאליים ללבבות של נשים וכוללים 10 מוצרים ".
1. התפריט האידיאלי - אספרגוס
אספרגוס מכיל כמות גדולה של saponin, אשר נקשר חומצות מרה ורמות כולסטרול, שטיפת חומרים אלה מתוך הגוף. עם זאת, רק אספרגוס אחד לא נותן השפעה טובה. רצוי להשתמש בו עם מזונות עשירים אחרים saponin, כגון קינואה או נבטי אספסת. יחד הם יתנו את האפקט הרצוי. אספרגוס מכיל גם חומרים אנטי דלקתיים (חומצה פולית וויטמינים C ו- D).
2. התפריט המושלם הוא שוקולד
מוצר זה נחשב מזמן מזיק לבריאות ורק לאחרונה זה כבר מוכר מאוד שימושי והכרחי לשימוש יומיומי. מחקרים אחרונים! הראה כי רק 150 גרם של שוקולד כהה ביום הפחיתו באופן משמעותי את הסבירות לטרשת עורקים והורידו את רמת הכולסטרול הרע והטריגליצרידים "הרע", וכן העלו את רמת הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (כולסטרול "טוב").
3. התפריט המושלם - תה ירוק
תה ירוק מכיל הרבה פחות קפאין מאשר תה שחור. הוא מכיל חומרים נוגדי חמצון: ויטמינים A, C ו- E, טאנינים ופלבנואידים (חומרים אורגניים המסייעים לנטרל חומרים מסרטנים ולהילחם בתאי סרטן).
4. התפריט המושלם - הרינג
לעתים קרובות סלמון מעדיף הרינג. לשווא, בגלל הרינג מכיל כמעט שיא ברמה גבוהה של חומצות שומן אומגה -3, אשר להקטין את רמת הטריגליצרידים ואת קצב הצמיחה של פלאקים טרשת עורקים, וגם להפחית את הסיכון של הפרעות בקצב הלב, אשר יכול לגרום למוות פתאומי.
תפריט מושלם - שיבולת שועל
סיבים מסיסים של שיבולת שועל משולבים עם ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה ומסירים אותם מהגוף. שיבולת שועל הם גם מקור של חלבון, סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ, נחושת, מנגן, תיאמין, פולאצין וויטמין E. הוא מכיל שמנים כי הם בריאים יותר מאשר דגנים אחרים.
6. התפריט האידיאלי - תפוזים
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, תפוזים מכילים מספר רב של פלבונולים, אשר מפחיתים את רמות הכולסטרול LDL (הכולסטרול "הרע") ומגבירים את רמות הכולסטרול HDL (כולסטרול "טוב"). לכן, אנשים עם רמה גבוהה של כולסטרול "רע" מומלץ, יש יותר תפוזים, אשכוליות ולימונים.
7. התפריט המושלם - פפאיה
זה פרי טרופי בהיר הוא מקור מצוין של אנזימים העיכול. הם מאפשרים לשמור על התכווצויות של שרירים חלקים של הקיבה והמעיים. Papaya מכיל אשלגן - אחד החומרים המזינים הטובים ביותר עבור הלב.
8. תפריט מושלם - שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים (שזיפים מיובשים) יש טעם מתוק טבעי והם מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון וסיבים, אשר חשובים מאוד למניעת מחלות לב וכלי דם. רק 100 גרם של שזיפים מיובשים ביום נותן לגוף שלנו כמעט 25 אחוז של הדרישה סיבים היומי, בעוד הכמות הנכונה של פירות זגוג מכיל רק 200 קלוריות.
תפריט מושלם - תפוחי אדמה מתוקים
ככל שהצבעים צבעוניים יותר, כך ייטב. תפוחי אדמה מתוקים עשירים בקרוטנואידים - נוגדי חמצון חזקים. אלה הם אותם חומרים להגן על תפוחי אדמה בטבע בתנאים טבעיים, מה שהופך אותו פחות חשוף קרני השמש הלוהטת. כמו כן, תפוחי אדמה מתוקים להגן על הלב שלנו מפני נזקים שנגרמו על ידי רדיקלים חופשיים.
10. התפריט האידיאלי - אגוזי מלך
בנוסף saponin, הם מכילים גם חומצה alfalinolenic וחומצות שומן אומגה -3, דומה לאלה שנמצאו הרינג.
כל המוצרים האלה הם התפריט המושלם הלב הנשי.