מבחינת הבטן, על פי מומחים, יש הרבה תפיסות מוטעות. אבל מה אתה באמת יודע על הבטן?
הבטן יכולה להיות מקור למגוון רחב של אי נוחות: תחושת נחיתות, שאנו מרגישים בכל פעם שאנו אוכלים; נפיחות, שבגללה לא נוכל לרכוס את המכנסיים; גזים שיכולים להפוך אותנו לאדם הכי לא פופולרי במשרד או במעלית. בנוסף, הבטן עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
עכשיו אנשים רבים, על פי מומחים, יש ידע מועט מאוד על חשבון מערכת העיכול פעילות הקיבה - זו רק אחת הסיבות מדוע בעיות בבטן נפתרות יותר ויותר.
מומחים טוענים כי ישנם כמה מיתוסים ידועים על בריאות הקיבה, ורבים מהם יכולים למנוע להיפטר בעיות בצורה היעילה ביותר.
לפעמים זה קורה כי בעיה מורכבת למדי, מפחידה ומורכבת מתעוררת, אבל למעשה הפתרון נמצא על פני השטח, אבל רק אם אתה מבין, איפה התפיסות המוטעות, ואיפה המיתוסים.
כדי להבין, הרופאים - מומחים הצליחו להבהיר כמה מהחידות על בעיות הקיבה, עכשיו נראה איפה האמת, ואיזה אשליות, רק אתה ואתה יכול לבדוק, למעשה, אתה יודע הרבה על הבטן.
מיתוס מספר 1. העיכול הוא בעיקר בבטן.
זה מיתוס. החלק הגדול ביותר של תהליך העיכול מתרחשת במעי הדק. הבטן פוגשת את האוכל, לוקחת אותו, מערבבת אותו ומתחילה לטחון עד שהוא הופך לחמין (דייסה). לאחר מכן, הדייסה מגיעה במנות קטנות לתוך המעי הדק, וכך מתרחש תהליך העיכול העיקרי.
יתר על כן, יש לציין כי האוכל אינו מתעכל בסדר הזה, אשר יש לך את זה נצרך. זכור כי בבטן האוכל מתערבב, ואז הוא נשלח למעי הדק בחלקים קטנים.
מיתוס מספר 2. אם אתה מתחיל לאכול פחות מזון, אז בקרוב את נפח הבטן יקטן, וכתוצאה מכך לא תחוש תחושה חזקה של רעב.
זה מיתוס. אצל מבוגר, הבטן בכל מקרה נשארת באותו גודל, גם אם אתה מתחיל לאכול, כמו חתלתול, כמובן, יוצא מן הכלל הוא אם ביצעת את הפעולה כדי להפחית את הבטן. בגלל כמות קטנה של מזון, הבטן לא יקטן, אבל "התיאבון הדלפק יהיה לאפס", כך שאתה לא מרגיש הרבה רעב, בנוסף, אתה יכול להימנע מאכילת מזון שאל את עצמך.
מיתוס מספר 3. אנשים רזים, הטבע יש כמות קטנה של הבטן לעומת אנשים מלאים.
זה מיתוס. כמובן, קשה להאמין בזה, אבל את גודל הבטן אין שום קשר עם משקל או שליטה במשקל. אנשים רזים בעצמם, יש נפח דומה של הבטן או אפילו יותר אנשים מלאים אשר נאלצים לשלוט על המשקל שלהם כל חייהם. Vesnikak אינו מתייחס נפח הבטן. אגב, גם אנשים ששרדו את הפעולה כדי להקטין את נפח הבטן לגודל של אגוז, בכל זאת, הם עולים במשקל.
מיתוס מספר 4. תרגילים על סימולטור עבור squats או abdominals יכול להקטין את גודל הבטן.
זה מיתוס. תרגיל כזה לא יכול לחזק את שרירי הבטן, חלקי הגוף הנמצאים מתחת לסרעפת, שם נמצאים הבטן ואיברים פנימיים חשובים אחרים.
הדבר המעניין ביותר על מבנה הגוף הוא כי חלק השומן שעושה את הפגיעה ביותר אינו גלוי לנו. הוא ממוקם במה שנקרא אפוליון, זה משהו כמו סדין כי עוטפת את האיברים הפנימיים שלנו.
אנשים שיש להם הרבה משקל, לעתים קרובות יש הרבה שומן בין האיברים הפנימיים שלהם. ישנם מקרים בהם השומן עוטף את הכבד, ולכן צפוף כי הפטיטיס עלולה להתרחש, ואם המקרה הוא חמור מאוד, אז הוא יכול לסרב לחלוטין. עם זאת, יש חדשות טובות: מערכת מזון בריא יעזור לך לא רק לאבד שומן, כי אתה יכול לראות, אבל גם פנימיות כי לא ניתן לראות בעין בלתי מזוינת.
מיתוס מספר 5. מוצרים המכילים סיבים מסיסים (מסיסים במים), פחות לעורר גזייה ו gassing מאשר מוצרים אשר סיב מתמוסס במים.
זה נכון. אנשים רבים מופתעים כאשר נאמר להם שהם לקחו כמה מוצרים עבור "רך" סיבים. למעשה, סיבים מסיסים הם מוצרים כגון אפונה, סובין שיבולת שועל, שעועית ופרי הדר - מוצרים כאלה יכולים לעורר היווצרות גז ונפיחות, אבל סיבים מסיסים נמצא כרוב, גזר, לחם מחיטה מלאה, סלק חיטה פתיתים. מה הסיבה? נפיחות והיווצרות גזים היא תוצאה של פעילות של הצומח במעיים, אשר הכרחי כל כך לעיכול של תאית מסיס. אבל סיבים מסיסים לא מתעכל, ולכן אין קשר עם הצומח במעיים, גזים vee לא נוצרו.
זכור את זה: סיבים מסיסים אינו טופס גזים, כך שהוא יכול להגדיל את נפח ותדירות של ציווי.
מיתוס מספר 6. זוהי הדרך היעילה ביותר לאילוף צרבת (acid reflux).
זה נכון. החומצה פחות תחזור אל הוושט, פחות בעיות יהיו עם הניקוי שלה, כמובן, קשה להאמין, אבל אם אתה מאבד חצי ק"ג באזור החיה, אתה יכול להשיג שינויים חיוביים - דוגמה מצוינת לכך היא הריון. עם הזמן, העובר גדל ומתפתח, ולכן, לוחץ על האיברים הפנימיים, צרבת מוגזמת ביותר, אבל כאשר ילד מופיע האיברים משתחררים מלחץ, צרבת נעלמת. אותו הדבר קורה כאשר אתה מאבד משקל בבטן, אפילו קצת, אבל את האפקט הוא מורגש מיד.
שימו לב: אנשים רבים לרדת במשקל כדי להיפטר אנמיה, ולכן כבר בימים הראשונים של התוכנית של רזה גדל אפשר להבחין השפעה חיובית על צרבת.
מיתוס מספר 7. אם יש לך לילה, המשקל הוא צבר מהר יותר מאשר עם ארוחות לאורך כל היום.
זה מיתוס. מומחים רבים אומרים שאנחנו מלאים שומן, כאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנחנו מבלים. גם אם זה נראה הגיוני לנו כי אנו משתמשים קלוריות ביעילות רבה יותר עם מזון לכל היום מאשר אם נשתמש באותו חלק של מזון לפני השינה, אבל במציאות את ערכת משקל אינו מבוסס על מחזור של עשרים וארבע שעות. אם כל הקלוריות שאנו מקבלים עם אוכל על פני תקופה מסוימת של זמן עולה על מספר הקלוריות שאנו צורכים באותה תקופה, אנחנו נהיה קשה יותר.
לאחרונה, מחקרים בבעלי חיים בוצעו, אשר הראו כי אם אתה מסרב חטיפים לאחר ארוחת הערב, אז במשקל ניתן למנוע. אם אתם אוכלים בלילה, ואז לשבור את המשטר היומי של הגוף ולשנות את רמת ההורמונים השולטים בטעם, וזה יוביל לעלייה במשקל.
אם כבר מדברים אחרת, זה תמיד צריך להיות בראש שלנו להזכיר כי אם נהיה עצבני או עייף, ואז המזון המשמש לפני השינה יגרום לעיכול קשה יותר, להוביל לנפיחות, צרבת תצורות גז. במעי יש "מוח" משלו, המסייע לוודא שהאוכל עובר דרך מערכת העיכול בכמות הנכונה ובקצב הנכון. כאשר עייפות poddoleleva - בדרך כלל זה קורה בסוף היום - "המוח" במעי הוא עייף. לכן, הפעילות יורדת ומזון מתקדם דרך מערכת העיכול לאט יותר.
מיתוס מספר 8. כריך חמאת בוטנים וקרקר, המכיל רק 200 קלוריות, יכול לשלוט טוב יותר תיאבון מאשר הקרקרים הרגילים, המכילים את אותן קלוריות.
זה נכון. זאת בשל העובדה כי שומנים מתעכלים הרבה יותר לאט מאשר פחמימות, ולכן הם נשארים יותר בבטן למשך זמן ארוך יותר, כלומר, אנו מבזבזים יותר השובע לאחר אכילת כמות קטנה של שומן.
מיתוס מספר 9. שעועית לעורר היווצרות גז בכל האנשים, ולא ניתן לעשות דבר בקשר לזה.
זה מיתוס. שעועית מכילה כמות גדולה של סוכר, ועל התבוללותה הנכונה יש צורך באנזים מיוחד, יש אנשים שיש להם את האנזים הזה יותר מאחרים. לכן, ככל שיש לך את זה אנזים, יותר גז הגוף שלך יהיה הטופס על ידי digesting שעועית. מה לעשות עם זה מחקרים הראו כי זה שימושי לפני האכילה כדי להשתמש באמצעים המכילים את האנזים הנדרש עבור הטמיעה של סוכר. אתה יכול להפחית את היווצרות של גז, אם אתה לוקח כספים המכילים simethicon. זה מחליש את המשיכה על בועות הגז הנוצרות לאחר בליעת מזון, נלחם בגזים.