לאכול כל מה שאתה אכל במהלך ההריון: התינוק, לאחר שנודע על הרגלי האכילה שלך אפילו לפני הלידה, יהיה בקלות להתמודד איתם לאחר הלידה. מעוות הם אלה שחושבים כי מוצרים נופלים לתוך הגוף של האם הם בחלב. זה כבר בלתי אפשרי כבר בגלל חלב אם נוצר עם השתתפות של לימפה ודם, אבל לא מן התוכן של הבטן של האם. ההרכב של חלב אם מתוכנת מטבעו, הוא יציב וללא שינוי בכל הנשים, לא משנה כמה שונה איכות וכמות המזון הנצרך על ידי אותם.
אל לנו לשכוח רק שלאם ולתינוק יש מיקרופלורה במשותף - כך שאם אמא לא אוכלת צלחת, בעיות העיכול, אבוי, ישפיעו על שניהם.
עם דיאטות לתקופה של הנקה עדיף לחכות. אל תלך לקיצוניות השנייה - יש לשניים. אכילת יתר לא תגדיל את כמות ולא יספק תוכן שומן גבוה יותר של חלב אם. אמהות סיעוד צריך לאכול באותו נפח כמו לפני ההריון, והוסיף למעט עוד ארוחת ערב קלה. לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות - למשל, שלוש ארוחות עיקריות, ובין שיטות אלה - תה וכריכים עם גבינה, נקניק, דגים - כמובן, בתוך גבולות סבירים.
כאשר קונים מוצרים, לשים לב להרכב של מוצרים: לפעמים נראה יוגורט מזיק עשוי להכיל לא בטוחים עבור שניהם אמא ותמציות סוכני תינוקות, חומרים משמרים colorants.
לתת עדיפות למוצרים עונתיים - בעיקר משום "מחוץ לעונה" בדרך כלל מכילים חנקות וחומרי הדברה, אשר, אם נתפס בחלב, ייתן את התינוק הרבה חרדה. השימוש המתמיד במולטי-ויטמינים אינו רצוי, משום שבתחילה הוא מגביר באופן ניכר את ריכוז הויטמינים בגוף, ואז מפחית אותם בחדות, דבר המזיק לאם מיניקה. אם בכל זאת היה צורך הקבלה של ויטמינים tableted לשתות אותם זה הכרחי קורסים קצרים, עושה הפסקה במשך שבועיים.
הגדלת הצריכה של נוזלים לפי כמות החלב אינו משפיע בשום אופן. תה עם חלב מומלץ על ידי סבתות יכול גם לגרום לאלרגיות. כדי חלב הוא תמיד מספיק, לשים את פירורים על החזה לעתים קרובות יותר ולהפוך את האכלה מתמשכת. לשתות רק לצורך מרווה צמא. כמה - כל אישה מחליטה לעצמה, על בסיס הצרכים של הגוף. בדרך כלל, צריכת נוזלים הוא על 2.5-3 ליטר ליום, אבל בכל מקרה לא יעלה על 5 ליטר. אתה יכול לשתות לא רק מים טהורים, אבל מיצים, משקאות פירות, מרתח של פירות יבשים וירכיים ורדים, ואם אתה אוהב חלב ואין בעיות עם ההתבוללות שלה - לשתות לבריאות שלך! אם יש בעיות - להחליף את החלב עם חלב מותסס או יוגורט.
לדברי ארגון הבריאות העולמי, תכולת השומן בחלב אם תלויה יותר בתקופות העונתיות והיומיות, ולא על צריכת הקלוריות של מזון שאמא משתמשת בו. השומן משתנה גם במהלך האכלה. הילד מקבל הרבה "בחזרה", את החלב השמן ביותר, אם הוא מוצץ שד אחד במשך יותר מחצי שעה - אז לא מציעים את פירורי אחד להאכיל את שני השדיים, אם אתה רוצה לקבל מספיק שומן.
כדי להפחית את הסיכון לתגובות אלרגיות, צמצמו את צריכתם של פירות אקזוטיים שאינם אופייניים לאזור שלכם: פפאיה, פסיפלורה, אננס ופיג'ה, כמו גם תענוגות קולינריים משותפים לתושבי סין או תאילנד, יכולים ליצור לחץ על מזון לגוף, והתוצאות שלו יכולות להיות די לא צפוי. לכן, כאשר הנקה, ועדיף כבר מההתחלה של ההריון, לתת עדיפות למסורות התזונה המאפיינים של אבותינו. אל תהפכו את עצמכם, ואף יותר מכך האורגניזם התנין לתוך "הקרקע בדיקה" לבדיקת אקזוטיים קולינריים.
הילד לומד להבחין בין טעמים אפילו בתוך הגוף של האם, על 3-4 חודשי הריון - הוא מרגיש חמוץ, מתוק, מריר או מלוח. אז את דרכי העיכול של התינוק נערכת לתפוס מגוון של טעמים לאחר הלידה. וכשהיא נולדה, הפירור כבר מוכן לכך שהחלב של אמא לא יטעם אותו. ואל תדאגו לטעם המר של החלב לאחר בצל או שום. מדענים אנגלים בכלל גילו כי לעתים קרובות יותר האם כוללת שום בתזונה שלה, יותר מוכן התינוק לשים את השד. אל תסרב ותבלינים - כמובן, ללא קנאות, אבל רק כדי לתת את המאכלים טעם מעורר תיאבון.
למרבה הצער - מן התגובות אלרגיות עדיין אף אחד לא הצליח לבוא עם ביטוח. זה חל במיוחד על ילדים שמשפחותיהם כבר היו אלרגיות, ואלה שניסו לראשונה תערובת מלאכותית בבית החולים. תוספת אחת מספיקה כדי לרצות קבוצה של סיכונים - כך שאמהות לעתיד צריכות לעשות כל מה שאפשר כדי שתינוקותיהן לא יזינו בבית היולדות בתערובת - לא בימים הראשונים, ולא מאוחר יותר. אמא מומלץ לשמור יומן מזון להקליט מדי יום מה ומתי אכלה - במיוחד לגבי מוצרי אלרגן. אלה כוללים מוצרי חלבון - חלב, מוצרי חלב, דגים, ביצים, עופות, קטניות, פירות הדר, פירות יער רבים (תותים, פטל ואפילו אשחר ים), רימונים, כמו גם אגוזים, מוצרי דבורים, שוקולד, קפה וקקאו.
לאחר צריכת משהו מהרשימה הזאת, עליך להתבונן בתינוק בתוך 24 שעות: אם יש לו תגובה אלרגית (בדרך כלל בצורה של דיאתזה), יש מוצר - "פרובוקטור" כבר לא שווה את זה. תגובות אלרגיות לפעמים לעורר את המוצר עצמו, אבל תוספי מזון מלאכותיים שונים. ולתינוקות יש תגובות אלרגיות שונות לאלרגיות למזון - אבקה, צמר, אבק וכו '.
כמו כן יש לזכור כי תכולת השומן הגבוהה של חלב אם עצמו יכולה להיות הגורם לעצירות ולפרעות בקיבה בפירורים: מערכת העיכול שלה אינה מתמודדת עם עומס כזה. אבל חלב מזין צריך להיות - למטרה זו לכלול רק דיאטה מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים: מקורות של סידן - קפיר, חלב מקושק, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, שמנת, מקור של זרחן, לחם שיפון, חלמונים, בשר, offal, דגים ותפוחים . השתמש מוצרים המבוססים על דגני בוקר, לחם גס, שזיפים מיובשים וקטניות, כמו גם אגוזים, פיקדון של ויטמינים B ומגנזיום. הקפד לכלול את החמאה בתפריט ושומנים צמחיים, ומלאי של גלוקוז לפצות בעזרת ריבה, compotes מתוק וממתקים. אל תשכח ספקים יקרים של חומצה אסקורבית, pantothenic וחומצות פוליות, קרוטן יסודות קורט - ירקות טריים, פירות וגרגרים.