קפיצה: תפקידם בחיי הילד ופעילות גופנית

הילד חייב לקפוץ, אחרת זה לא ילד, אלא זקן. פעוטות בדרך כלל אוהבים את זה מאוד, אם כי בגיל של שנה וחצי עד שנתיים, לקפוץ ללא תמיכה, הם נופלים יותר מאשר הם נוחתים.

קפיצה משפיעה לחיוב על גוף הילדים. הם מפתחים את כל הקבוצות העיקריות של השרירים, המפרקים, הרצועות, במיוחד הרגליים. בתהליך של קפיצה, ילדים מפתחים את כוחם, מהירותם, איזוןם, עיןם ותיאום תנועותיהם.

שלא כמו ריצה, אין שלבים חוזרים, הם לא מחזורי. זהו תרגיל של כוח-מהירות.

עבור הילדים בגן מומלץ קפיצות פשוטות ביותר: קופץ מגובה, קופץ מראש, מקפץ על המקום, קופץ וממריא באורך ובגובה.

אומץ כאשר לקפוץ ילד למצוא במהירות את המשחק. בהתחלה הוא לומד לקפוץ בעזרתו של מבוגר, מאוחר יותר - לבדו. לעולם אל תמהרו אירועים, תכננו את הילד לקפוץ ברצף מסוים, החל מהפשוטה ביותר הוא הקפצה וקפיצה מעל הגבהים, ולאחר מכן הלאה בהדרגה לתרגילים מורכבים יותר - קופצים וממהרים באורך ובגובה.

ראשית, הילד צריך ללמוד איך לקפוץ על הרצפה עם שתי רגליים, ואז בהדרגה לעבור רגל אחת, ולאחר מכן - כדי לקפוץ לקפוץ.

למידה לקפוץ מתחיל עם סנטימטרים גובה קטן מאוד מחמש, ולכן נדנדה חזקה (הנדנדה) אינו נדרש. בהדרגה גובה הנושא עולה. בגיל חמש, זה יכול להיות עד 40 ס"מ.כאשר קופץ, את תשומת הלב של הילד צריך להיות מופנה הנחיתה. הילד צריך לנחות בגב ישר ולשמור על האיזון לאחר הנחיתה.

עבור שיעורים לעבור עם עניין, יש צורך לתת לילד הקצאה. ילדים מבוגרים יכולים לצייר קו או מעגל במרחק של 15-20 ס"מ מן האובייקט שממנו הילד קופץ, ולבקש ממנו לנחות על הקו הזה או מעגל. כאשר אתה שולט בטכניקה של קפיצה מגובה המסע, אתה יכול לסבך, לקפוץ, למשל, לצדדים, עם מחיאות כפיים, וכו '

ביצוע קפיצה כולל את המיקום ההתחלתי, הנדנדה לרוץ, לדחוף, טיסה הנחיתה. ההצלחה הכוללת תלויה בביצוע נכון של כל רכיב. המיקום ההתחלתי יעזור כראוי לבצע zamahpri קופץ מן הקרקע או להמריא לקפוץ מ ההמראה. נדנדה מגדירה סילו. כאשר ההמראה מתפתחת במהירות, מה שנותן כוח לדחיפה. כל המתחם קובע את טווח הטיסה.

כאשר קופצים מהאדמה, הריצה מתבצעת עם שתי רגליים בו זמנית, וכאשר קופצים מהריצה, רגל אחת חזקה יותר. כוח הדחיפה נקבע על ידי טווח או ההמראה.

המשימה העיקרית בעת הנחיתה היא החזר מהירות הטיסה ללא זעזועים פתאומיים וזעזועים ושמירה על האיזון.

קפיצה ניתן לחלק לשני סוגים: קפיצה על ידי לחיצה על שתי רגליים קפיצות ורצה עם רגל אחת (עם ההמראה).

ילדים לעתים קרובות מאוד לבלבל בין שתי טכניקות שונות. לכן, בהתחלה, עדיף לא לערבב את קפיצות אלה בשיעור אחד. יום אחד לבצע רק קופץ עם דחיפה עם שתי רגליים, ובשני - עם התחלה ריצה.

הקפיצה עדיף על כיסוי רך (מזרון, מחצלת), בסביבה נדיפים - על הדשא או napeske, תמיד נעליים.

מציידים מסלול מכשולים בבית עם כמה פריטים מונחים על הרצפה: כיסאות, שולחן, קרש גיהוץ לחבל איבליאן (להדק אותו נמוך מעל הקרקע). תן לילדך לעזור לך להתגבר על המכשולים שנוצרו, לטפס לסירוגין, לצעוד ולטפס עליהם, קופץ על השטיח (גובה הקפיצה לא צריך להיות גבוה יותר מאשר את רמת חגורת הילד).

באוויר הפתוח, אתה יכול לצייד נתיב של מכשולים עם חבלים, זרדים, לוחות, יומני, שיחים, וכו ' להתגבר על הנתיב יש לחזור על עצמו לפחות ארבע פעמים. באזורים מסוימים, לאפשר לו לטפס, במקומות מסוכנים, לפקח עליו בזהירות כדי להוציא מכלל אפשרות של פגיעה כלשהי. בתהליך של משחק כזה, הסייח ​​מפתחת עצמאות.

תרגילים עם קפיצות

לרוץ ולקפוץ

צייר עיגולים שונים מקפים על הקרקע. ואז לקחת את הילד ביד ועם זה בקפיצה לרוץ מעל המכשולים המצוין. מטרת התרגיל היא להבטיח שהילד לא יעצור את הקו הקדמי, לא יפריע לריצה.

הבובה קופצת

אחד המבוגרים מחזיק את הילד בידו הפונה אליו, יחד איתו קופץ מרגל לרגל או קופץ על שתי רגליים בו זמנית, אחר כך התרגיל מתבצע ללא תמיכה ביד.

דרורים

הילד על שתי הרגליים קופץ במקום, כמו גם קדימה בשוגג. הבוגר הראשון מחזיק את התינוק מתחת לבית השחי, ומאוחר יותר מתמודד עם עצמו על הכתפיים, לאחר שהשתלט על שיטה זו, הילד צריך להחזיק רק ביד אחת. קפיצה איתו.

אנחנו קופצים בשלוליות

עם ילדים של שלוש שנים, אתה יכול לקפוץ עם שתי רגליים ממקום דרך "שלוליות". השתמש חישוק כמו שלולית. אם הילד בהתחלה לא יכול לקפוץ למרחק כזה, אז לקחת עוד ציון דרך: שים לב שלולית עם חבל, חבל, גיר, צעיף, דפוס על השטיח, וכו '

כאופציה, אתה יכול פעמיים לקפוץ: לקפוץ לתוך חישוק, מיד לקפוץ ממנו.

קפיצה

מתחיל לקפוץ מתחיל ארבע שנים, הילד הראשון קופץ דרך חישוק על מחצלת עם קצר ההמראה (3 מ '). בטכניקה הנכונה: להמריא, לדחוף רגל אחת, הנחיתה, כורעת על הרגליים. אל תיפול על הידיים, הישבן, וכו ' בהדרגה, גודל החישוק גדל.

קפיצות בגובה

בערך מגיל חמש, הילד יכול ללמוד לקפוץ לגובה, אתה צריך לקפוץ מריצה ישר, לכופף את הרגליים. בדרך כלל הם קופצים דרך הפניה קרועה, אבל ילדים רבים מפחדים לתפוס את החבל וליפול. כמו כן הם מוגנים כאשר המדף שבו חבל זה הוא מהודק מתנדנד. החשוב מכל, לדמות דשא וגובה של כ 30-40 ס"מ מבקבוקי פלסטיק ישנים. ברחוב מנסים לקפוץ בין השיחים.

לגדול בריא!