היכן להתחיל
קח דף נייר ובשני עמודות (משאיר מספיק מקום ביניהם) כתוב 12 של המאפיינים שלך לענות על השאלות "מי אני?" ו "מה אני?" מאפיין אחד הוא מילה אחת, כלומר, שש שמות עצם צריך להופיע בעמודה הראשונה, ובשני - שישה תארים. מכיוון שמדובר בהצגה עצמית, ראוי להזכיר את המאפיינים הנראים לך אטרקטיביים במיוחד, כמו גם את אלה אשר, אף על פי שאינם מושלמים, משופרים על ידיך.
לדוגמה, קבוצה יכולה להיות: "Addicting", "sissy", "תכליתית" וכן הלאה. אבל אם הדמיון מציע לך הגדרות דמיוניות יותר, אל תתנגדי. הרשימה יכולה להיראות כך: "אמזון", "מעופף", "מפל" וכן הלאה. ליד כל מאפיין משתי הרשימות כתוב את ההיפך. זה לא קשור לשלטון האנטונימים של הסוג "החם הקר" שנכפה על בית הספר, אלא על האופן שבו אתה רואה את האנטיפדה של תכונה זו. אל תמהר. תקשיב לעצמך. לדוגמה, ההפך של "סיסי" עשוי להיות "נקניקיות עסקית", ואולי "מרטין". למפל "מפל" יש "שלולית", ומישהו - "אוקיינוס". וזה מוזר במיוחד כי זה יהיה להתנגד "אמזון". אולי "תרנגולת"?
התברר? נהדר! על החלק הנותר של שטח נקי בין עמודות, מספר זוגות, בהתאם למשמעות של המאפיין לך אישית. מספר אחד צריך להיות החשוב ביותר, מבחינתך, את קו מספר 12 - לפחות רלוונטי כרגע. עכשיו אתה יכול לשלוח עותק של המצגת עצמית וכתוצאה מכך זר מסתורי - תן לו ללמוד. והיא פנתה לעצמה.
מה הלאה
אתה יכול לקחת רק חמישה מאפיינים של המנהיגים לניתוח, אבל אתה יכול לעבור את כל הרשימה ולסמן את מי יישום גורם לך את האכזבה הגדולה ביותר. כתוב את המאפיינים שנבחרו על גיליון נפרד שלהם עם ניגודים שלהם, כך שתוכל לצייר קו בין זוגות. תשובה מהורהרת, בכנות וטוב יותר בכתב לשאלות הבאות:
מי אמר (אמר, הוא יכול לומר) כי חשוב - להיות כפי שנקבע על ידי המאפיין הנבחר? זכרו כל מה שאתם זוכרים: אמא, חבר, פסיכואנליטיקאית, קארי בראדשו, אפיפיור, מגזינים מבריקים, קולות שקטים בראש - כל אחד.
איזה ניסיון אישי, חוויות, אישרו את חשיבות המאפיין הזה בחייך? האפשרות "אמא והחבר לאשר את הניקיון שלי" לא מתאים. להסתמך על הרגשות שלך. חשוב כי אלה מצבים עליך, כי אתה נהנה וליהנות ממנו.
שוב להסתכל על מאפיין זה. האם אתה רוצה להשאיר את זה משמעותי עבור עצמך? אם כן, אז על הקו נמשך בין ניגודים, לסמן את הנקודה שבה אתה מרגיש את עצמך היום ועכשיו, ולבחור את שמה. לדוגמה: על הקו שבין "מפל" ו "שלוליות" ייתכן שיש נקודה כי הוא עדיין לא מפל, אבל לא שלולית. אולי שמה הוא זרם? או הנהר? זה יכול להיות נחל? בחר את האפשרויות, בהסתמך על הרגשות שלהם, אבל לא עוזבים את המבקר הפנימי.
מתוך רשימה של אישים אשר התכתבות שלך למאפיין זה כל כך חשוב, לבחור אחד. אין צורך לעסוק בדיאלוג עם אופי מפחיד וקפדני ביותר, לבחור את אחד שאליו אתה יכול פשוט להסתובב. ולכתוב לו מכתב. זה יכול להיות קצר כמו פתק, אבל זה חייב לכלול את הנקודות הבאות:
- הכרת תודה על אופי השתתפותו בגורלך ("תודה, שכן, על תשומת הלב לחיי");
- קבלת המצב הנוכחי ("עכשיו אני זרם, ואני לא נגד זה");
- הקצאת מיקום פעיל ("ברגע שאני מרגיש את הכוח ואת הרצון לשנות, אני אעשה את זה, וזה יהיה הרצון שלי ואת הבחירה שלי").
אז מה?
חוויות המסתתרות מאחורי "השוטה" כמו "טיפש" קשורות לאי-עקביות שלך עם סטנדרטים מסוימים, רשימה של אשר נכלל באופן אוטומטי בראש במצבים משמעותיים. סטנדרטים אלה נוטים להיות פרפקציוניסטים, אבל הם לא קריטיים לך, אלא על ידי הצעה מתמדת של דמויות סמכותי מהסביבה (עבור מישהו זה אמא, ועל מישהו - בלוגר מפורסם). לכן, במרדף אחר דפוסים אידיאליים, אנו מאבדים את עצמנו, אנו מאבדים את היכולת ואת ההזדמנות באהבה לטפל בעצמנו, מקבלים את עצמנו כמו שאנחנו. אבל באכזריות ניכרת, אנו מציבים את עצמנו בין שתי אורות, מסדרים מעין מיטת פרוקרום. כמובן, בהשוואת עצמנו לאידיאל, תמיד נהיה מאוכזבים. אבל גער בעצמך הוא עסק חסר תקווה, יש דרכים נעימות יותר להביא תחושות להרמוניה. לאחר השלמת התרגיל המוצע, אתה, למשל, כבר לקחו כמה צעדים מן הנוירוזה קצת - לקראת מציאת הזהות שלך. כדי לחזק את ההצלחה, לחזור לרשימה, לעשות את זה שוב מן המאפיינים המשמעותיים שנותרו אלה חדשים שקיבלו את השם, לחפש את מקומך בין ניגודים קשים. אני לא מציע לוותר על אידיאלים בכלל, ולכן במכתב שפנית למבקריך יש הבטחה לשינוי, אבל רק בבוא הזמן. עם זאת, אני מתעקש כי האפשרות "להיות, לא להופיע" מפחית את הסיכון של אכזבה, נותן חופש הביטוי הנאה ממנו, גם כאשר זה לא עד לשלמות לתת.