פולוק עגול וגמיש

ככלל, זה בכלל לא מקובל לדבר על זה בקול רם. אבל זה הדבר הראשון שמושך תשומת לב למין החזק. אחרי הכל, את המראה הנשי מאחורי יכול מאוד מרגש גברים. אנחנו יודעים בוודאות אם יש לך את הכוח, את הרצון ואת הזמן, אתה בהחלט תהיה גאה הנקודה החמישית שלך. במילה אחת, התחת שלך, עגול וגמיש, לא יכבוש איש אחד ...

מה שהם אומרים, אבל לפי הסטטיסטיקה, העיניים - זה הדבר האחרון שמושך תשומת לב למין חזק. כמו כל הנתונים הסטטיסטיים אומרים, התחת שלנו הוא משהו שמעניין גברים הרבה יותר. לכן, נערות רבות לא בלי התרגשות לנסות לשקול במראה השתקפות נוף מאחוריהם מאוד נסער אם הם לא רואים שם התחת עגול וגמיש. אבל לא אומר כלום, אבל יש דרך לצאת מכל מצב. רק על איך להפוך את הצבע החמישי אלסטי ועגול, אנחנו רוצים לדבר היום.

אני רוצה התחת הקטן

למרבה הצער, הטבע הורה כך שהוא באזור הישבן כי שומן מצטבר הרבה יותר וקשה מאוד לשרוף. אבל כדי לרדת במשקל, כך שאתה להיפטר קילוגרמים מיותרים על המותניים שלך, המשימה היא לא פשוטה. גם אם אתה באמת רוצה יש התחת האידיאלי, מומחים לא ממליצים לתת רק את העומס לנקודה החמישית שלהם, עקיפת חלקים אחרים של הגוף ואת כל הגוף עם הצרכים שלו. שילוב של שיעורי כושר עם עומס כללי על הגוף קבוצה מיוחדת של תרגילים עבור אזור הבעיה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג את התוצאה הרצויה. לכן, אם אתה צריך להפחית מסת שריר ולעשות התחת שלך מדויק יותר, אתה צריך לבחור תרגילים עם המספר המרבי של פניות ומשקל מינימלי. אבל שוב קנאי לא שווה את זה! שאיבת הישבן שלך מסוכנת מאוד. קשה מדי השרירים מסוגלים לסחוט את כלי, ובכך למנוע את זרימת החמצן לתוך התאים. בגלל זה, רעלים אינם נפלטו עוד מהגוף, מה שמוביל להיווצרות של צלוליטיס.

לא רק עם קילוגרמים מיותרים ...

זכור כי השרירים הם דבר אחד, אבל עודף משקל שונה לחלוטין. רק לגמישות של הנקודה החמישית שלנו, שלושה שרירים דקוטיים נפגשים: גדולים, בינוניים וקטנים. זה מצבם ואת הצורך לעקוב. התרגילים הקלים ביותר להרים את הטון הם סקוואטים, שבהם, והכי חשוב, לא לקרוע את העקבים מהרצפה ואת הרגליים פשוט עם הרגליים. זכור כי ההשפעה תהיה רק ​​אם אתה עצמך מרגיש איך השרירים שלך מתוחים במהלך התרגיל. ובכל פעם התרגילים האלה צריך להיות פשוט גדל.

נקה קווי מתאר

הטונוס הוא מה הבסיס של הכומר להיות גמיש ולקחת את הצורה האידיאלית. אז אם יש לך עגבים עגולים וגמישים, כל השאר הוא רק הדברים הקטנים של החיים. אגב, האויב מספר אחד של הכוהנים האידיאלי הוא אורח חיים בישיבה. אז, אם אתה מבלה את רוב הזמן שלך "על כיסא", אז אתה לא יכול להיות מופתע בכלל על איפה התחת המושלם שלך הלך לאיבוד. במילה אחת, ללכת ככל האפשר, לבלות 20 דקות ביום על ההליכון ולא לשכוח על עיסויים מיוחדים. הודות לכך, הנקודה החמישית שלך תהיה עגולה ומתוח.

תצוגה צדדית

עובדה מעניינת היא כי הנטייה "מכנסי רכיבה" היא בעיה תורשתית. לכן, אם אתה מבחין בבעיה זו עם קרוביך, הקפד לטפל בעצמך. זכור כי החלק לרוחב של הירכיים - זה כל השרירים אותו צריך אימון דיאטה. Makhi רגל - אחת הדרכים למנוע "מכנסי רכיבה". האם זה תרגיל ללא jerks תנועות חלקה, ואתה יכול להרגיש את השרירים.

וגם את כל הגוף

אימון רק את השרירים של הישבן - זה טוב, אבל יש לזכור כי לנקודה החמישית שלך גם בכושר: לחץ, מותניים, hamstrings. לכן, על מנת "להרים" את הישבן שלך, עליך להשתמש בכל השרירים האלה. רק אז התחת העגול שלך יכבוש יותר מלבו של אדם אחד.

כתום כתום

זכור כי תופעה כגון צלוליטיס סימני מתיחה מוסרים בעזרת קריטריונים מורכבים למאבק בהם. זהו מועדון כושר, סלון יופי ושיעורים בבית. רק אחרי זה התחת שלך יהיה אלסטי יהיה לך.

שישה ימים - התחת שלך הוא עגול, יפה וגמיש

יום 1: להתחיל עם שכיבות שכיבות. הרגליים שלך צריך להיות מקביל, ואת הגב ישר. הולך לעבודה, לוותר על התחבורה וללכת ברגל. ובכלל, לנסות לעשות בלי מעלית.

יום שני: אתה עדיין לא משתמש במעלית, מעדיף את המדרגות. ביום זה, אתה כבר מרגיש איך הישבן שלך להדק ואתה תראה שזה באמת עובד.

יום 3: לסבך את המשימה על עצמך, כדי לשבת שלך קופצים הרגיל להוסיף את הזבובים עם הרגליים שלך לאחור בצד. התחל להתאמן תרגילי מתיחה. כאשר להתקלח, לא לשכוח את מברשת עיסוי מיוחד.

יום 4: אם אתה מרגיש את השרירים שלך כואב, לא להפסיק לעשות את התרגילים. אתה יכול לנסות אמבט אנטי צלוליטיס, שבו אתה צריך להשתמש שמן הדרים, מיוחד הגוף pilling, עיסוי על הירכיים והישבן שלך, ואחרי הכל, לא לשכוח להשתמש קרם דוגמנות. אגב, להתחיל לרוץ בבוקר.

5 יום: להגדיל את הזמן הכולל של jogs שלך באותו זמן בצע את קצב הנשימה שלך. אל תשכח את הקרם דוגמנות.

יום 6: אתה יכול בבטחה לנסות על מכנסי ג 'ינס הישן שלך. אבל גם אם יש לך טיפס לתוך אותם, לא לעצור שם ולהמשיך לשמור על הנקודה החמישית שלך במצב נורמלי. וזה תמיד יהיה אלסטי, ויהיה מתווה אידיאלי.

ההרגלים שלך - זה התחת שלך

1. אין לשבת רך מדי, כמו השרירים של הישבן להיות רפוי ו רדום בגלל זה. לשנות את הספה רכה על כיסאות קשיחים.

2. עישון מקפח את הגוף של ויטמין C, אשר יש השפעה מועילה על רקמת חיבור. במילה אחת, לעשן פחות, ולאכול עוד תפוזים.

3. המלח הוא מסוגל לשמור על המים בגוף, בגלל אשר הרקמות לרכוש טופס tuberiform. לכן, במקום מלח, לאכול תבלין מעשבים טבעיים.

4. משקאות מועשרים לשאת הרבה קלוריות. השתמש פחות משקאות אלכוהוליים.