אם אתה לוקח חלק בחג, זה לא אומר שבבוקר אתה תתעורר עם הסימפטומים של הנגאובר נורא. עם זאת, אתה צריך לדעת כללים מסוימים למניעת מצב זה לא נעים. גם אם אתה לא מגזים בדרך כלל עם אלכוהול, עדיף לדבוק משטר משונה וכללי התנהגות במהלך החג. ישנן כמה דרכים הטובות ביותר להיפטר כאב ראש נורא, חולשת שרירים ומבוכה כללית בבוקר שלאחר החג. רק על ידי התבוננות בטכניקות המוכחות האלה, בבוקר תתעוררי נמרצות ועליזות.
ראשית, עוד לפני תחילת החגיגה, "להכין" את הגוף שלך. כל יום לפני האירוע, לשתות הרבה מים. אתה יכול מינרלים, אבל טוב יותר ללא גז. עבור היום צריך להיות שיכור לפחות 2 ליטר של נוזלים לחגיגה העיקרית. לאחר שתיית אלכוהול, לעשות את אותו הדבר. מים מינרליים יספק לך חומרים מזינים בעלי ערך המסייעים להסיר אלכוהול מהגוף , לטהר את הדם במהירות להחזיר את הצורה. כדי למנוע התייבשות, לפני החג, להגביל את השימוש במזונות בעלי אפקט משתן. זה קפה, תה, אבטיח, מלון, מלפפון, בצל, עולש, תות).
מה אתה יכול לאכול
הרשו לעצמכם יותר מזונות עתירי קלוריות המכילים חלבונים ושומנים. חלבונים מזינים את הגוף, ושומן תיצור שכבת מגן בבטן ובמעיים, כך פחות אלכוהול ייקלט לתוך הגוף. לכן, יהיה לך חזק "כרטיס טראמפ" במאבק נגד הנגאובר. זה טוב כדי להשלים את הדיאטה עם ויטמינים של קבוצת C ו- B, אשר יסייעו לגוף להתמודד עם "התקפה" אלכוהוליים. כל האמצעים מ לתלות מעל מכילים ויטמין C. אבל הבעיה היא כי לאחר חג זה לא כל כך ממשי. עזרה מאוחרת בפשטות. לכן, ויטמינים צריך לקחת לפני או לפחות במהלך החג עצמו. אז הגוף יקבל תמיכה אמיתית הנגאובר לא יאיים עליך. אלכוהול מסיר מינרלים מהגוף, במיוחד אשלגן, ולכן עדיף לשתות מיץ עגבניות ליד השולחן, אשר מכיל אותו. עודף של אלמנט זה גם יעזור לך מאוחר יותר להתמודד עם הנגאובר. אחרי הכל, זה בדרך כלל אשלגן בגוף אינו מספיק, אשר מחמירה את המצב בבוקר.
מעבר יותר!
אל תשב על הספה במהלך האירוע. כמו רוב האנשים הפעילים, לרקוד, לזוז, לצחוק. זוהי הדרך המושלמת להימנע הנגאובר. קצב חילוף החומרים גדל, אשר מאיץ את תהליך הסרת אלכוהול מהגוף. בעת צריכת אלכוהול, לא לאכול עוגות מתוקות ושבבי שומן, אבל סלטים, בשר וגבינה. אלכוהול כבר יש תוכן קלוריה גבוהה - עדיף להימנע קלוריות עודפות. עם זאת, אם אין שום דבר על השולחן למעט אגוזים ושבבים, עדיף לאכול אותם במתינות. בין שתיית אלכוהול, נסה לשתות מים עם לימון או מיץ תפוזים.
אין לערבב משקאות אלכוהוליים !
כדי למנוע הנגאובר, אתה צריך לבחור סוג אחד של אלכוהול. ערבוב משקאות אלכוהוליים גורם לכך ששיכרון הרעלה מתרחש מהר יותר והסיכון להנגאובר עולה מספר פעמים. וודקה טהורה במינונים בינוניים נותנת את ההסתברות הנמוכה ביותר להנגאובר. אבל כדי למנוע את זה, לא לערבב וודקה עם משקאות תוססים! פחמן דו חמצני מאיצה את הספיגה של אלכוהול בגוף. אם אתה רוצה לשתות - לבחור דומדמניות שחורות או מיץ תפוזים. אל תשכח לשתות לא יותר מקוקטייל אחד לשעה. פעולתו תימשך כ -20 דקות. אם אתה שותה משקאות אחד אחד, זה יכול לפגוע קשות בראש שלך. הנגאובר במקרה זה יהיה פשוט בלתי נסבל. אלכוהול הוא מוצר מאוד קלוריות גבוהה. בירה וויסקי במיוחד. זה האחרון הוא לא מספיק שזה יכול להוביל להשמנת יתר, אבל ממנו שיכרון גם מגיע המהיר. אם אתה מחליט לשתות יין, לזכור כי הוא מכיל כמות גדולה של סולפט. רק אחרי היין האיכותי ביותר לא יהיה לך הנגאובר. בחר יין לבן כי הוא הכי קל, לשתות אותו, לסירוגין עם מים עם לימון. לאחר יין אדום, הנגאובר הוא בדרך כלל בלתי נמנע.
תנו לנוח לכבד
לפני שאתה הולך לישון, לשתות שתי כוסות מים. זה יהיה שימושי במהלך השינה, כאשר הגוף שלך יילחם אלכוהול. בשלב זה, אתנול - המרכיב העיקרי של משקאות אלכוהוליים - מומר acetaldehyde. זה מה שמוביל בדרך כלל לנגאובר. כדי להקל על זה, להתחיל את היום עם אמבטיה ארוכה. חום פותח את הנקבוביות בעור, אשר יאיץ את ניקוי הגוף של רעלים. הימנע מזון כבד, קלוריות גבוהה בבוקר. הכבד שלך עושה עבודה נהדרת של הסרת אלכוהול מהגוף. אתה יכול לעזור לה עם זה. לדוגמה, סלט פירות מכיל פרוקטוז, אשר יאיץ את הפירוק של אצטאלדהיד. מרק עוף יספק לך מנות גדולות של נתרן ואשלגן. סלט גזר וכרוב עשיר בוויטמין C. כל זה רק ישפר את מצבך ויהיה הדרך הטובה ביותר להיפטר הנגאובר.
זכור על קלוריות
* כוס וודקה (25 מ"ל) הוא 55 קלוריות
* כוס ויסקי (30 מ"ל) מכיל 65 קלוריות
* כוס יין יבש (125 מ"ל) 80 קלוריות
* כוס יין מתוק (125 מ"ל) 100 קלוריות
* כוס קטנה של בירה (0.33 l) 230 קלוריות