יוליה בורדובסקיך נולדה ב -5 ביולי 1969 במוסקבה. יוליה Bordovskikh הוא אדם תכליתי. היא הצליחה לעבוד ברדיו ובטלוויזיה, להיות פרשנית ספורט ותוכנית בוקר מובילה, לכתוב כמה ספרים על אורח חיים בריא וכמובן על אהבה. בשנת 1999, יוליה Bordovskikh ילדה את בתה מריה. בשנת 2007, ג'וליה נשוי איש עסקים מפורסם אלכסיי Kravtsov, ובשנת 2008 היה להם בן, פיודור. ליוליה יש משפחה גדולה וידידותית. היא גאה בכך. בתכניותיהם של בני הזוג נולדה עוד ילדה מקסימה. היא מצליחה לשלב את תפקידיה של העורך הראשי של כתב העת בחובות אם לשני ילדים, ומפעם לפעם מפליאה אותנו בתלבושות מרהיבות במסיבות החילוניות ובאופן שיטתי - צורה פיזית מצוינת.
ג 'וליה היה חשד בקלות כי סוד הרמוניה היא הליכים קוסמטיים שונים. למעשה, הסיבות העיקריות הן פילוסופיית החיים של החיים, מאזן התזונה הנכונה והפעילות הגופנית, הבדיקה הרפואית השנתית, ומערכת הכללים "הבריאים" שג'וליה הסכימה לחלוק עם הקוראים.
העיקרון הראשון - אתה מה שאתה אוכל
היא ניסתה הרבה תוכניות תזונה (כולל ניסיון detox מרפאות), לפני שהיא מצאה אחד המאפשר לך להרגיש, ולכן נראה נהדר. היא בחרה מקרוביוטיקה - ירקות רבים, דגנים, סירוב של מוצרי חלב, בשר וקפה. אבל אם ערכת הכוח היא אינדיווידואלית לחלוטין, הכללים הכלליים יתאימו לכולם. לדוגמה, חלבון שווה לאכול עם הרבה מזון צמח, אבל הפרי - רק על בטן ריקה, בין הארוחות. מדי פעם אתה יכול להרשות לעצמך שמחה גסטרונומית, אבל זה חריג לכללים, ולא להיפך - דיאטה במשך שבוע, ולאחר מכן - הדשא אינו גדל! עוזר לספור קלוריות. לדוגמה, שיטה פשוטה ויעילה של שליטה תזונה הוא יישום "מה אתם אוכלים" עבור תוכנית phones.The מחשבת את שיעור קלוריות צריכת השומן על בסיס מדדים בודדים - צמיחה ומשקל. זה מה שהיא מכנה תזונה בריאה, ולא ריסון עצמי כואב.
העיקרון השני הוא פעילות גופנית
לא משנה כמה נכונה הדיאטה שלך, לא משאיר סלט או סירוב של מתוק, קמח, מלוחים, מעושן לא יהפוך אותך יפהפיות רזה אם לא לממש. ג'וליה אינה מייצגת את עצמה ללא הכשרה: היא הולכת למועדון הספורט במשך שנים רבות במשך שנים רבות. עם זאת, ניתן גם לשחק ביעילות ספורט בבית, החלופה ההייטק להכשרה עם מאמן אישי היא יישום "6 שבועות אימון". המהות טמונה הכותרת: אתה מציין מה התוצאות שאתה רוצה להשיג, והתוכנית מפתחת את מערכת האימון היעילה ביותר שנמשך 1.5 חודשים.
העיקרון השלישי - אם אתה רוצה להיות בריא, לישון טוב
העובדה שנרגעה אנו מרגישים כאשר אנו מתעוררים תלויה באיזה שלב של שינה - איטית או מהירה - הגיעה לפעמון האזעקה. היישום 'שינה שינה' בטלפון מחשב את הזמן המוצלח ביותר לבדו ומעיר אותו באמצעות השעון המעורר המובנה. התעוררות מוקדמת החלה להינתן לה, קל יותר, כאשר לוח הזמנים של העבודה צפוף במיוחד ורק כמה שעות נותרו לישון, כבר לא נראה פשע נגד עצמו. ואת עליזות של הליך טעון - טיפול חמצן, המכונה Okhu כל כך פופולרי בהוליווד, מלבד זה שהוא יעיל באמת! תודה מדונה!