לכן עכשיו זה כל כך קשה להתרכז בעבודה ולהגיב קלות לשינוי המצב. בנוסף, אתה הופך להיות שכחתי, לתפוס מידע חדש גרוע, והכי חשוב - בקושי מתעורר בבוקר. כל זה הוא ביטוי של היפוקסיה - רעב החמצן של המוח שנגרם על ידי המוזרויות של הרקע ההורמונלי ואובדן דם הווסת. שכב שעה קודם לכן וקם שעה מאוחר מהרגיל: בימים קריטיים, הצורך במנוחה עולה באופן דרמטי. המערכת האנדוקרינית, את הפונקציות של השחלות - זה במאמר שלנו.
■ לאכול יותר מזונות המכילים ברזל וויטמין C, אשר מסייע לספוג טוב יותר את האלמנט הזה. כולל בשר בקר, חלמונים, פטריות, כוסמת, שיבולת שועל, תפוחים, תרד, חומץ, סלק, סלק, צנון, צנונית, צימוקים, תאנים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תפוזים, מנדרינות, קקאו, אגוזים. לשפשף את כל זה עם מיץ חמוץ (הדרים טוב יותר, רימון תפוח) - בסביבה חומצית, ברזל נספג טוב יותר.
היזהר - סכנת הפציעה גבוהה מתמיד. זכור את הכללים המוכרים מילדות: אין סכין, אין פטיש, שום משחק אינו עכשיו צעצוע בשבילך.
מעגל מכאיב
ב 5-8 מתוך 10 נשים, הווסת כואבת. עבור חלק, הם אפילו להפוך למבחן אמיתי. על פי הסיווג הבינלאומי של מחלות, מצב זה נקרא dysmenorrhea. וזו אבחנה, הגורם אשר יש להקים ללא יוצא מן הכלל! הכאב הוא הרגיש בדרך כלל בבטן התחתונה והוא משעמם, כואב או התכווצויות. תחושות לא נעימות, ככלל, מתרחשות ביום הראשון של הווסת ולאחרונה לא יותר מ 48 שעות. בנוסף, יומיים לפני תחילת הווסת, עלול להיות כאב בחלק התחתון
תסמינים של dysmenorrhea
- פסיכומוציונליות - עצבנות, אנורקסיה (חוסר תיאבון), בולימיה (גרגרנות), דיכאון, נמנום, נדודי שינה, חוסר סובלנות של ריחות, סטייה של טעם.
- צמחייה - בחילה, השתקה, שיהוקים, צמרמורות, חום, הזעה, חום, יובש בפה, השתנה תכופה, נפיחות.
- צמחי - כלי דם - סחרחורת, התעלפות, כאב ראש, פעימות לב מהירות או איטיות, extrasystole (תחושה של פעימות לב לא סדירות), כאב בלב, "בליטות צמרמורת" על העור, קהות של ידיים ורגליים, נפיחות, נפיחות בפנים, "שקיות" עיניים.
- החלפת אנדוקרינית - בחילות, הקאות, תחושה של "כותנה", חולשה קשה, pruritus, כאבי מפרקים, נפיחות, polyuria (היווצרות שתן מוגזמת).
Dysmenorrhea הוא ראשוני (spasmodic) ומשנית (אורגני), אשר יכול להיגרם על ידי קיבה השחלות, מיומה הרחם או פתולוגיה אחרים. זה חייב להיות בהכרח נמחק! אם מתברר שאנחנו מדברים על האפשרות הראשונה (וזה בדיוק איך זה קורה ברוב המקרים), אתה יכול לנשום לרווחה. רופאים מסבירים תחושות לא נעימות במהלך חוסר הווסת של איזון הורמונאלי. זה הוא שמוביל לשחרור מוגבר לדם של חומרים מיוחדים - prostaglandins, אשר לגרום התכווצות כואבת של השכבה השרירית של הרחם. זכור: כאב זה מוסר בקלות עם תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידים. ללא שם: אל תעז להשלים עם זה! אחרי הכל, זה לפעמים כל כך חריפה, כי זה גורם לרופאים להוציא דלקת חריפה, דלקת כרונית, דלקת כרונית, דלקת הכליות ואת הכליות, אשר כמו להסוות את עצמם תחת תקופות כואבות. בנוסף, הפרוסטגלנדינים העודפים משפיעים לרעה על איברים אחרים, המתבטאים במיגרנה, בחילות, טכיקרדיה, סחרחורת ותסמינים אחרים המלווים את דיסמנוראה. קח את הגלולה המומלצת על ידי הרופא, מבלי לחכות הכאב כדי לקבל כוח. אבל יש לזכור: למרות שאספירין ו paracetamol גם להביא הקלה, אבל הם להפחית את קרישה של הדם, מה שהופך את החודשים יותר בשפע וממושך. שימושי מאוד במקרים כאלה, ויטמינים A, C, B ו- E, כמו גם יסודות קורט, במיוחד סידן, מגנזיום ו בורון. לחדש את החסר שלהם יעזור מיץ סחוט טרי, קוקטייל גזר שמנת (150 גרם מיץ גזר טרי סחוט 50 גרם של שמנת), חלב עם דבש, תה ירוק או מנטה. הגוף גדל אסטרוגן - הורמונים של יופי נשי ובריאות: הוא מכוון לביוץ, ואתה, המפתח הוא אנרגיה, ואת מצב הרוח הוא ססגוני ביותר. יש תקופה טובה, כאשר חסינות היא בגובה, רווחה מצוינת, יכולת עבודה יוצאת דופן, והתנגדות ללחצים גדולה מאי פעם.
אגב, במשך 5 ימים של חוסר פעילות מאולץ הגוף השתוקק סימולטורים ו, עכשיו, הוא להוט לקבל את חלקו של שמחה בשרירים. רק לא כוח העומס אם אתה לא רוצה להסתחרר או להתעלף בחדר הכושר. העובדה היא כי משברים כלי הדם ביותר להתרחש בתחילת המחזור, כי שינויים הורמונליים ואובדן דם להחליש את שריר הלב. זה לוקח 5-7 ימים להתאושש! בסוף תקופה זו, הסיכון לתגובות אלרגיות והחרפה של מחלות עור עולה. כדי למנוע מהם, אתה צריך לנקות את הגוף. נסו לשבת ביום ה -10 או ה -11 על קפיר, תפוחים, אבטיח או דייסת שיבולת שועל ללא שמן. אתה תהיה ללא רעלים, באותו זמן הפלה של קילו עודף משקל. תזמן ניתוח מתוזמן או ביקור אצל רופא השיניים ביום השביעי והי"ט של המחזור: הרגישות לכאב נמוכה יותר כעת, והסיכון לסיבוכים לאחר הניתוח נמוך בהרבה מאשר בימים אחרים של המחזור.
אזעקה
רמת ההורמון luteinizing המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח ואת אסטרוגן המיוצר על ידי השחלות הגיע למקסימום. זה אומר שיש לך ביוץ! הביצה עוזבת את הבקבוקון (זקיק), שבו הוא מבשיל, וכתוצאה מכך לגוף יש סערה הורמונלית. אל תתפלאו על תנודות במצב הרוח הפתאומי, עצבנות ועייפות, משיכת התחושות בבטן התחתונה ואפילו מריחה הפרשות דם, שבדרך כלל לוקח 2-3 ימים. העובדה היא כי בזמן הביוץ (שחרורו של ביצית בוגרת מהשחלה), חלק מן הקרום הרירי של הרחם נדחית, כמו במהלך הווסת. בנורמה של הדם יש כל כך מעט שאפשר לזהות אותו רק מתחת למיקרוסקופ במריחה בנרתיק. האם אתה טועה? תגיד לגינקולוג על זה!
כדי למזער דימום ביוץ, יום לפני הביוץ ובמהלך זה, לשתות חליטות של סרפד, לאכול פירות של ויברנום עם דבש, לקחת סידן ההכנות ואמצעים אחרים להגביר קרישה דם, אבל רק לפי הוראות רופא. על פי נתונים סטטיסטיים, מחלות המועברות במגע מיני, נשים נדבקות לעיתים קרובות במהלך הביוץ, כי במהלך תקופה זו, תחת השפעת ספייק אנדוקרינית, הם בקלות לאבד את הראש וללכת לתקשורת מזדמנים. מסוכן במיוחד מבחינה זו הם חודשי הקיץ ועונת הקטיפה בתחילת הסתיו - קריאה של הורמונים קשה יותר להתנגד. אין לתכנן שום עסק חשוב לתקופה זו, לטפל בעצמך! אם אתה רעב, overexerted וחצות, אתה יכול להצטנן או לעורר החמרה של מחלה כרונית.
תסמונת המסתורית
הורמונים אסטרוגן לווסת על 300 תהליכים בגוף. אין זה מפתיע כי ירידה ברמת שלהם בסוף המחזור מוביל לפיתוח של 150 (!) סימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS). בגוף הנשי, המטבוליזם מאט, נוזל הנוזלים ברקמות, התיאבון עולה, המשקל עולה, הגזים מתחילים להתפתח באופן אינטנסיבי במעי, כך שהבטן מתנפחת. נראה כי אתה הבקיע לפחות 5 ק"ג בשבוע, אם כי במציאות - לא יותר מ 1-1.5 ק"ג (ואלה - רק בגלל החזקת המים בגוף). גם המחשבה שכל זה לא ארוך, לא מנחמת: אחרי הכל, אחד רוצה להיראות טוב לא מפעם לפעם, אבל תמיד! בחלקם על סף המחזור החודשי, יש גם מיגרנה חזקה, ו בלילה יש עוויתות פתאומיות של שרירי השוקיים. לעתים קרובות אות אזהרה על גישה של ימים קריטיים הוא נזלת וכאב גרון, המעידים על היחלשות של הגנות הגוף, שהם אוכלים, לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. מעדיפים מזון דל קלוריות. לא לשתות לפחות שעה לפני השינה, כדי לא לעורר נפיחות.
הגבלת צריכת המלח (היא שומרת מים ברקמות). בכמה מדריכי נשים, כתוב כי מלוחים מקל על ביטוי של תסמונת קדם וסתית. אל תאמינו - מלח מחזק אותם פעמים רבות! בימים קריטיים, הימנעו מאגוזים מלוחים, צ'יפס, נקניקים מעושנים וגבינות מתוקות, ובוחרים מוצרים בעלי תכולת מלח נמוכה.
נשענים על תפוחים וכפיר - הם מפעילים את עבודת הכליות. מבשלים עשבי תיבול: עלי ברברי, תה כליות, עלה אוכמניות.
מתוך מיגרנה קדם-מחזורית, אלפי נשים מייסרות חודשיים, יפטרו מאוסף צמחים, בעל משתן עדין ומרגיע. מערבבים במידות שוות מנטה, ווארט של סנט ג'ון וחכם. יוצקים 1 כף תערובת עם כוס מים רותחים במשך 30 דקות תרמוס, זן. עירוי קיבל לקחת 1/3 כוס 2-3 פעמים ביום כ 40 דקות לפני הארוחות. התוויות נגד אליו הן נטייה לתגובות אלרגיות וחוסר סובלנות אישי למרכיבי אוסף הצמחים.
■ ארומתרפיה יכול להקל על תסמונות PMS. קנה מנורת ארומה או לעשות אמבטיה עם שמנים אתריים של מרווה, ורדים, גרניום, לבנדר קמומיל רומי.