מה שאתה צריך כדי לחזק את ליבם של הילדים

בעיה רצינית לדור הצעיר היא לב חלש. קודם כל, זה קשור הכנה פיזית חלשה של הילד.

הורים רגילים להקדיש יותר זמן להתפתחות נפשית, טוען את הילד בנוסף לקחים של הרבה מעגלים וחומרים אלקטיביים.

אבל לא רק זה תורם להיחלשות הבריאות. כל הורה שואל את עצמו את השאלה - מה אתה צריך לאכול כדי לחזק את הלב לילדים? שאלה זו תעזור לענות על דיאטנית או ספרות מדעית.

הדבר הראשון שאתה צריך להתחיל עם הוא קומפילציה של הדיאטה של ​​התינוק. זה הכי טוב אם הילד מתרגל לאכול באותו זמן, אשר ישפר את העיכול של האלמנטים המתקבלים על ידי הגוף.

תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם לארוחת הבוקר.

כדי לחזק את הלב הוא מתאים במיוחד שיבולת שועל, מנות שממנו יאפשר לך לקבל תשלום של חיוניות במשך יום שלם. שיבולת שועל להכיל חומר כגון בטא גלוקן, אשר מפחית את כמות הכולסטרול בדם של אדם. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאתה צריך להשתמש שיבולת שועל גלם, כפי שהוא בקליפה העליונה המכילה את כל הויטמינים.

כמובן, לא כל ילד ירצה לאכול פשוט שיבולת שועל, רק כי זה מאוד שימושי. זה הכרחי כדי להראות שנינות להמציא כזה מנה של שיבולת שועל, אשר הילדים יאכלו בהנאה. לדוגמה, זה יכול להיות דייסה עם תוספת של פירות יבשים. יתר על כן, פירות יבשים - זה עוד עוזר חיוני במאבק נגד מחלות לב.

בפירות יבשים, הרבה אשלגן ונוגדי חמצון, אשר מסייעים להגן על הלב של הילד. משמשים מיובשים (משמשים מיובשים), שזיפים מיובשים, צימוקים, תאנים - אלה הם מוצרים בריאים שילדים זקוקים להם כל יום. פירות יבשים ניתן להשתמש הן בבישול פשוט נותן לילד חטיף. הם יהיה מושלם לספק רעב ולמלא את הגוף עם חומרים שימושיים.

חשוב לזכור כי פירות יבשים שנרכשו מטופלים עם גופרית כדי לשפר את המראה שלהם. זה נותן להם ברק ומאפשר לך להישאר יותר. אבל זה לא שימושי, במיוחד עבור הילד. לכן, בעת רכישת פירות יבשים, לבחור את אלה כי הם יבשים יותר מקומט. למרות שהם פחות אטרקטיביים, הם לא היו נתונים לטיפול כימי. וזה אפילו טוב יותר, אם, כמובן, יש הזדמנות כזו, כדי להכין פירות יבשים בעצמך.

אגוזים הם תוספת אידיאלית פירות יבשים. מרכיב זה לא רק לשפר את הטעם של כל מנה, אלא גם להפחית את רמת הכולסטרול בדם של הילד, ובכך לסייע לבו לעבוד טוב יותר. כל אגוז, אבל הנפוץ ביותר ובמחיר סביר נחשב יוונית.

יש מתכון פשוט מאוד ומהיר עבור המנה, אשר בטוח לרצות כל ילד ולחזק את לבו. אתה צריך לקחת קומץ של משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים. כל זה שטף בזהירות, קצוץ דק. מוסיפים את אגוז קצוץ העונה עם דבש. צלחת זו שימושית הן את הלב ואת הבטן ולשפר את חסינות.

עבור הלב של הילד, ועל כל מבוגר, גלוקוז יש צורך, אשר מזין את שריר הלב. לכן, ילדים צריכים לאכול תפוחים, כי הם אינם נחוצים רק עבור גלוקוז הלב, אלא גם ויטמינים C ו- B. כמו כן, גלוקוז נמצא דובדבנים ודובדבנים, בנוסף, יש coumarin, אשר מונע היווצרות של קרישי דם. והעיקר הוא כי coumarin אלה פירות יער לא יכול להיות מנת יתר, אשר לא ניתן לומר על תרופות עם מרכיב זה.

מזון ירקות.

עוד אחד שימושי berries אשר יש צורך לכלול דיאטה של ​​הילד, הם אוכמניות חמוציות. אלה גרגרי יער קטנים מלאים ויטמינים. הם מכילים ויטמין C, נוגדי חמצון, להילחם כולסטרול. בנוסף, חמוציות לשפר את הזיכרון, אוכמניות משפרת את הראייה.
ללב של הילד היה בריא, אתה צריך לאכול כמו ירקות טריים רבים. כלים עם תרד, המכיל ויטמין B9, הכרחי עבור הלב, תציל את הילד ממחלות ולחזק את הלב שלו.

אתה יכול לעשות סלט תרד ולהוסיף את אבוקדו. פרי זה מאוד שימושי עבור הלב, הוא מכיל שומנים חד בלתי רוויים, אשר להפחית את רמת מזיקים עבור כולסטרול הגוף (כולסטרול LDL) ומגביר את רמת הכולסטרול HDL שימושי. גם אבוקדו מאפשרים לצבור שומנים מועילים ללב. פרי זה מכיל ליקופן בטא קרוטן, מה שהופך אותו שימושי עבור מערכת הלב וכלי הדם כולו.

דג אדום ודלעת.

כדי למנוע תקלות בלב, אתה צריך לאכול דגים אדומים. דג אדום, אתה יכול לומר, הוא תרופת פלא לכל מחלות לב וכלי דם, שכן הוא מכיל מספר רב של חומצות שומן אומגה -3. זה רכיב זה מאפשר לא רק כדי לשפר את העבודה של הלב, אלא גם לנרמל את לחץ הדם, כולסטרול נמוך, וגם יש לה השפעה מועילה על כלי הדם.

זרעי דלעת עשירים באלמנט זה. הם מכילים גם אומגה 6-חומצות שומן, אבץ, אשר לחזק את שרירי הלב וכלי הדם.
חומצות שומן אומגה -3 מכילים גם שעועית, אשר עשירים גם בסיבים מסיסים וסידן. שעועית עדשים שימושיים במיוחד. מנה נפלאה של שעועית מבושלת, לבושה בשמן זית, מיץ לימון - לשפר את בריאותו של הילד יהיה טעם נעים.

אגב, שמן זית גם מפחית את רמת הכולסטרול המזיק בדם. זיתים ושמן זית מכילים מספר רב של חומצות שימושיות, הדרושות לפעולה מלאה של הלב.

חלבון חשוב ללב הוא סויה, אשר מסייע להפחית את התוכן של כולסטרול LDL מזיק. לארוחת ערב מאוזנת, ניתן להכין סלט של תרמילי סויה (מבושלים או מאודים), תירס, תרד, פלפל בולגרי, לבוש בשמן זית. ניתן גם להשתמש בחלב סויה עם פתיתי שיבולת שועל לארוחת הבוקר או להוסיף גבינת טופו, שהיא מקור של סויה.

הדיאטה לתינוק היא נושא חשוב מאוד לבריאותו. אנחנו חייבים לעקוב בקפידה את איכות המוצרים. אין להגזים ולהגביל מזונות שומניים ומוצרי קמח, שכן כל זה מוביל להופעת השומן על קירות הלב, דבר המחמיר באופן משמעותי את פעילותו.