מדוע מזון שמן לנשים מועיל?

באופנה, תמיד היה גוף בריא ודק, ללא שומן עודף. אמצעים, כי מזון שמן בכלל צריך להיות מחוץ לדיאטה שלך? זה לא ככה.

אתה יכול להביא את הגוף לתוך טופס אידיאלי במגוון דרכים, אבל האפשרות הטובה ביותר היא לשלב טכניקות מסוימות. לדוגמה, שינה בריאה פעילות גופנית מתונה, תזונה רציונלית לא רק לעזור להפוך את הגוף בכושר ויפה, אבל גם בריא. היתרונות של שומן
להבין את היתרונות של מוצרים עבור הגוף שלהם, נשים רבות בתזונה שלהם רזה עמיתיהם. אבל עם הזמן, הם מבחינים כי קילוגרמים מיותרים לא נעלמים, אבל גם לתרום לעלייה במשקל. מה הסיבה?

רוב המזונות עתירי הקלוריות מכילים בהכרח שומנים. ערך האנרגיה שלהם הוא גבוה מאוד, עולה על פי 2 הערך הקלורי של פחמימות וחלבונים. המסקנה היא שככל שאנו צורכים פחות מזונות שומניים, כמות הקלוריות שאנו מקבלים נמוכה יותר. משמעות הדבר היא כי תהיה כמות מינימלית של שומן בגוף.

עם זאת, רוב הדיאטנים נוטים לומר כי האויבים העיקריים של אנשים מנסים לרדת במשקל הם מוצרים נטולי שומן. זה אושר. במשך זמן רב, אנשים נצפו אשר שולל fats (בעלי חיים בלבד) מהתפריט היומי, בהתחשב במוצרי מזון אלה לא רק מזיק לבריאות, אלא גם מסוכן. כמה שנים לאחר מכן הם ראו את התוצאה של דיאטה זו. הוא לא היה מנחם. כמובן, לא רק מוצרים defatted שיחק תפקיד, אלא גם תחזוקה של אורח חיים לא נכון ותזונה. לכן, לא מבקשים לקחת ממך את עצמך אשר בזמן יכול רק תועלת.

שבע סיבות לנוכחות השומן על השולחן
אנשים רבים שמנסים לרדת במשקל, מטגנים ביצים רק מחלבונים מסוימים, בהתחשב בחלמונים גבוה מאוד בקלוריות. אבל יש להשתמש בהם. החלמונים, החמאה והשומן מכילים חומר הכרחי מאוד לגוף. זוהי חומצה אראצ'ידונית. זה עוזר לחזק את חסינות, מונע מחלות שונות. אתה יכול להגביל את עצמך מזונות אלה, אבל רק במשך כמה חודשים (תקופת הקיץ), וב בתקופה הקרה הם חייבים בהכרח להיות נוכחים על השולחן.

שומן מן החי עוזר להבטיח את תפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח. אנשים שנטשו מזונות שומניים הם מנומנמים, הם הופכים להיות עצבני. הריכוז של תשומת הלב הולך ומחמיר. כדי להעלות את מצב הרוח יכול אפילו מנה קטנה של מזונות שומניים.

פוספוליפידים הכלולים בשומנים אינם גורמים לשכבת שומן בכבד. היעדרות ארוכה של שומנים בתזונה של המזון שלך מוביל להפרה של מטבוליזם הנכון, וכתוצאה מכך, עלייה במשקל יהיה צבר.

אכילת מזונות נטולי שומן יכולה להגדיל את רמת הכולסטרול בגוף. וזה בהחלט ישפיע על הבריאות שלך בצורה הטובה ביותר.

מזון שומני מאפשר לך לשמור על הנוער של הגוף. שומנים עוזרים לעור להיות גמיש וקורן, לשפר את הראייה. בגלל סירוב מוחלט של מזונות שומניים, פריחה עלולה להופיע על הגוף.

מזון שמן יכול לדכא במהירות את תחושת הרעב. לכן, הולך לאירוע חשוב, לאכול סנדוויץ 'עם חמאה, ולא סלט ירקות. אז אתה למזער את הסיכוי של התעלפות רעב.

הורמון הגבר הטסטוסטרון זקוק לשומנים. נראה כי הבנות לא צריך את זה בכלל. זה לא לגמרי נכון. התוכן הקטן שלה יחמיר מצב הבריאות שלך, תהיה חולשה השתוקקות לשינה. אתה תהיה מוטרד על ידי כל מה שקורה מסביב.

אל תגזים עם שומן
מזונות שומניים להביא הרבה יתרונות לאדם, אבל הם צריכים להיות בשימוש בכל זאת במתינות. כמות גדולה של שומן יכול רק להזיק לגוף. לשם כך, כמות צריכת השומן חייבת להיות מחושבת. האם זה הרופא שלך יכול דיאטנית, אבל אתה יכול לעשות את זה בעצמך, בהתחשב במספר גורמים. הראשונה היא המטרה. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אז השומן צריך להיות פחות, אבל יותר אימון. כדי לשמר את הטופס הקיים, עליך להשתמש בכמות השומן הדרושה לגוף לעבוד. ואורח חיים בריא צריך לתת מקום ראשון כאן. כמובן, התפקיד שלהם יהיה שיחק על ידי מגדר, גיל ובריאות.

נסו לא לשכוח כי בעונה הקרה, כמות מזונות שומניים צריך להיות מוגברת. זה יגן עליך מפני הצטננות ושפעת, העור לא להתייבש מן הקור. פילינג העור בסתיו ובחורף היא בעיה נפוצה מאוד. אפילו בשמנת לחורף, מוסיפים עוד שומן מכל השאר.

אבל תזונה העור צריך לא רק להיות בחוץ. שומן צריך להיכנס לגוף. ואתה צריך לטפל בזה בעצמך, לטפל בבריאות שלך, כך בתפריט היומי שלך, אתה חייב תמיד למצוא מקום שומנים מהחי.