לוח שנה: ינואר, פברואר, מרץ

כולנו רוצים להיות בריאים, ורבים מאיתנו כמעט כל יום עושים משאלה כזאת. אבל איך לעשות את זה למציאות? לצורך כך נוצר לוח שנה בריאותי לשנה, בעזרתו ניתן לקבץ קומפלקס בריאותי נפרד לכל חודש ולהגן על עצמו מפני החמרות עונתיות.

אם אתה מבצע סקר בזמן, וגם לבצע חיסונים בזמן, אתה יכול לשמור על בריאות, לחסוך כסף, ואתה לנצח לשכוח מה הם מוצרים פטנט. קיימות בדיקות מניעה רבות המומלצות לביצוע באותו זמן, למשל, בחורף, על מנת למנוע החמרות עונתיים. בכל חודש ובכל פעם של השנה יש גחמות משלה, שקול אותם!

חורף ללא אובדן

ככלל, כאשר מגיע החורף, אני רוצה ללבוש הרבה בגדים חמים, לזרוק את המקרר, לטפס מתחת לשמיכה חמה כמו דוב לישון שם לפחות בבית. רבים מאיתנו לא מקבלים מספיק לישון, לא רוצה ללכת לעבודה, הם תמיד מקבלים קר להתקרר. רק בחורף יש החמרה של מחלות כרוניות וקל להרים וירוס. אין פירות טריים, מינימום פירות, יום קל הוא קצר מאוד, חוסר ויטמין D, אשר מיוצר תחת השפעת קרני אולטרה סגול - כל זה מוביל לאדישות, נמנום, אנחנו הופכים נוטים יותר למצבים מלחיצים, וגם לזכור כי ויטמין D נדרש על ידי האורגניזם לבריאות החניכיים, השיניים , שיער, עצמות ועור. אבל איך להתיידד עם החורף? כדי לפגוש את האביב עליז ובריא ככל האפשר, יש צורך ליצור תוכנית של אנרגיה עבור חודשים אלה.

שינה בריאה היא הדבר החשוב ביותר בסיסיים שאתה חייב לספק. היום הקל הוא מקוצר, כלומר הגוף כל הזמן רוצה לישון. לכן, לישון לפחות 8 שעות.

לצאת בשמש: זה חשוב במיוחד בחורף! אם אתה מסתדר, אז לצאת לארוחת צהריים כדי לקבל קצת אוויר צח, ובסופי שבוע לארגן טיולים המשפחה. ברגע שההזדמנות מופיעה, הרחוב יוצא ל"תחמם "בשמש החורפית, אם אין לך התוויות נגד, אז תקנה מנוי לסולריום. לפחות במשך כמה דקות בשבוע, לתת סולריום, כך שאתה יכול לקבל לא רק שיזוף יפה, אלא גם מנה של נוגדי דיכאון.

לכו לספורט. זה טוב, כי עכשיו אתה יכול לבחור אופציה לחג הטעם שלך: גלגיליות, ריקודים, מגלשים, סנובורד וכן הלאה. אתה יכול לטעון את האנרגיה שלך בחברה שמח, במעגל משפחה או אפילו עם אהוב שלך, יתר על כן, עצבנות כמו יד תסיר, ואת הדמות של האביב יהיה מוכן.

ינואר: החל משנה חדשה

בקרוב החגים יסתיימו, והגוף יצטרך לחזור למקצב העבודה. נסו לא ליצור מצבים מלחיצים, לשמור על הבריאות שלך תחת שליטה, להגן על עצמך מפני זיהומים ולעבור כמה בדיקות שגרתיות.

עבור לרופא שיניים, אפילו ילדים קטנים יודעים שעליך ללכת לרופא לפחות פעם בשנה, לפחות, גם אם לא מפריע לך, בתחילת השנה מוטב להביא מיד את השיניים לפי הסדר, להסיר את השלט ואת אבן השיניים ולמנוע בעיות.

אתה צריך חיסונים? אם אתה יוצא לחופשה (קיץ, אביב) למדינה אחרת, אז אולי תצטרך לעבור חיסון מיוחד נגד מחלות "אקזוטיות". וכדי להמשיך עם מניעה כזו שווה את זה מראש - עכשיו.

ביקור אצל נפרולוג או אורולוג צריך להיעשות בינואר - בתקופה זו הפעילות של השלפוחית ​​והכליות מחריפה.

הזן את מצב העבודה הרגיל לאחר החגים השנה החדשה, אינם מאפשרים הידרדרות בריאותית, ועל מנת להשיג זאת, לתכנן את שאר לוח הזמנים של העבודה כראוי. תכנן את התוכניות שלך ליום מראש, אז היה מספיק זמן לעבודה, והשאר היה מלא.

פברואר: מתכוננים לקובנה

פברואר הוא חודש מעבר. המחצית השנייה של החודש - מחוץ לעונה, יכול להחמיר את הבריאות הכללית, אם הגוף לא להתעודד עם ויטמינים ואינם צריכים למנוע את מניעת מחלות מסוימות. כמו כן, בחודש פברואר יש לערוך בדיקות נשים.

עבור אל הגינקולוג, האם אולטרסאונד של איברי האגן יעבור בדיקה שנתית. בנוסף, לבחון את ההורמונים של בלוטת התריס ואת הרקע ההורמונלי.

ובכן, אם אתה גם לבקר את האנדוקרינולוג, כי כל השינויים בגוף שלנו להשאיר את חותמם על תפקידה ומצבה של המערכת האוניברסלית.

נסקרו באונקולוג-ממולוגה: ממוגרפיה (לאחר 35 letraz ב -1.5 שנים), בארה"ב של בלוטות החלב. אם אתם סובלים מסטופאתיה, אזי יש לבצע את UZIgrudi פעמיים בשנה, כמו כן, אם אתם סובלים מסרטן השד במשפחה שלכם, אתם צריכים לבקר את הממולוג כמה פעמים בשנה.

מתחם אנטי צלוליטיס זה הזמן לעשות עיסוי אנטי צלוליטיס - כך שלא רק תתמוך בעצמך בצורה, אבל אתה יכול גם להיפטר מהגוף של רעלנים של toxoxins שהצטברו בגוף במהלך החורף, כלומר הם יוצרים את "כתום" קרום.

כדי לתת כוח כדי להגן מפני מתח יכול ארומתרפיה! יתר על כן, הוא גם מסוגל לטפל במספר מחלות. לדוגמה, עם החמרה של מחלות של מערכת העיכול, לימון, קמומיל, אניס, praseochondrosis יכול לעזור לעסות עם שמנים של אורן, ברושים, אורגנו, אשוח, ולעשות את זה עם שאיפות עם ניחוחות של אורגנו או שומר. ניחוחות של מור, ורדים ומרורם יחסוך לכם יתר על המידה!

הוסיפו ויטמין C ודבש אם אתם אוכלים פירות (קיווי, הדר, feijoa) וירקות (פלפלים, עגבניות, ברוקולי) לעתים קרובות ככל האפשר, אתה לא יכול רק להגן על עצמך מפני זיהומים הצטננות, אלא גם למנוע בעיות עם המפרקים, אשר נגרמות על ידי קר. הוסף כרוב חמוץ לתזונה! ותה צמחים תכופים עם דבש - זה מחסן חשוב במיוחד של מינרלים וויטמינים בחורף.

שיחת האביב

כפור כבר מאחור, אבל החום האמיתי לא יבוא בקרוב. בחורף, הגוף איבד את הויטמינים והויטמינים. בשל העובדה כי מזג האוויר אינו קבוע בקרוב יהיה צורך לעבור את הזמן בקיץ, הרופאים מדברים על הפרה של חיים נורמליים (דסינכרוניזציה), אשר נגרמת על ידי תקלה של המשטר הרגיל של היום.יתר על כן, עכשיו עבודה על מגרשים משק הבית החלה באופן פעיל, אשר הגדילו את העומס על עמוד השדרה.

במקרים רבים, ההסלמה של מחלות כרוניות של מערכת העיכול מתרחשת. אלרגיה זו מתקרבת אבקה של צמחים ועצים. בקיצור, לקראת המשקל, לא רק הטבע אלא גם האורגניזם מתחדשת, כך שאדישות ואובדן כוח מתרחשים לעתים קרובות. עוברים שורה של בחינות, לחזק את הגוף: בקיץ אתה צריך להיות בריא, כך שאתה יכול להיות מנוחה מהנה וחסרת דאגות, ולא ללכת קבלות פנים לרופאים.

מרץ: להסיר את hypoglycemia!

רופאים רבים אומרים כי חלק חופשת הקיץ צריך לקחת במרץ, כי מרץ הוא חודש כבד עבור כל הגוף, הן פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. יתר על כן, כאשר טמפרטורת האוויר עולה, הווירוסים "נצמדים" לעתים קרובות יותר. זכור כי בחודש מארס, תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם הרפיה וויטמיניזציה המוסמכת.

עבור אל קימונולוג או מטפל. כמובן, ויטמינים טבעיים טובים, אבל עכשיו אתה צריך לשתות גם קומפלקס ויטמין מיוחד. עם זאת, רק הרופא חייב לקבוע מה הוא שם. אם בחודש מרס היה הרפס, אז יש לך חסינות חלשה והגוף צריך "להאכיל".

לעשות פלואורוגרפיה (וזה חייב להיעשות כל שנה בלי להיכשל)!

בחודש מרץ, יש צורך לבצע אולטרסאונד של בלוטת התריס. כי זה בתקופה זו של השנה כי הוא פעיל ביותר. אם יש בעיות, אתה יכול למנוע התפתחות של מחלות.

לחסל את דיסטוניה neurocircular. אם אתה לא יכול להירדם במארס, הלב כואב בלילה ולעתים קרובות אין מספיק אוויר, אז לא חושב שזה מתסיסה רומנטית. אלה הם הסימנים הבסיסיים ביותר של דיסטוניה neurocircular. נסו לקבל קצת אוויר צח לפני השינה, ובבוקר לקחת מקלחת בניגוד. להביס את הבעיה בעזרת אמצעים מרגיעים ללילה (momwort, מנטה, ולריאן) ותרופות המכילות ויטמין B6 ומגנזיום. אם יותר מחודש אתה לא יכול להתמודד עם זה, ואז ללכת לרופא כדי לגלות את הסיבות להזמנת מחלה כזו וטיפול prescribed בשבילך.

כל יום לפחות מה כדאי לעשות: תרגילי בוקר מול המראה ותרגילי ערב (2-3 שעות), וגם לטייל באוויר הצח בזמן ארוחת הצהריים.

שימו לב בבקשה ! לגוף למעבר לזמן הקיץ לא היה מלחיץ, חודש לפני כן, להתחיל להכין אותו: ללכת לישון לפחות 15 דקות קודם לכן, אז 25 וכן הלאה עד שתגיע לשעה.