אין ספק, כמה נציגי מין הוגנים הבחינו כי במשך כמה ימים, לפעמים שבוע לפני המחזור החודשי, תוקפנות, עייפות, חולשה, עצבנות, אדישות, אני לא רוצה לעשות שום דבר. אתה מתחיל לשבש את הכעס שלך על יקיריכם, כל הזמן ללכת עצבני, קפריזית. אתה פשוט מנותק מהעולם הסובב אותך. אנחנו רוצים לשכוח ימים קריטיים והם נעלמים מהחיים לגמרי. אבל גינקולוגים בטוחים כי תקופות כה קשות ניתן להקל על ידי עזרה של עשבי תיבול תזונה נכונה.
מתח ורגשות של חרדה
קפה, תה חזק, אלכוהול להגדיל את מצב התוקפנות, עצבנות, תחושות של חרדה ומתח. לכן, על מנת להקל על PMS שלך, אתה צריך להוציא אותם מהתזונה. אף אחד לא קורא לך לסרב בכלל. אבל שבוע לפני ימים אלה, נסה להסיר אותם מהתפריט שלך. דרך אגב, אם אתה מעונה כל הזמן בלחץ, אז תאמין לי, זה יהיה לנרמל. משקאות אתניים ניתן להחליף לא עם מים מוגזים, תה צמחים. הם מנקים את האורגניזמים, מפחיתים את הנפיחות. הבטן לעיתים קרובות מאוד עם PMS.
עצה קטנה
במהלך החודש כולו, לא סופרים את הימים הקריטיים, כדאי לקחת אמבטיות עם מליסה או לבנדר. הם נמכרים בבית המרקחת. אתה יכול לקחת את שמן אתרי של צמחים אלה במקום הדשא. יש להם השפעה מועילה על מערכת העצבים. גם השפעה מרגיעה נותן ולריאן momwort. אבל לפני שתחליט לקחת אותם, כדי להיות בטוח להתייעץ עם רופא. כי זה תרופות צמחיות.
כאב בבטן התחתונה
זה לא נדיר. לעתים קרובות כאב זה מלווה את הווסת, והסיבה פשוטה למדי. הדם זורם לאגן הקטן, לכן הכאב בבטן התחתונה כואב.
כמו אמצעי מניעה, מומלץ להשתמש מגנזיום של סידן. מגנזיום נמצא במוצרים כגון תרד, ברוקולי, דגנים מלאים. סידן נמצא ב: מוצרי חלב. חלב, קפיר, ryazhenka, יוגורט, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', יוגורט, כדור שלג ועוד.לדוגמה, בשתי כוסות חלב ושלוש חתיכות גבינה עם תכולת שומן של 40 אחוזים, סידן היומי נורמלי נכלל. רק כאן, כדי סידן זה נספג על ידי הגוף שלנו, אתה צריך ויטמין D. כמות גדולה של ויטמין זה נוצר מתוך קרני השמש. אז כדי להיות בטוח להשתמש הפסקת צהריים לצאת. אם יש לך יום חופש, בקר ברחוב לפחות שעה אחת. אם יש לך ילד, זה בסדר גמור, צא איתו לטייל. גם אם זה מעונן, בכל זאת, קרניים אולטרה סגול ליפול על העור.
עצה קטנה
תרופה יעילה לשליטה PMS הוא שן הארי. אתה יכול לקנות אותו בכל בית המרקחת. קח קומץ של עשב כזה או כף של שן הארי, יוצקים מים רותחים. תן לזה להיות קצת. ואז מתח. יש צורך לשתות חצי כוס 3 פעמים ביום. מרק זה מפחית את כאב הראש, כמו גם את הכאב בבטן התחתונה.
אם אתה מרגיש בעיות כאלה, אתה יכול להשתמש בשן הארי הטרי ומלאי אותם לחורף, לייבש את עצמך.
מצב רוח רע ובעיות עם שינה
במחצית השנייה של מחזור, אסטרוגן רב מופיע בגוף שלנו. זה הורמון נשי. על מצב הרוח שלנו, ההתנהגות והרווחתנו, שקט נפשי הוא גרוע כמו היעדרה. אנו הופכים להיות מתלוננים, עצובים ועצבניים. התמודדות עם מצב רוח זה יעזור ויטמין B6. זה מקדם את היווצרות הורמון של שמחה serotonin.ויטמין כזה נמצא אגוזי מלך, תפוחים. זה הכרחי ביום לאכול קומץ אגוזים כאלה וכמה תפוחים. מינון זה מתאים הנורמבוטין היומי B6.
עצה קטנה
סרוטונין נמצא גם בננות ובשוקולד. לשתות תה עם זה נפלא לטפל. אתה לא צריך הרבה, אחרת תקבל עוד כאב ראש בצורה של קילוגרמים מיותרים. ככל שהאור בהיר יותר בבית, כך מצב הרוח גבוה יותר. נסו לכלול אור בכל מקום, אפילו בשעות היום. אתה יכול להתלבש בצבעים בהירים. לדוגמה, נעליים בצבע בז ', סוודר לבן וכפפות. זה עבור עונת החורף. טוב, בקיץ, כמובן, קל יותר. להיות לעתים קרובות יותר ברחוב, אור השמש ייתן את שמחת החיים.