מניקור זכר לא צריך לעשות יד של אישה. מסמרים לחתוך קצר, לתת להם צורה מעוגלת פשוטה, בדרך כלל רק פולנית, לפעמים הם מיושמים עם צבעים לחיזוק חסר צבע, אשר להגן עליהם מפני שבירה delamination.
הפדיקור הגברי שונה מן הפדיקור הנשי מנקודת המבט של עבודת המאסטר: רגלי הגברים גסים יותר, העיבוד שלהם דורש יותר זמן ומאמץ.
עיסוי - אחד האהובים ביותר על ידי גברים נהלים של גברים אמצעים של יופי ואטרקטיביות, במיוחד באזור צווארון - מסייע להקל על מתח שרירים וכאב הקשורה ללחץ, יושב ליד המחשב, על ניירות, תוך כדי נסיעה; מרגיע - עוזר להקל על הלחץ; ספורט - להתאוששות אחרי ספורט.
תיקון ודוגמנות של דמות
סוד של איש קטן. נהלים אלה מעניינים מאוד עבור גברים! אנדרמולוגיה פופולארית (LPG), כי יש בו "בונוסים" נוספים: זה גם משמש עיסוי מרגיע בעת ובעונה אחת משקם.
טיפול פנים
ניואנסים קשורים להבדלים בעור הגברי ובמדדים הגבריים של יופי ואטרקטיביות - הוא גס יותר מאשר נקבה (צפופה, שמנה, עם חומציות pH יותר חומצה, לעיתים קרובות עם נקבוביות מוגדלות), אשר דורש: קוסמטיקה שתוכננה במיוחד עם השפעה חזקה יותר; מהביל בטמפרטורות גבוהות; במיוחד קליפים חזקים. העור של גברים חשוף יותר ללחץ (גילוח יומיומי), כך תרופות של גברים מכילים רכיבים להסיר גירוי.
כל אדם יכול לבנות שריר על ידי שילוב של אימונים, דיאטה ותוספי תזונה.
זמן
מאמן מנוסה ינסה לקחת בחשבון הכל, אפילו biorhythms - אנחנו יכולים בקלות להעביר המון גדול מ 11 בבוקר עד 2 בלילה. בעבר, הגוף עדיין לא התעורר, והכשרה תהפוך ללחץ בשבילו. מאוחר יותר - גם זה לא רצוי: האורגניזם משוחזר למנוחת צהריים. אחרי 16:00, מהדורה חדשה של אדרנלין, טסטוסטרון, וכן תקופה מתאימה חדשה עבור התרגיל מתרחש, שנמשך עד 8 בערב.
מהירות
גם עם אימון אינטנסיבי, אדם לא יכול להרוויח יותר מ 12 ק"ג של מסת שריר טהור בשנה. עם קבוצה מהירה של מסת שריר בשלב הראשון, אתה צריך לספוג הרבה חלבונים ופחמימות - הבטן ואת הכומר יגדל! מתוך 6-7 ק"ג שנאספו במשך 3 חודשים, רק 600 גרם של "בשר", שאר - שומן ומים, במשך 8 חודשים - 2 ק"ג של "בשר", והשאר שוב שמן ומים. אז אתה צריך ללכת על דיאטה כדי להסיר את כל "תוספת" וליצור גברים של יופי של יופי ו האטרקטיביות.
תוספים
בהתחלה, עם אוסף מהיר של מסת שריר, תוספי תזונה יידרשו, אבל תזונה ספורט (קוקטיילים חלבונים, קומפלקסים ויטמין מינרליים) אינם קשורים סטרואידים אנבוליים. תזונה ספורט לא ניתן לקנות ללא התייעצות עם רופא, כי יש לו מספר התוויות נגד. לדוגמה, סוכרת אינה כוללת מבערי שומן. אימון (כוח) צריך להיות מוחזק לפחות 3 פעמים בשבוע ולבצע תרגילים עם משקל גדול מספיק (על ידי ריאלי): 4-10 חזרות, עם מרווחי של 3-4 דקות, על מנת לקבל זמן להתאושש כראוי. זוהי עבודה נהדרת. אבל, אם הכל נעשה בצורה נכונה, תהיה תוצאה.
זכר צום יום
אם אתה עדיין לא מוכן להתייעץ עם תזונאי כל הזמן לפקח על הדיאטה שלך, להתחיל עם צום ימים -1-2 פעמים בשבוע.
400 גרם בשר - בשר רזה, דגים (hake, בקלה, navaga) או חזה עוף.
600 גרם של ירקות - מלפפונים, פלפלים, אפונה ירוקה.
בשר מבושל, ירקות מבושלים גם או נאכל, עדיף ללא מלח. נפח המתקבל של מזון מופץ לפחות 5 פעמים. רק בימים אלה פריקה אתה יכול לאבד 1-2 ק"ג.
האם המאהב שלך יש עודף משקל (95 ק"ג עם גובה של 180 ס"מ)? הבה נחשב את מדד הקומקום. בואו נרים את הגובה (למטר) לכיכר: 1,8 x 1,8 = 3,24. אנו מחלקים את המשקל (בק"ג) לפי נתון זה: 95: 3,24 = 29,3. ערך גדול מ 25 מציין עודף משקל, יותר מ 29 מציין השמנת יתר. אם פחות מ 25 - המשקל הוא נורמלי.
הניתוח להסרת עודף שומן העור בבטן. אצל גברים, הצורך בניתוח מתעורר לאחר דיאטות הגורמות לירידה מהירה במשקל ושקעים של העור. זה נעשה תחת הרדמה כללית, דורש תקופת שיקום, שבמהלכם תצטרך ללבוש תחתונים דחיסה. שרידים בולטים.
בלון קיבה
שיטה לא טראומטית פופולארית: בלון מוזרק לבטן, 400-700 מ"ל של נוזל נשאבים לתוכו, הוא ממלא חלק מהבטן. מומלץ כי מדד הקומקום הוא יותר מ 30, אבל פחות מ 40. אתה יכול להפסיד עד 25 ק"ג, אבל לאחר הסרת הבקבוק בעוד שישה חודשים, המשקל יתחיל לצמוח שוב אם אתה לא לומד איך לאכול כמו שצריך.
ניתוח בריאטרי על הבטן והמעיים
אם המשקל הוא מעל לנורמה על ידי 45 או יותר ק"ג, המדד: קומקום - יותר מ 40. להקטין את נפח הבטן, אשר גורם תחושה של השובע, או להפחית את ספיגת המזון במעי הדק מבלי להפריע את תהליך העיכול. לאחר הניתוח, יהיה עליך לשמור על דיאטה קפדנית מיוחדת.
אלמנטים של גברים הם אבץ, סלניום ויוד. אבץ נקרא הזכר micronutrient: הוא מרוכז זרע ו בלוטת הערמונית. עם כל מעשה של אהבה גבר מאבד כמה מ"ג של אבץ, ומלאי זה צריך להיות מתחדשת. חוסר סלניום מוביל את הסיכון של אי פוריות הגבר, העור ומחלות הציפורן, נשירת שיער. יוד נדרש לרדת במשקל: הוא מעורב בלוטת התריס, והוא אחראי על עוצמת החליפין.
דיאטות שאינן גברים
אל תמליץ על שימוש בדיאטות "מוכן" וצעדי יופי יפים ואטרקטיביות (על פי אטקינס, "הקרמלין" וכו '): אדם לא מנוסה יכול בקלות לעשות טעות בבחירה. אז, דיאטה "הקרמלין" מוביל עודף של מזונות עם תוכן כולסטרול גבוה, הרמה שבה גברים רבים כבר צפיפות. "
רפואה נגד ההזדקנות היא ניהול של גיל או אריכות ימים יעילה. מטרתו: מניעה אישית, איתור של מבשרי: אין תיקון פונקציונלי כדי ליצור תנאים להאט את תהליך ההזדקנות. זה אפשרי על בסיס סקר מקיף מקיף. ניתוח התוצאות המתקבל מנקודת מבט של תרופות אנטי אייג'ינג שונה באופן משמעותי מן הגישות הקלאסיות. המטרה - לתת לאדם הזדמנות לשמור על בריאות ועל מצב טוב, ואת הגברים של יופי של יופי ו האטרקטיביות.
סוג ראשון של גברים
כל חולשה מודאגת כמחלה חמורה. הוא לא סומך על הרופאים והוא קפריזי בדלפק הקבלה. מקבל את ההנאה כאשר כולם סביבו מתרוצצים. היא לא מאמינה בטיפול מונע.
סוג שני של גברים
הוא מעדיף לעבוד "עד שנגמר הדלק". זה לא משקף על מה מחכה לו בעתיד. "הפצעים" שלו אפילו לא מדברים עם קרובי משפחה. מניעה, למעט ניקוי השיניים, אינה עוסקת בשל חוסר זמן ותשוקה.
סוג שלישי של גברים
הוא מתעייף מהר ומתאושש זמן רב. הסבל שלו הוא פסיבי, אבל בכושר יכול להשתיל את השיער או לעשות הליך חד פעמי.
4 סוג של גברים
אובדן שיער וסימנים אחרים של נעורים גורמים לו מחאה פעילה: הוא מגלח את ראשו, ניגש לחדר הכושר, שם הוא מתנדנד בקנאות מבלי להתחשב במצב של מערכת הלב וכלי הדם.
סוג חמישי של גברים
שומר על הבריאות שלך, למרות היותו עסוק. הוא מודע להישגים של הגנטיקה החדשה, תרופות אנטי אייג'ינג, אנדרולוגיה וקוסמטיקה. זהו סוג נדיר מאוד עבור האנשים שלנו שחושבים על העתיד.
הפעולות שלך
אם אתה מעריך את הזמן ואת הזמן שלך ולא יכול לקחת את המאהב שלך מעת לעת לנסוע ברחבי המשרדים, לעבור בדיקה גנטית אחת לזהות סיכונים אפשריים, ולאחר מכן unobtrusively, על ידי שינוי התזונה שלך, הרגלי הוספת חומרים מזינים. בצע תוכנית מניעה אישית. תוצאה: מניעה פרטנית וניטור של "נקודות מסוכנות".
הסיכון המזוהה של המחלה אינו קטלני, אלא רק הסתברות כי ניתן להשפיע. גנטיקה חדשה בוחנת את הקשר בין גנים לסביבה. אנחנו יכולים לשנות את הביטוי - את העבודה של הגנים שלנו, המשפיעים על הסביבה שלנו. בדיקות גנטיות ניתן לעשות בכל גיל.